在重要的考試和測驗(yàn)中，經(jīng)常有人怯場。不論是誰只要對(duì)此不加強(qiáng)注意，就經(jīng)常發(fā)生怯場。
所謂怯場，其癥狀是心理緊張，因此有時(shí)能夠發(fā)揮出平時(shí)達(dá)不到的力量，但是大多數(shù)情形是由于興奮過度，力量不能正常地發(fā)揮出來。根據(jù)考生的經(jīng)驗(yàn)，由怯場而失敗的例子是相當(dāng)多的。
“怯場”和“不怯場”，是根據(jù)不同場合的心情和環(huán)境條件而定的。此外，與個(gè)人的體質(zhì)、性格等也有關(guān)。如易邁步（IMAP）潛能測試研究發(fā)現(xiàn)樂群性低或緊張性高的考生，往往更容易怯場。還有考試當(dāng)天，發(fā)生汽車事故、家人或朋友重病等情況時(shí)，當(dāng)然無法平靜。
有“怯場”感覺時(shí)，一般人都大體出現(xiàn)頭昏眼花，心跳、手足發(fā)顫、出冷汗、嗓子干渴等相似的癥狀。如果再嚴(yán)重就會(huì)變得做了和說了些什么，事后完全回憶不起來的情況。
怯場的原因，雖說是由于性格和心情，但最重要的原因還在于有沒有信心。只要準(zhǔn)備十分充分，有無論出什么題都不要緊的信心，就能心情鎮(zhèn)靜地進(jìn)行考試。說自己有怯場的毛病，經(jīng)常在考試中發(fā)揮不出實(shí)力，只不過是為了掩飾自己弱點(diǎn)而進(jìn)行的辯解罷了。
因此，臨考前，把基本知識(shí)以及內(nèi)在聯(lián)系要吃透并要很熟練，不要把精力過多放在較難的題目上，以程度上做到心中有“底”。此外，就是要了解自己是否具有愛怯場的個(gè)性（易邁步潛能測試能比較好地顯示出來），這樣就有心理準(zhǔn)備，并在平時(shí)加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)大腦興奮和抑制功能的訓(xùn)練。
在這里心與身體的關(guān)系顯得十分重要，自己在任何時(shí)候都能做到放松，使自己的潛能真正發(fā)揮出來。下面介紹一些方法，根據(jù)自己的愛好選擇訓(xùn)練：
1、音樂放松。在高考的最后一個(gè)月里，考生在連續(xù)學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)之后，可以用20分鐘的時(shí)間聽一些輕松的歌曲，使處于疲勞狀態(tài)的大腦得以恢復(fù)，同時(shí)也有助于記憶水平的提高。
2、運(yùn)動(dòng)放松。越是臨近考試，考生越是要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，通過散步或其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會(huì)提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。
3、想象放松。在學(xué)習(xí)之余或休息時(shí)，考生可以回憶自己過去在考試或其他事情中的成功事例，以增強(qiáng)自信心。也可以想象近一年來發(fā)生在自己身邊的最愉快情景和生活的體驗(yàn)，增進(jìn)愉悅心情，抵抗學(xué)習(xí)壓力帶來的精神疲勞。
4、暗示放松。通過對(duì)自己的積極鼓勵(lì)來建立對(duì)考試的信心，考生可以這樣告戒自己，“這一年來，我一直在持續(xù)不斷的努力，我會(huì)考出理想的成績”，“高考沒有什么可怕，模擬考試我不是發(fā)揮的挺好的嗎”，“這一段時(shí)間，我的狀態(tài)不錯(cuò)，在考場上我一定能發(fā)揮好”，進(jìn)行這樣的自我暗示，可以達(dá)到消除緊張、恐懼的心理。
5、呼吸放松。在晚上睡覺前，考生可以采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸的方法，一般連續(xù)多次，就可以達(dá)到平靜心情、消除緊張和不安，使自己在很放松的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
所謂怯場，其癥狀是心理緊張，因此有時(shí)能夠發(fā)揮出平時(shí)達(dá)不到的力量，但是大多數(shù)情形是由于興奮過度，力量不能正常地發(fā)揮出來。根據(jù)考生的經(jīng)驗(yàn)，由怯場而失敗的例子是相當(dāng)多的。
“怯場”和“不怯場”，是根據(jù)不同場合的心情和環(huán)境條件而定的。此外，與個(gè)人的體質(zhì)、性格等也有關(guān)。如易邁步（IMAP）潛能測試研究發(fā)現(xiàn)樂群性低或緊張性高的考生，往往更容易怯場。還有考試當(dāng)天，發(fā)生汽車事故、家人或朋友重病等情況時(shí)，當(dāng)然無法平靜。
有“怯場”感覺時(shí)，一般人都大體出現(xiàn)頭昏眼花，心跳、手足發(fā)顫、出冷汗、嗓子干渴等相似的癥狀。如果再嚴(yán)重就會(huì)變得做了和說了些什么，事后完全回憶不起來的情況。
怯場的原因，雖說是由于性格和心情，但最重要的原因還在于有沒有信心。只要準(zhǔn)備十分充分，有無論出什么題都不要緊的信心，就能心情鎮(zhèn)靜地進(jìn)行考試。說自己有怯場的毛病，經(jīng)常在考試中發(fā)揮不出實(shí)力，只不過是為了掩飾自己弱點(diǎn)而進(jìn)行的辯解罷了。
因此，臨考前，把基本知識(shí)以及內(nèi)在聯(lián)系要吃透并要很熟練，不要把精力過多放在較難的題目上，以程度上做到心中有“底”。此外，就是要了解自己是否具有愛怯場的個(gè)性（易邁步潛能測試能比較好地顯示出來），這樣就有心理準(zhǔn)備，并在平時(shí)加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)大腦興奮和抑制功能的訓(xùn)練。
在這里心與身體的關(guān)系顯得十分重要，自己在任何時(shí)候都能做到放松，使自己的潛能真正發(fā)揮出來。下面介紹一些方法，根據(jù)自己的愛好選擇訓(xùn)練：
1、音樂放松。在高考的最后一個(gè)月里，考生在連續(xù)學(xué)習(xí)兩個(gè)小時(shí)之后，可以用20分鐘的時(shí)間聽一些輕松的歌曲，使處于疲勞狀態(tài)的大腦得以恢復(fù)，同時(shí)也有助于記憶水平的提高。
2、運(yùn)動(dòng)放松。越是臨近考試，考生越是要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，通過散步或其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，而且還會(huì)提高大腦的分析、判斷和反應(yīng)能力。
3、想象放松。在學(xué)習(xí)之余或休息時(shí)，考生可以回憶自己過去在考試或其他事情中的成功事例，以增強(qiáng)自信心。也可以想象近一年來發(fā)生在自己身邊的最愉快情景和生活的體驗(yàn)，增進(jìn)愉悅心情，抵抗學(xué)習(xí)壓力帶來的精神疲勞。
4、暗示放松。通過對(duì)自己的積極鼓勵(lì)來建立對(duì)考試的信心，考生可以這樣告戒自己，“這一年來，我一直在持續(xù)不斷的努力，我會(huì)考出理想的成績”，“高考沒有什么可怕，模擬考試我不是發(fā)揮的挺好的嗎”，“這一段時(shí)間，我的狀態(tài)不錯(cuò)，在考場上我一定能發(fā)揮好”，進(jìn)行這樣的自我暗示，可以達(dá)到消除緊張、恐懼的心理。
5、呼吸放松。在晚上睡覺前，考生可以采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸的方法，一般連續(xù)多次，就可以達(dá)到平靜心情、消除緊張和不安，使自己在很放松的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)。