【自我療法】
首先，應(yīng)努力改變現(xiàn)實的自我，進行積極的自我暗示?！皩W習不行”并不是一成不變的，可以通過改進方法、提高效率等來爭取提高學習效果。要注意自己的進步，要相信“別人行的事，我也能做好”。外貌雖然不能改變，但注意修飾與衣著，表現(xiàn)自己性格上可愛的一面，也會得到老師和同學們的喜歡。
其次，要改變評價的方式。自卑的本質(zhì)是自我評價過低，即“實際上沒有想得那么糟”。要合理的評價自我，不要以偏概全，不盲目自我否定。要降低對自己的苛求，要學會辯證地看待自己的優(yōu)點和不足。
第三，要注意修正理想的自我。每個人都有自己的理想，都會看到自身的不足并朝著理想努力，這是一個人進步的動力。但是，當你的期望值太高，受到挫折就不可避免了。所以應(yīng)該努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能做出努力的程度，此外，補償作用也有助于克服自卑心理，這就是所謂的“失之東隅，收之桑榆”，用自己的強項和優(yōu)勢，來激勵自己克服自卑。
自卑的人往往缺乏自信心。怎樣才能建立自信心呢？英國心理學家克列爾·拉依捏爾提出以下10條規(guī)則，不妨一試。
1、每天照三遍鏡子。清晨出門時，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己外表處于狀態(tài)。午飯后，再找一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。這樣，一整天你就不必為自己的儀表擔心，而會一心去工作學習。
2、不要總想著自己的身體缺陷。每個人都有各自的缺陷，完美無缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實，人們是不會注意你的缺陷的。只要少想，自我感覺才能更好。
3、你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實上你的窘態(tài)其他人是很難發(fā)現(xiàn)的。
4、不要過多地指責別人。如果你常在心里指責別人，這種毛病就可能成為習慣。應(yīng)該逐漸地克服這種缺點，總愛批評別人的人就是缺乏自信的表現(xiàn)。
5、多數(shù)人喜歡的是聽眾。因此當別人講話時，你不必用機智幽默的插話來博取別人的好感。你只要認真地傾聽別人的講話，他們就一定喜歡你。
6、為人坦誠，不要不懂裝懂。對不滿不知道的東西要坦白地承認，這不僅不會損害你的形象，還會給人誠實可信的感覺；對別人取得成就和魅力要勇于承認，并致以欽佩和贊賞，不能故作冷漠，否則只會引起別人的厭煩，不會提高你的自信心。
7、要在自己的身邊找一個患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會感到孤獨。
8、不要試圖用酒來壯膽提神。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無濟于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會討得喜歡。
9、拘謹可能使某些人對你含有敵意。如果某人不愛理你，則不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話雖不是的方法，但卻是的方法。
10、一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，當你處于這種不利情況時，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優(yōu)越而在心里輕視你。
用NLP增強孩子自信的三種方法
此案例中將應(yīng)用：
NLP“事實勝于雄辯法”
NLP“電視劇法”
NLP“燃燒法”
第一步：透視、診斷孩子的潛意識，找出引孩子產(chǎn)生不自信原因的神經(jīng)鏈。
第二步：確定調(diào)整方法。
首先，應(yīng)努力改變現(xiàn)實的自我，進行積極的自我暗示?！皩W習不行”并不是一成不變的，可以通過改進方法、提高效率等來爭取提高學習效果。要注意自己的進步，要相信“別人行的事，我也能做好”。外貌雖然不能改變，但注意修飾與衣著，表現(xiàn)自己性格上可愛的一面，也會得到老師和同學們的喜歡。
其次，要改變評價的方式。自卑的本質(zhì)是自我評價過低，即“實際上沒有想得那么糟”。要合理的評價自我，不要以偏概全，不盲目自我否定。要降低對自己的苛求，要學會辯證地看待自己的優(yōu)點和不足。
第三，要注意修正理想的自我。每個人都有自己的理想，都會看到自身的不足并朝著理想努力，這是一個人進步的動力。但是，當你的期望值太高，受到挫折就不可避免了。所以應(yīng)該努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能做出努力的程度，此外，補償作用也有助于克服自卑心理，這就是所謂的“失之東隅，收之桑榆”，用自己的強項和優(yōu)勢，來激勵自己克服自卑。
自卑的人往往缺乏自信心。怎樣才能建立自信心呢？英國心理學家克列爾·拉依捏爾提出以下10條規(guī)則，不妨一試。
1、每天照三遍鏡子。清晨出門時，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己外表處于狀態(tài)。午飯后，再找一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。這樣，一整天你就不必為自己的儀表擔心，而會一心去工作學習。
2、不要總想著自己的身體缺陷。每個人都有各自的缺陷，完美無缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實，人們是不會注意你的缺陷的。只要少想，自我感覺才能更好。
3、你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實上你的窘態(tài)其他人是很難發(fā)現(xiàn)的。
4、不要過多地指責別人。如果你常在心里指責別人，這種毛病就可能成為習慣。應(yīng)該逐漸地克服這種缺點，總愛批評別人的人就是缺乏自信的表現(xiàn)。
5、多數(shù)人喜歡的是聽眾。因此當別人講話時，你不必用機智幽默的插話來博取別人的好感。你只要認真地傾聽別人的講話，他們就一定喜歡你。
6、為人坦誠，不要不懂裝懂。對不滿不知道的東西要坦白地承認，這不僅不會損害你的形象，還會給人誠實可信的感覺；對別人取得成就和魅力要勇于承認，并致以欽佩和贊賞，不能故作冷漠，否則只會引起別人的厭煩，不會提高你的自信心。
7、要在自己的身邊找一個患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會感到孤獨。
8、不要試圖用酒來壯膽提神。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無濟于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會討得喜歡。
9、拘謹可能使某些人對你含有敵意。如果某人不愛理你，則不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話雖不是的方法，但卻是的方法。
10、一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，當你處于這種不利情況時，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優(yōu)越而在心里輕視你。
用NLP增強孩子自信的三種方法
此案例中將應(yīng)用：
NLP“事實勝于雄辯法”
NLP“電視劇法”
NLP“燃燒法”
第一步：透視、診斷孩子的潛意識，找出引孩子產(chǎn)生不自信原因的神經(jīng)鏈。
第二步：確定調(diào)整方法。