噪聲，從物理學(xué)的觀點講是指各種不同頻率和強度的雜亂聲音。對于處在緊張復(fù)習(xí)迎考階段的考生來說，噪聲不僅對其學(xué)習(xí)和生活都會造成直接影響，而且也會對健康帶來損害。因此，減少噪聲對考生健康與學(xué)習(xí)的影響非常重要。
一、注重心理調(diào)節(jié)，保持愉快樂觀的心態(tài)，盡可能適應(yīng)環(huán)境。研究發(fā)現(xiàn)，人在心情愉快時，對噪聲的適應(yīng)能力較強，心理反應(yīng)較小，心緒不佳時則對噪聲的心理反應(yīng)大。
二、從生理上提高對噪聲的耐受力。一般來說，體質(zhì)越好，對噪聲耐受力就越強，并且恢復(fù)噪聲疲勞也較快。在噪聲環(huán)境中學(xué)習(xí)一段時間后，可采取相應(yīng)的措施，進行機體和精神調(diào)節(jié)。如兩手擺動大步走15分鐘以上，使全身發(fā)熱，就會感到神清氣爽，大腦疲勞程度就會大為減輕。有條件的還可洗20分鐘的溫水浴，用毛巾或手搓洗全身，這使周身體表毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，改善肌膚組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，對大腦具有抑制作用。
三、采取相關(guān)措施，把家庭噪聲降低到最小限度。可在院內(nèi)、陽臺或室內(nèi)養(yǎng)植適宜的花草，既可綠化美化環(huán)境，又可吸收、疏散和消除部分噪聲。
四、進行飲食調(diào)理。噪聲對蛋白質(zhì)和維生素代謝具有明顯的影響，它能使體內(nèi)色胺酸、賴胺酸等的消耗加大，會使谷胺酸含量顯著減少。這可能與噪聲使中樞神經(jīng)系統(tǒng)中氨的生成增加，需谷胺酸與氨結(jié)合解毒有關(guān)。噪聲還能增加機體多種水溶性維生素B、維生素C的消耗，使其在組織中含量減少，尿的排出量增加而致使有關(guān)維生素缺乏。因此，減少噪聲的危害也可在營養(yǎng)方面下功夫，平時要多攝取富含蛋白質(zhì)的肉、魚、禽、蛋、乳等動物性食物及營養(yǎng)，增加攝入粗糧、豆制品、蛋黃及動物內(nèi)臟等富含維生素B以及維生素C含量較高的山楂、鮮棗、橙、檸檬、番茄、綠色蔬菜等食物，有助于提高在噪聲環(huán)境中學(xué)習(xí)、生活的耐受力，緩解機體疲勞和精神緊張。 噪聲，從物理學(xué)的觀點講是指各種不同頻率和強度的雜亂聲音。對于處在緊張復(fù)習(xí)迎考階段的考生來說，噪聲不僅對其學(xué)習(xí)和生活都會造成直接影響，而且也會對健康帶來損害。因此，減少噪聲對考生健康與學(xué)習(xí)的影響非常重要。
一、注重心理調(diào)節(jié)，保持愉快樂觀的心態(tài)，盡可能適應(yīng)環(huán)境。研究發(fā)現(xiàn)，人在心情愉快時，對噪聲的適應(yīng)能力較強，心理反應(yīng)較小，心緒不佳時則對噪聲的心理反應(yīng)大。
二、從生理上提高對噪聲的耐受力。一般來說，體質(zhì)越好，對噪聲耐受力就越強，并且恢復(fù)噪聲疲勞也較快。在噪聲環(huán)境中學(xué)習(xí)一段時間后，可采取相應(yīng)的措施，進行機體和精神調(diào)節(jié)。如兩手擺動大步走15分鐘以上，使全身發(fā)熱，就會感到神清氣爽，大腦疲勞程度就會大為減輕。有條件的還可洗20分鐘的溫水浴，用毛巾或手搓洗全身，這使周身體表毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，改善肌膚組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，對大腦具有抑制作用。
三、采取相關(guān)措施，把家庭噪聲降低到最小限度?？稍谠簝?nèi)、陽臺或室內(nèi)養(yǎng)植適宜的花草，既可綠化美化環(huán)境，又可吸收、疏散和消除部分噪聲。
四、進行飲食調(diào)理。噪聲對蛋白質(zhì)和維生素代謝具有明顯的影響，它能使體內(nèi)色胺酸、賴胺酸等的消耗加大，會使谷胺酸含量顯著減少。這可能與噪聲使中樞神經(jīng)系統(tǒng)中氨的生成增加，需谷胺酸與氨結(jié)合解毒有關(guān)。噪聲還能增加機體多種水溶性維生素B、維生素C的消耗，使其在組織中含量減少，尿的排出量增加而致使有關(guān)維生素缺乏。因此，減少噪聲的危害也可在營養(yǎng)方面下功夫，平時要多攝取富含蛋白質(zhì)的肉、魚、禽、蛋、乳等動物性食物及營養(yǎng)，增加攝入粗糧、豆制品、蛋黃及動物內(nèi)臟等富含維生素B以及維生素C含量較高的山楂、鮮棗、橙、檸檬、番茄、綠色蔬菜等食物，有助于提高在噪聲環(huán)境中學(xué)習(xí)、生活的耐受力，緩解機體疲勞和精神緊張。
