宋少衛(wèi)
高考前只剩下一周的時(shí)間了，很多考生和家長(zhǎng)朋友們都處于非常疲勞和焦慮的狀態(tài)，有些考生在情緒和?？汲煽?jī)方面表現(xiàn)出一定的不穩(wěn)定現(xiàn)象，自己和家長(zhǎng)很是煩惱和擔(dān)心。有幾位家長(zhǎng)留言或發(fā)郵件，希望我可以再給大家一些建議，幫助考生在這個(gè)時(shí)期穩(wěn)定情緒和成績(jī)。關(guān)于減壓和考前復(fù)習(xí)方法，我已經(jīng)寫(xiě)了近三十篇，大家可以參考以前的文章。今天就來(lái)簡(jiǎn)單和大家說(shuō)說(shuō)穩(wěn)定這個(gè)話題吧。
“冰凍三尺，非一日之寒”，每個(gè)高考考生經(jīng)過(guò)多年的學(xué)習(xí)和努力，到目前這個(gè)階段，可以說(shuō)學(xué)習(xí)水平已經(jīng)基本定型，后一周已經(jīng)沒(méi)有什么太大的提升余地。所以，穩(wěn)定自己的情緒和心態(tài)，保證以正常水平完成考試，達(dá)到自己的真實(shí)水平，就成為當(dāng)前的重點(diǎn)工作。為此，我給出自己的6項(xiàng)建議 ：
1、沒(méi)有必要再做新的模擬考試題，尤其對(duì)于在學(xué)校的模擬考試中感覺(jué)正常甚至很不錯(cuò)的孩子來(lái)說(shuō)，要立足于把以前做過(guò)的試卷吃透，尤其是其中的錯(cuò)題；模擬考試感覺(jué)不好的孩子可以對(duì)某些課程單獨(dú)做模擬，但是時(shí)間要盡早；
2、如果還有很多功課要突擊，要制定一個(gè)明確的計(jì)劃，有舍有取，不要什么都想要、漫無(wú)邊際；
3、保證充足的睡眠，保持充沛的體力，注意養(yǎng)成稍微早睡的習(xí)慣，避免考前失眠；
4、注意適當(dāng)放松心情，但是激烈的體育運(yùn)動(dòng)盡量不要去作，防止受傷。散步是一個(gè)很好的選擇；
5、提前做好考試準(zhǔn)備，把有關(guān)工具準(zhǔn)備妥當(dāng)，防止考前臨時(shí)著急；
6、情緒容易緊張的考生，可以適當(dāng)練習(xí)應(yīng)對(duì)考場(chǎng)緊張的方法——深呼吸法、微笑法、列表法、加載成功經(jīng)驗(yàn)法等，尤其是采用列表法將一些自己擔(dān)心的事情作出應(yīng)急預(yù)案。
后的一周，難免有后的心情，容易出現(xiàn)兩種情緒，過(guò)度緊張和提前放松，大家可以參考前面介紹的方法做一些調(diào)整。?？忌鷤儽３珠_(kāi)朗的心情，爭(zhēng)取后的勝利！
高考前只剩下一周的時(shí)間了，很多考生和家長(zhǎng)朋友們都處于非常疲勞和焦慮的狀態(tài)，有些考生在情緒和?？汲煽?jī)方面表現(xiàn)出一定的不穩(wěn)定現(xiàn)象，自己和家長(zhǎng)很是煩惱和擔(dān)心。有幾位家長(zhǎng)留言或發(fā)郵件，希望我可以再給大家一些建議，幫助考生在這個(gè)時(shí)期穩(wěn)定情緒和成績(jī)。關(guān)于減壓和考前復(fù)習(xí)方法，我已經(jīng)寫(xiě)了近三十篇，大家可以參考以前的文章。今天就來(lái)簡(jiǎn)單和大家說(shuō)說(shuō)穩(wěn)定這個(gè)話題吧。
“冰凍三尺，非一日之寒”，每個(gè)高考考生經(jīng)過(guò)多年的學(xué)習(xí)和努力，到目前這個(gè)階段，可以說(shuō)學(xué)習(xí)水平已經(jīng)基本定型，后一周已經(jīng)沒(méi)有什么太大的提升余地。所以，穩(wěn)定自己的情緒和心態(tài)，保證以正常水平完成考試，達(dá)到自己的真實(shí)水平，就成為當(dāng)前的重點(diǎn)工作。為此，我給出自己的6項(xiàng)建議 ：
1、沒(méi)有必要再做新的模擬考試題，尤其對(duì)于在學(xué)校的模擬考試中感覺(jué)正常甚至很不錯(cuò)的孩子來(lái)說(shuō)，要立足于把以前做過(guò)的試卷吃透，尤其是其中的錯(cuò)題；模擬考試感覺(jué)不好的孩子可以對(duì)某些課程單獨(dú)做模擬，但是時(shí)間要盡早；
2、如果還有很多功課要突擊，要制定一個(gè)明確的計(jì)劃，有舍有取，不要什么都想要、漫無(wú)邊際；
3、保證充足的睡眠，保持充沛的體力，注意養(yǎng)成稍微早睡的習(xí)慣，避免考前失眠；
4、注意適當(dāng)放松心情，但是激烈的體育運(yùn)動(dòng)盡量不要去作，防止受傷。散步是一個(gè)很好的選擇；
5、提前做好考試準(zhǔn)備，把有關(guān)工具準(zhǔn)備妥當(dāng)，防止考前臨時(shí)著急；
6、情緒容易緊張的考生，可以適當(dāng)練習(xí)應(yīng)對(duì)考場(chǎng)緊張的方法——深呼吸法、微笑法、列表法、加載成功經(jīng)驗(yàn)法等，尤其是采用列表法將一些自己擔(dān)心的事情作出應(yīng)急預(yù)案。
后的一周，難免有后的心情，容易出現(xiàn)兩種情緒，過(guò)度緊張和提前放松，大家可以參考前面介紹的方法做一些調(diào)整。?？忌鷤儽３珠_(kāi)朗的心情，爭(zhēng)取后的勝利！