北京考試報(bào)訊 為了睡眠充足迎接考試，不少考生打算早睡，有的甚至想服用安眠藥。北京市第二醫(yī)院心理醫(yī)生鄧軍說(shuō)，考試期間考生沒(méi)有必要刻意早睡，睡不著也不要吃安眠藥。
據(jù)了解，往年中考時(shí)，有的考生為了保證睡眠，早早就上床睡覺(jué)，結(jié)果很晚都難以入睡，甚至失眠。對(duì)此，鄧軍表示，提前上床躺著，只會(huì)讓考生更加緊張?？荚嚻陂g，考生別改變自己的作息時(shí)間，平時(shí)什么時(shí)候睡覺(jué)就什么時(shí)候睡。即使睡不著，也不用服安眠藥。大部分青少年從未接觸過(guò)安眠藥，對(duì)藥比較敏感，服用后，雖然后半夜會(huì)睡得很沉，但早上不易醒來(lái)，第二天可能會(huì)昏昏沉沉地參加考試，反而影響發(fā)揮。
如果考生緊張睡不著覺(jué)，可通過(guò)積極的心理暗示緩解情緒。家長(zhǎng)可以給孩子準(zhǔn)備些熱牛奶加蜂蜜、小米粥等食物，以促進(jìn)睡眠?？忌约郝?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或做適量運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)睡眠。如果考生躺下后實(shí)在睡不著，也可以起來(lái)看看書(shū)或做點(diǎn)兒別的，活動(dòng)一下再睡。
據(jù)了解，往年中考時(shí)，有的考生為了保證睡眠，早早就上床睡覺(jué)，結(jié)果很晚都難以入睡，甚至失眠。對(duì)此，鄧軍表示，提前上床躺著，只會(huì)讓考生更加緊張?？荚嚻陂g，考生別改變自己的作息時(shí)間，平時(shí)什么時(shí)候睡覺(jué)就什么時(shí)候睡。即使睡不著，也不用服安眠藥。大部分青少年從未接觸過(guò)安眠藥，對(duì)藥比較敏感，服用后，雖然后半夜會(huì)睡得很沉，但早上不易醒來(lái)，第二天可能會(huì)昏昏沉沉地參加考試，反而影響發(fā)揮。
如果考生緊張睡不著覺(jué)，可通過(guò)積極的心理暗示緩解情緒。家長(zhǎng)可以給孩子準(zhǔn)備些熱牛奶加蜂蜜、小米粥等食物，以促進(jìn)睡眠?？忌约郝?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或做適量運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)睡眠。如果考生躺下后實(shí)在睡不著，也可以起來(lái)看看書(shū)或做點(diǎn)兒別的，活動(dòng)一下再睡。