如何進(jìn)行心理調(diào)適，以保證卓有成效地復(fù)習(xí)，也是考生及家長(zhǎng)關(guān)心的問(wèn)題。有關(guān)專(zhuān)家為考生調(diào)制一味“心靈雞湯”。
靜心——排除雜念，增強(qiáng)自信心
高三下學(xué)期開(kāi)學(xué)之初，考生很容易出現(xiàn)兩種傾向，一種是認(rèn)為時(shí)間緊迫，逼著自己 拼命學(xué)、拼命背，心理上出現(xiàn)急躁、不穩(wěn)定的情緒；另一種是覺(jué)得時(shí)間寬裕，沒(méi)有及時(shí)轉(zhuǎn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，心理上比較放松、懈怠。
實(shí)際上，良好的心態(tài)應(yīng)該是既認(rèn)識(shí)到時(shí)間緊、任務(wù)重，又對(duì)自己充滿(mǎn)信心。另外也要注重增強(qiáng)學(xué)習(xí)的內(nèi)動(dòng)力，排除雜念，不要寄希望于旁門(mén)左道，也不要將結(jié)果看得太重，給自己太大壓力。
客觀——保持穩(wěn)定情緒
正確認(rèn)識(shí)自己?？忌谶@段時(shí)期很容易出現(xiàn)焦慮、緊張，因此，要注意避免因?yàn)榕紶栆淮螠y(cè)驗(yàn)的成績(jī)好壞而出現(xiàn)很大的情緒波動(dòng)。要看到自己的長(zhǎng)處和短處，對(duì)自己有正確的評(píng)價(jià)。
調(diào)試——身心轉(zhuǎn)到狀態(tài)
的學(xué)習(xí)狀態(tài)就是要讓自我和外界、生理和心理都達(dá)到和諧統(tǒng)一。
首先要開(kāi)始慢慢調(diào)整考生的作息時(shí)間，保持和高考節(jié)奏的一致。不要過(guò)度熬夜，將興奮點(diǎn)調(diào)整到白天，使考試時(shí)達(dá)到狀態(tài)；其次，要特別注意防災(zāi)防病，加強(qiáng)身體鍛煉，保證8小時(shí)的有效睡眠；最后，就是要注意科學(xué)用腦，不要長(zhǎng)時(shí)間疲勞作業(yè)，做到勞逸結(jié)合。
靜心——排除雜念，增強(qiáng)自信心
高三下學(xué)期開(kāi)學(xué)之初，考生很容易出現(xiàn)兩種傾向，一種是認(rèn)為時(shí)間緊迫，逼著自己 拼命學(xué)、拼命背，心理上出現(xiàn)急躁、不穩(wěn)定的情緒；另一種是覺(jué)得時(shí)間寬裕，沒(méi)有及時(shí)轉(zhuǎn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，心理上比較放松、懈怠。
實(shí)際上，良好的心態(tài)應(yīng)該是既認(rèn)識(shí)到時(shí)間緊、任務(wù)重，又對(duì)自己充滿(mǎn)信心。另外也要注重增強(qiáng)學(xué)習(xí)的內(nèi)動(dòng)力，排除雜念，不要寄希望于旁門(mén)左道，也不要將結(jié)果看得太重，給自己太大壓力。
客觀——保持穩(wěn)定情緒
正確認(rèn)識(shí)自己?？忌谶@段時(shí)期很容易出現(xiàn)焦慮、緊張，因此，要注意避免因?yàn)榕紶栆淮螠y(cè)驗(yàn)的成績(jī)好壞而出現(xiàn)很大的情緒波動(dòng)。要看到自己的長(zhǎng)處和短處，對(duì)自己有正確的評(píng)價(jià)。
調(diào)試——身心轉(zhuǎn)到狀態(tài)
的學(xué)習(xí)狀態(tài)就是要讓自我和外界、生理和心理都達(dá)到和諧統(tǒng)一。
首先要開(kāi)始慢慢調(diào)整考生的作息時(shí)間，保持和高考節(jié)奏的一致。不要過(guò)度熬夜，將興奮點(diǎn)調(diào)整到白天，使考試時(shí)達(dá)到狀態(tài)；其次，要特別注意防災(zāi)防病，加強(qiáng)身體鍛煉，保證8小時(shí)的有效睡眠；最后，就是要注意科學(xué)用腦，不要長(zhǎng)時(shí)間疲勞作業(yè)，做到勞逸結(jié)合。