高考(論壇)是考孩子，更是考家長(zhǎng)。每當(dāng)高考臨近，家長(zhǎng)往往比孩子還著急，“我該做什么？”“我對(duì)孩子說什么？”其實(shí)家長(zhǎng)們主要做的就兩點(diǎn)：
一、幫助孩子樹信心
1、心態(tài)平和、樹信心
高考考什么？考心態(tài)。經(jīng)過近三年的學(xué)習(xí)，該學(xué)的都已學(xué)了，現(xiàn)在最重要的就是考場(chǎng)的發(fā)揮，因此，考前家長(zhǎng)最重要的事就是要心態(tài)平和、鎮(zhèn)靜自若。要想孩子不緊張，家長(zhǎng)首先要冷靜；要想孩子心態(tài)好，家長(zhǎng)首先要放松。過于嚴(yán)厲，反復(fù)嘮叨的家長(zhǎng)不好；過度關(guān)愛，太小心翼翼的也不好。嚴(yán)厲是壓力，過度關(guān)愛也是壓力，而且比嚴(yán)厲造成的壓力更大。舒緩壓力應(yīng)從家長(zhǎng)做起，一個(gè)整天提心吊膽、愁眉苦臉的家長(zhǎng)要想孩子不緊張，那是很難做到的。即使心態(tài)一時(shí)調(diào)節(jié)不好，也要盡量加以掩飾，至于父母間的糾紛等問題，也要一切等高考后再解決，以免給孩子造成非考試因素的壓力。
2、關(guān)注考試、平常心
過分看重高考，也是產(chǎn)生壓力的原因之一。高考是很重要，上大學(xué)是很好，但它不是生活的全部。家長(zhǎng)不僅首先要糾正自己的不合理觀念，還要引導(dǎo)孩子客觀地看待高考，無論成敗，它都是一次有意義的努力，是個(gè)人成長(zhǎng)中的一次特殊歷程。
3、理解溝通、心連心
站在孩子的角度思考問題，多與孩子進(jìn)行輕松的交談，陪孩子進(jìn)行一些積極的休息，如聽音樂、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、散步等。對(duì)于外向的考生在不傷害他人和自身的情況下可讓他發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。
二、做好后勤保安全
1、調(diào)好生物鐘
制定作息時(shí)間計(jì)劃。復(fù)習(xí)、活動(dòng)、休息的時(shí)間要合理安排，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)；把生物鐘調(diào)整到與考試時(shí)間一致，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。
2、準(zhǔn)備好衣物
為考生準(zhǔn)備好考試時(shí)的衣服，穿棉質(zhì)的、尺碼略大、八成以下新的衣服，絕對(duì)不要穿新衣，內(nèi)衣褲要舒適，不要穿化纖織品，以免造成皮膚瘙癢。要讓著裝盡可能少地對(duì)心理造成影響。
3、飲食要合理
（1）改變飲食習(xí)慣不可取
“多吃什么、少吃什么，并不是到了考試才開始調(diào)節(jié)的。”兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)研究室主任蔣一方教授告訴記者，高考沖刺階段的食補(bǔ)切忌兩個(gè)極端，一是孩子平時(shí)吃得比較清淡，高考沖刺階段卻“大補(bǔ)特補(bǔ)”；而有的孩子平時(shí)口味吃得比較油膩，高考前家長(zhǎng)卻嚴(yán)格控制孩子肉類和蛋白質(zhì)的攝入。這兩種做法都會(huì)打亂孩子本身的飲食結(jié)構(gòu)，十分不可取。蔣一方建議，高考前飲食應(yīng)該遵循三個(gè)原則：清淡、營(yíng)養(yǎng)、安全。“不吃過油過膩的食物，適當(dāng)攝入人體容易吸收的營(yíng)養(yǎng)食物，如雞蛋等，同時(shí)注意食物的衛(wèi)生新鮮。
一、幫助孩子樹信心
1、心態(tài)平和、樹信心
高考考什么？考心態(tài)。經(jīng)過近三年的學(xué)習(xí)，該學(xué)的都已學(xué)了，現(xiàn)在最重要的就是考場(chǎng)的發(fā)揮，因此，考前家長(zhǎng)最重要的事就是要心態(tài)平和、鎮(zhèn)靜自若。要想孩子不緊張，家長(zhǎng)首先要冷靜；要想孩子心態(tài)好，家長(zhǎng)首先要放松。過于嚴(yán)厲，反復(fù)嘮叨的家長(zhǎng)不好；過度關(guān)愛，太小心翼翼的也不好。嚴(yán)厲是壓力，過度關(guān)愛也是壓力，而且比嚴(yán)厲造成的壓力更大。舒緩壓力應(yīng)從家長(zhǎng)做起，一個(gè)整天提心吊膽、愁眉苦臉的家長(zhǎng)要想孩子不緊張，那是很難做到的。即使心態(tài)一時(shí)調(diào)節(jié)不好，也要盡量加以掩飾，至于父母間的糾紛等問題，也要一切等高考后再解決，以免給孩子造成非考試因素的壓力。
2、關(guān)注考試、平常心
過分看重高考，也是產(chǎn)生壓力的原因之一。高考是很重要，上大學(xué)是很好，但它不是生活的全部。家長(zhǎng)不僅首先要糾正自己的不合理觀念，還要引導(dǎo)孩子客觀地看待高考，無論成敗，它都是一次有意義的努力，是個(gè)人成長(zhǎng)中的一次特殊歷程。
3、理解溝通、心連心
站在孩子的角度思考問題，多與孩子進(jìn)行輕松的交談，陪孩子進(jìn)行一些積極的休息，如聽音樂、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、散步等。對(duì)于外向的考生在不傷害他人和自身的情況下可讓他發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。
二、做好后勤保安全
1、調(diào)好生物鐘
制定作息時(shí)間計(jì)劃。復(fù)習(xí)、活動(dòng)、休息的時(shí)間要合理安排，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)；把生物鐘調(diào)整到與考試時(shí)間一致，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。
2、準(zhǔn)備好衣物
為考生準(zhǔn)備好考試時(shí)的衣服，穿棉質(zhì)的、尺碼略大、八成以下新的衣服，絕對(duì)不要穿新衣，內(nèi)衣褲要舒適，不要穿化纖織品，以免造成皮膚瘙癢。要讓著裝盡可能少地對(duì)心理造成影響。
3、飲食要合理
（1）改變飲食習(xí)慣不可取
“多吃什么、少吃什么，并不是到了考試才開始調(diào)節(jié)的。”兒童醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)研究室主任蔣一方教授告訴記者，高考沖刺階段的食補(bǔ)切忌兩個(gè)極端，一是孩子平時(shí)吃得比較清淡，高考沖刺階段卻“大補(bǔ)特補(bǔ)”；而有的孩子平時(shí)口味吃得比較油膩，高考前家長(zhǎng)卻嚴(yán)格控制孩子肉類和蛋白質(zhì)的攝入。這兩種做法都會(huì)打亂孩子本身的飲食結(jié)構(gòu)，十分不可取。蔣一方建議，高考前飲食應(yīng)該遵循三個(gè)原則：清淡、營(yíng)養(yǎng)、安全。“不吃過油過膩的食物，適當(dāng)攝入人體容易吸收的營(yíng)養(yǎng)食物，如雞蛋等，同時(shí)注意食物的衛(wèi)生新鮮。