如何進行心理調(diào)適，以保證卓有成效地復(fù)習，也是考生及家長關(guān)心的問題。有關(guān)專家為考生調(diào)制一味“心靈雞湯”。
靜心——排除雜念，增強自信心
高三下學期開學之初，考生很容易出現(xiàn)兩種傾向，一種是認為時間緊迫，逼著自己 拼命學、拼命背，心理上出現(xiàn)急躁、不穩(wěn)定的情緒；另一種是覺得時間寬裕，沒有及時轉(zhuǎn)入學習狀態(tài)，心理上比較放松、懈怠。
實際上，良好的心態(tài)應(yīng)該是既認識到時間緊、任務(wù)重，又對自己充滿信心。另外也要注重增強學習的內(nèi)動力，排除雜念，不要寄希望于旁門左道，也不要將結(jié)果看得太重，給自己太大壓力。
客觀——保持穩(wěn)定情緒
正確認識自己?？忌谶@段時期很容易出現(xiàn)焦慮、緊張，因此，要注意避免因為偶爾一次測驗的成績好壞而出現(xiàn)很大的情緒波動。要看到自己的長處和短處，對自己有正確的評價。
調(diào)試——身心轉(zhuǎn)到狀態(tài)
的學習狀態(tài)就是要讓自我和外界、生理和心理都達到和諧統(tǒng)一。
首先要開始慢慢調(diào)整考生的作息時間，保持和高考節(jié)奏的一致。不要過度熬夜，將興奮點調(diào)整到白天，使考試時達到狀態(tài)；其次，要特別注意防災(zāi)防病，加強身體鍛煉，保證8小時的有效睡眠；最后，就是要注意科學用腦，不要長時間疲勞作業(yè)，做到勞逸結(jié)合。
靜心——排除雜念，增強自信心
高三下學期開學之初，考生很容易出現(xiàn)兩種傾向，一種是認為時間緊迫，逼著自己 拼命學、拼命背，心理上出現(xiàn)急躁、不穩(wěn)定的情緒；另一種是覺得時間寬裕，沒有及時轉(zhuǎn)入學習狀態(tài)，心理上比較放松、懈怠。
實際上，良好的心態(tài)應(yīng)該是既認識到時間緊、任務(wù)重，又對自己充滿信心。另外也要注重增強學習的內(nèi)動力，排除雜念，不要寄希望于旁門左道，也不要將結(jié)果看得太重，給自己太大壓力。
客觀——保持穩(wěn)定情緒
正確認識自己?？忌谶@段時期很容易出現(xiàn)焦慮、緊張，因此，要注意避免因為偶爾一次測驗的成績好壞而出現(xiàn)很大的情緒波動。要看到自己的長處和短處，對自己有正確的評價。
調(diào)試——身心轉(zhuǎn)到狀態(tài)
的學習狀態(tài)就是要讓自我和外界、生理和心理都達到和諧統(tǒng)一。
首先要開始慢慢調(diào)整考生的作息時間，保持和高考節(jié)奏的一致。不要過度熬夜，將興奮點調(diào)整到白天，使考試時達到狀態(tài)；其次，要特別注意防災(zāi)防病，加強身體鍛煉，保證8小時的有效睡眠；最后，就是要注意科學用腦，不要長時間疲勞作業(yè)，做到勞逸結(jié)合。