考試前，披星戴月地做各種試卷；想起即將來(lái)臨的高考，一些女生就害怕，擔(dān)心考不上自己喜歡的大學(xué)……離高考只有20天左右的時(shí)間了，很多高三學(xué)生和家長(zhǎng)都出現(xiàn)了種種心理不適，對(duì)此，心理學(xué)家提醒廣大考生，高考復(fù)習(xí)后的20天，考生既不能太緊張，又不能太松懈。此時(shí)應(yīng)少做難題和新題，不要?jiǎng)訐u自信心?；剡^(guò)頭來(lái)把課本再看一遍，熟悉基本概念、基本原理。把復(fù)習(xí)的重點(diǎn)放在基礎(chǔ)知識(shí)上，文科主要回顧政治、歷史、地理，理科則重點(diǎn)記憶各種公式，使情緒得到優(yōu)化，沒(méi)有遺憾地度過(guò)考前20天。
高期望導(dǎo)致低效率
某高三一女生，第一模擬考試成績(jī)不理想，只有一個(gè)多月了，一提到考試就害怕，怕考不好，怕分?jǐn)?shù)低，怕名次低，真的想考出好成績(jī)，考上理想的大學(xué)，滿腦子都是分?jǐn)?shù)，復(fù)習(xí)時(shí)經(jīng)常發(fā)呆。教師上課時(shí)講的教學(xué)內(nèi)容都聽(tīng)不進(jìn)去。
【專家建議】
上南中學(xué)心理老師孫曉青指出，越臨近高考，越多考生對(duì)較高的分?jǐn)?shù)都會(huì)有一種期待和盼望。但是，考生不能不現(xiàn)實(shí)地幻想，不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)引起的不再是持久的努力，而更多的是恐懼或抑郁?？记埃忌枰m當(dāng)調(diào)整自己的期望值，期望值過(guò)低或過(guò)高都會(huì)引起不良的效果。在后20天的復(fù)習(xí)安排中，應(yīng)每一小段時(shí)間給自己定一個(gè)目標(biāo)，而且目標(biāo)連續(xù)務(wù)實(shí)，而更重要的是每天每小時(shí)為一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)而努力。
失眠考生要保持平常心
模擬考試后，部分考生對(duì)高考慌亂緊張，脾氣也不好，成天焦慮不安，經(jīng)常失眠，試用各種方法不管用。
【專家建議】
上南中學(xué)心理老師孫曉青指出，這是一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象，考前心理壓力是考生心理健康大的問(wèn)題，其危害也大。高三緊張復(fù)習(xí)、考試，使部分考生感到力不從心，身心疲憊?？荚嚱Y(jié)果是多方面因素決定的，主觀方面有自己能力和平時(shí)的努力，客觀因素有考試的難易度和運(yùn)氣；而其中只有主觀的努力和運(yùn)氣是不穩(wěn)定的因素，個(gè)人能力和試題的難易度是相對(duì)穩(wěn)定的因素，不易被控制的?？忌鷳?yīng)有一顆平常心，在幾輪復(fù)習(xí)后，考生對(duì)基本知識(shí)和基本題型比較熟悉，只要自己正常發(fā)揮，高考會(huì)體現(xiàn)出真實(shí)的水平。有時(shí)要想想自己的長(zhǎng)處，增強(qiáng)自信心。
高期望導(dǎo)致低效率
某高三一女生，第一模擬考試成績(jī)不理想，只有一個(gè)多月了，一提到考試就害怕，怕考不好，怕分?jǐn)?shù)低，怕名次低，真的想考出好成績(jī)，考上理想的大學(xué)，滿腦子都是分?jǐn)?shù)，復(fù)習(xí)時(shí)經(jīng)常發(fā)呆。教師上課時(shí)講的教學(xué)內(nèi)容都聽(tīng)不進(jìn)去。
【專家建議】
上南中學(xué)心理老師孫曉青指出，越臨近高考，越多考生對(duì)較高的分?jǐn)?shù)都會(huì)有一種期待和盼望。但是，考生不能不現(xiàn)實(shí)地幻想，不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)引起的不再是持久的努力，而更多的是恐懼或抑郁?？记埃忌枰m當(dāng)調(diào)整自己的期望值，期望值過(guò)低或過(guò)高都會(huì)引起不良的效果。在后20天的復(fù)習(xí)安排中，應(yīng)每一小段時(shí)間給自己定一個(gè)目標(biāo)，而且目標(biāo)連續(xù)務(wù)實(shí)，而更重要的是每天每小時(shí)為一個(gè)又一個(gè)目標(biāo)而努力。
失眠考生要保持平常心
模擬考試后，部分考生對(duì)高考慌亂緊張，脾氣也不好，成天焦慮不安，經(jīng)常失眠，試用各種方法不管用。
【專家建議】
上南中學(xué)心理老師孫曉青指出，這是一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象，考前心理壓力是考生心理健康大的問(wèn)題，其危害也大。高三緊張復(fù)習(xí)、考試，使部分考生感到力不從心，身心疲憊?？荚嚱Y(jié)果是多方面因素決定的，主觀方面有自己能力和平時(shí)的努力，客觀因素有考試的難易度和運(yùn)氣；而其中只有主觀的努力和運(yùn)氣是不穩(wěn)定的因素，個(gè)人能力和試題的難易度是相對(duì)穩(wěn)定的因素，不易被控制的?？忌鷳?yīng)有一顆平常心，在幾輪復(fù)習(xí)后，考生對(duì)基本知識(shí)和基本題型比較熟悉，只要自己正常發(fā)揮，高考會(huì)體現(xiàn)出真實(shí)的水平。有時(shí)要想想自己的長(zhǎng)處，增強(qiáng)自信心。