受訪專家：許明智（廣東省精神衛(wèi)生研究所副所長、臨床心理學(xué)研究室主任、臨床心理學(xué)博士、主任醫(yī)師）
距離高考(論壇)只有不到一個(gè)月的時(shí)間了，對于高三的考生來說，不知道這是一個(gè)好消息還是一個(gè)壞消息。畢竟，曙光就在前方了，但是，最后關(guān)頭也要來臨了，用黎明前的黑暗來說也不為過分。這最后的一個(gè)月，是越來越緊張呢？還是徒然放松了？還是則無旁騖的復(fù)習(xí)呢？考生如何擺正心態(tài)？
廣東省精神衛(wèi)生研究所的許明智副所長在接受家庭醫(yī)生在線訪問的時(shí)候表示，對于高三生來說，壓力是一把雙刃劍，如果沒有壓力，人往往不能發(fā)揮出的水平，適度的壓力可以讓考生思維更敏捷，思路更連貫，表達(dá)更準(zhǔn)確，經(jīng)常說有壓力，才有表現(xiàn)，因此，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜仨毜?；但是，壓力過大，也會不利于個(gè)人水平的發(fā)揮。
正確認(rèn)識考試
高考決定了考生的命運(yùn)，絕大多數(shù)人都這么認(rèn)為，那么高考的成績就至關(guān)重要了，學(xué)生、家長、老師都對成績給予了過多的關(guān)注。許副所長認(rèn)為，考生在目前階段之所以會感覺到壓力，主要還是源于對自己成績的不確定性，這種不安全感，給考生帶來了焦慮，形成了壓力。
解決方法其實(shí)也很簡單，就是要轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，正確認(rèn)識考試。
考試是檢驗(yàn)考生能力的一種方式，衡量考生是否學(xué)會了教學(xué)大綱上要求的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如果掌握的不錯(cuò)，那么成績自然會比較好，關(guān)鍵是學(xué)習(xí)的內(nèi)容是否能夠掌握。當(dāng)考生將注意力都放在每一道題目上，而不是最后得分上的時(shí)候，相應(yīng)的會減少對于高考的焦慮。因此，考生的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容上。
正確的認(rèn)識自己
復(fù)習(xí)做題的時(shí)候，會碰到一些自己不能夠正確解答的題目，這也是一個(gè)壓力的來源，高考作為一個(gè)篩選人才的門檻，自然會有一定的難度，如此才能從成績上分出好、中、差。但是，有難度的題目，對于都是按照教學(xué)大綱學(xué)習(xí)的人來說，都是難題，大家在同一起跑線上，比的是平時(shí)對知識的積累。
正確認(rèn)識自己對知識的掌握程度，有利于考生對自己目標(biāo)的估計(jì)，不會過高，也不會過低。過高的目標(biāo)，會加重考生的焦慮；而過低的目標(biāo)，會使壓力喪失，發(fā)揮不出考生應(yīng)有的水平。
許副所長強(qiáng)調(diào)，考生將關(guān)注點(diǎn)放在考前還很抽象的分?jǐn)?shù)上，是無意義的，因?yàn)檎沁@種不確定性導(dǎo)致了焦慮的產(chǎn)生。如果正確認(rèn)識考試，認(rèn)識自己對知識的掌握程度，認(rèn)真對待每一個(gè)題目，將這個(gè)檢驗(yàn)的過程做到，那么，正常的發(fā)揮自己應(yīng)有的水平是完全沒有問題的。如果考生出現(xiàn)了失眠，注意力不能集中等情況，還是需要尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。
距離高考(論壇)只有不到一個(gè)月的時(shí)間了，對于高三的考生來說，不知道這是一個(gè)好消息還是一個(gè)壞消息。畢竟，曙光就在前方了，但是，最后關(guān)頭也要來臨了，用黎明前的黑暗來說也不為過分。這最后的一個(gè)月，是越來越緊張呢？還是徒然放松了？還是則無旁騖的復(fù)習(xí)呢？考生如何擺正心態(tài)？
廣東省精神衛(wèi)生研究所的許明智副所長在接受家庭醫(yī)生在線訪問的時(shí)候表示，對于高三生來說，壓力是一把雙刃劍，如果沒有壓力，人往往不能發(fā)揮出的水平，適度的壓力可以讓考生思維更敏捷，思路更連貫，表達(dá)更準(zhǔn)確，經(jīng)常說有壓力，才有表現(xiàn)，因此，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜仨毜?；但是，壓力過大，也會不利于個(gè)人水平的發(fā)揮。
正確認(rèn)識考試
高考決定了考生的命運(yùn)，絕大多數(shù)人都這么認(rèn)為，那么高考的成績就至關(guān)重要了，學(xué)生、家長、老師都對成績給予了過多的關(guān)注。許副所長認(rèn)為，考生在目前階段之所以會感覺到壓力，主要還是源于對自己成績的不確定性，這種不安全感，給考生帶來了焦慮，形成了壓力。
解決方法其實(shí)也很簡單，就是要轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，正確認(rèn)識考試。
考試是檢驗(yàn)考生能力的一種方式，衡量考生是否學(xué)會了教學(xué)大綱上要求的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如果掌握的不錯(cuò)，那么成績自然會比較好，關(guān)鍵是學(xué)習(xí)的內(nèi)容是否能夠掌握。當(dāng)考生將注意力都放在每一道題目上，而不是最后得分上的時(shí)候，相應(yīng)的會減少對于高考的焦慮。因此，考生的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容上。
正確的認(rèn)識自己
復(fù)習(xí)做題的時(shí)候，會碰到一些自己不能夠正確解答的題目，這也是一個(gè)壓力的來源，高考作為一個(gè)篩選人才的門檻，自然會有一定的難度，如此才能從成績上分出好、中、差。但是，有難度的題目，對于都是按照教學(xué)大綱學(xué)習(xí)的人來說，都是難題，大家在同一起跑線上，比的是平時(shí)對知識的積累。
正確認(rèn)識自己對知識的掌握程度，有利于考生對自己目標(biāo)的估計(jì)，不會過高，也不會過低。過高的目標(biāo)，會加重考生的焦慮；而過低的目標(biāo)，會使壓力喪失，發(fā)揮不出考生應(yīng)有的水平。
許副所長強(qiáng)調(diào)，考生將關(guān)注點(diǎn)放在考前還很抽象的分?jǐn)?shù)上，是無意義的，因?yàn)檎沁@種不確定性導(dǎo)致了焦慮的產(chǎn)生。如果正確認(rèn)識考試，認(rèn)識自己對知識的掌握程度，認(rèn)真對待每一個(gè)題目，將這個(gè)檢驗(yàn)的過程做到，那么，正常的發(fā)揮自己應(yīng)有的水平是完全沒有問題的。如果考生出現(xiàn)了失眠，注意力不能集中等情況，還是需要尋求專業(yè)的醫(yī)生幫助。