一、注重心理調(diào)節(jié)，保持愉快樂觀的心態(tài)，盡可能適應(yīng)環(huán)境。研究發(fā)現(xiàn)，人在心情愉快時，對噪聲的適應(yīng)能力較強，心理反應(yīng)較小，心緒不佳時則對噪聲的心理反應(yīng)大。
二、從生理上提高對噪聲的耐受力。一般來說，體質(zhì)越好，對噪聲耐受力就越強，并且恢復(fù)噪聲疲勞也較快。在噪聲環(huán)境中學(xué)習(xí)一段時間后，可采取相應(yīng)的措施，進行機體和精神調(diào)節(jié)。如兩手擺動大步走15分鐘以上，使全身發(fā)熱，就會感到神清氣爽，大腦疲勞程度就會大為減輕。有條件的還可洗20分鐘的溫水浴，用毛巾或手搓洗全身，這使周身體表毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，改善肌膚組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，對大腦具有抑制作用。
三、采取相關(guān)措施，把家庭噪聲降低到最小限度。可在院內(nèi)、陽臺或室內(nèi)養(yǎng)植適宜的花草，既可綠化美化環(huán)境，又可吸收、疏散和消除部分噪聲。
四、進行飲食調(diào)理。噪聲對蛋白質(zhì)和維生素代謝具有明顯的影響，它能使體內(nèi)色胺酸、賴胺酸等的消耗加大，會使谷胺酸含量顯著減少。這可能與噪聲使中樞神經(jīng)系統(tǒng)中氨的生成增加，需谷胺酸與氨結(jié)合解毒有關(guān)。噪聲還能增加機體多種水溶性維生素B、維生素C的消耗，使其在組織中含量減少，尿的排出量增加而致使有關(guān)維生素缺乏。因此，減少噪聲的危害也可在營養(yǎng)方面下功夫，平時要多攝取富含蛋白質(zhì)的肉、魚、禽、蛋、乳等動物性食物及營養(yǎng)，增加攝入粗糧、豆制品、蛋黃及動物內(nèi)臟等富含維生素B以及維生素C含量較高的山楂、鮮棗、橙、檸檬、番茄、綠色蔬菜等食物，有助于提高在噪聲環(huán)境中學(xué)習(xí)、生活的耐受力，緩解機體疲勞和精神緊張。 噪聲，從物理學(xué)的觀點講是指各種不同頻率和強度的雜亂聲音。對于處在緊張復(fù)習(xí)迎考階段的考生來說，噪聲不僅對其學(xué)習(xí)和生活都會造成直接影響，而且也會對健康帶來損害。因此，減少噪聲對考生健康與學(xué)習(xí)的影響非常重要。
一、注重心理調(diào)節(jié)，保持愉快樂觀的心態(tài)，盡可能適應(yīng)環(huán)境。研究發(fā)現(xiàn)，人在心情愉快時，對噪聲的適應(yīng)能力較強，心理反應(yīng)較小，心緒不佳時則對噪聲的心理反應(yīng)大。
二、從生理上提高對噪聲的耐受力。一般來說，體質(zhì)越好，對噪聲耐受力就越強，并且恢復(fù)噪聲疲勞也較快。在噪聲環(huán)境中學(xué)習(xí)一段時間后，可采取相應(yīng)的措施，進行機體和精神調(diào)節(jié)。如兩手擺動大步走15分鐘以上，使全身發(fā)熱，就會感到神清氣爽，大腦疲勞程度就會大為減輕。有條件的還可洗20分鐘的溫水浴，用毛巾或手搓洗全身，這使周身體表毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，改善肌膚組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，對大腦具有抑制作用。
三、采取相關(guān)措施，把家庭噪聲降低到最小限度?？稍谠簝?nèi)、陽臺或室內(nèi)養(yǎng)植適宜的花草，既可綠化美化環(huán)境，又可吸收、疏散和消除部分噪聲。
四、進行飲食調(diào)理。噪聲對蛋白質(zhì)和維生素代謝具有明顯的影響，它能使體內(nèi)色胺酸、賴胺酸等的消耗加大，會使谷胺酸含量顯著減少。這可能與噪聲使中樞神經(jīng)系統(tǒng)中氨的生成增加，需谷胺酸與氨結(jié)合解毒有關(guān)。噪聲還能增加機體多種水溶性維生素B、維生素C的消耗，使其在組織中含量減少，尿的排出量增加而致使有關(guān)維生素缺乏。因此，減少噪聲的危害也可在營養(yǎng)方面下功夫，平時要多攝取富含蛋白質(zhì)的肉、魚、禽、蛋、乳等動物性食物及營養(yǎng)，增加攝入粗糧、豆制品、蛋黃及動物內(nèi)臟等富含維生素B以及維生素C含量較高的山楂、鮮棗、橙、檸檬、番茄、綠色蔬菜等食物，有助于提高在噪聲環(huán)境中學(xué)習(xí)、生活的耐受力，緩解機體疲勞和精神緊張。