春秋冬夏，四季更替，春季既是萬物復(fù)蘇之時(shí)，也是心理疾病高發(fā)之季。
近日，陜西省心理學(xué)會(huì)心理研究中心主任、國家高級(jí)心理教練李豫成提醒大家確保心理健康，避免類似悲劇發(fā)生。
自殺在瞬間產(chǎn)生基礎(chǔ)卻在長期積累
據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)表明，我國平均每年自殺死亡人數(shù)為28.7萬人。在抑郁癥患者中，5成以上在春季有自殺傾向。
李豫成說，自殺行為發(fā)生是在瞬間，但其行為產(chǎn)生的基礎(chǔ)往往是長期積累而成的。面對(duì)同樣的挫折、困難，有人能應(yīng)付自如，有人卻走上自殺道路，這與個(gè)人的心理素質(zhì)特別是挫折承受能力密切相關(guān)。
青少年和婦女是高危人群
李豫成表示，兩類人群是自殺的高危人群：一類是應(yīng)對(duì)挫折的“心理抗壓能力”較低的青少年，心理和生理尚不成熟，對(duì)于各類挑戰(zhàn)和壓力還不能充分適應(yīng)，且容易受到感情的困擾;第二類是處于更年期的婦女，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變導(dǎo)致焦慮、抑郁等不舒服的身體反應(yīng)。
李豫成介紹說，自殺的主要內(nèi)在因素有生理因素、遺傳因素和精神疾病因素。
首先是生理因素。絕大多數(shù)大學(xué)生正處于生物醫(yī)學(xué)所劃定的“青春期危機(jī)”時(shí)期，各種激素大量分泌，對(duì)心理狀態(tài)也產(chǎn)生巨大影響。導(dǎo)致心理不平衡、沖動(dòng)性高亢，容易發(fā)生自殺行為。其次，是遺傳因素。人體大腦中的血管緊張素不足，則自制能力下降，容易引起偏激行為。而血管緊張素是由某種基因直接產(chǎn)生的。第三，是精神疾病因素。和自殺最直接的精神疾病就是抑郁癥和精神分裂?！叭缬幸钟魞A向的人應(yīng)多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可培養(yǎng)多種愛好取向，培養(yǎng)積極人生價(jià)值觀。另外，有精神疾病患者，盡快到專業(yè)醫(yī)院就診，藥物治療，積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)。”李豫成說。
近日又一悲劇
40歲生日剛過姐姐突然“走了”
“姐姐啊……怎么會(huì)這樣啊!”就在弟弟等親人四處尋找時(shí)，噩耗傳來：她就在賓館附近已割腕自殺。
3月29日是姐姐的40歲生日。弟弟任某和表妹、妹夫陪有抑郁癥狀的姐姐從銀川來到西安。3月29日晚，在西安東二環(huán)附近一家賓館入住，弟弟任某等人給姐姐過了一個(gè)生日。
第二天清晨7時(shí)20分左右，表妹醒來發(fā)現(xiàn)姐姐不見了。上午8時(shí)10分西安市公安局胡家廟派出所民警接警，在東二環(huán)附近的金海停車場東側(cè)一個(gè)建筑工地，有民工在工地雜物間發(fā)現(xiàn)有一婦女倒在血泊里。
法醫(yī)鑒定排除他殺可能，該婦女是持玻璃片自殺的。當(dāng)趕到入住賓館附近的建筑工地時(shí)，任某和表妹、妹夫等人悲痛欲絕，自殺者正是他們尋找多時(shí)的姐姐。
網(wǎng)友支招
這樣防抑郁性自殺
方法一：踏青法
將自己盡情地放進(jìn)大自然的懷抱里，可強(qiáng)烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。
方法二：宣泄法
壓力達(dá)到一定程度，如果實(shí)在忍受不了可以找朋友出來宣泄。
方法三：自脫法
經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。
方法四：松弛法
若心情不好或有想自殺的念頭時(shí)，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，摒除腦海中的一切雜念。
方法五：分散法
當(dāng)有要自殺的念頭時(shí)可以做點(diǎn)其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。
近日，陜西省心理學(xué)會(huì)心理研究中心主任、國家高級(jí)心理教練李豫成提醒大家確保心理健康，避免類似悲劇發(fā)生。
自殺在瞬間產(chǎn)生基礎(chǔ)卻在長期積累
據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)表明，我國平均每年自殺死亡人數(shù)為28.7萬人。在抑郁癥患者中，5成以上在春季有自殺傾向。
李豫成說，自殺行為發(fā)生是在瞬間，但其行為產(chǎn)生的基礎(chǔ)往往是長期積累而成的。面對(duì)同樣的挫折、困難，有人能應(yīng)付自如，有人卻走上自殺道路，這與個(gè)人的心理素質(zhì)特別是挫折承受能力密切相關(guān)。
青少年和婦女是高危人群
李豫成表示，兩類人群是自殺的高危人群：一類是應(yīng)對(duì)挫折的“心理抗壓能力”較低的青少年，心理和生理尚不成熟，對(duì)于各類挑戰(zhàn)和壓力還不能充分適應(yīng)，且容易受到感情的困擾;第二類是處于更年期的婦女，由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變導(dǎo)致焦慮、抑郁等不舒服的身體反應(yīng)。
李豫成介紹說，自殺的主要內(nèi)在因素有生理因素、遺傳因素和精神疾病因素。
首先是生理因素。絕大多數(shù)大學(xué)生正處于生物醫(yī)學(xué)所劃定的“青春期危機(jī)”時(shí)期，各種激素大量分泌，對(duì)心理狀態(tài)也產(chǎn)生巨大影響。導(dǎo)致心理不平衡、沖動(dòng)性高亢，容易發(fā)生自殺行為。其次，是遺傳因素。人體大腦中的血管緊張素不足，則自制能力下降，容易引起偏激行為。而血管緊張素是由某種基因直接產(chǎn)生的。第三，是精神疾病因素。和自殺最直接的精神疾病就是抑郁癥和精神分裂?！叭缬幸钟魞A向的人應(yīng)多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可培養(yǎng)多種愛好取向，培養(yǎng)積極人生價(jià)值觀。另外，有精神疾病患者，盡快到專業(yè)醫(yī)院就診，藥物治療，積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)。”李豫成說。
近日又一悲劇
40歲生日剛過姐姐突然“走了”
“姐姐啊……怎么會(huì)這樣啊!”就在弟弟等親人四處尋找時(shí)，噩耗傳來：她就在賓館附近已割腕自殺。
3月29日是姐姐的40歲生日。弟弟任某和表妹、妹夫陪有抑郁癥狀的姐姐從銀川來到西安。3月29日晚，在西安東二環(huán)附近一家賓館入住，弟弟任某等人給姐姐過了一個(gè)生日。
第二天清晨7時(shí)20分左右，表妹醒來發(fā)現(xiàn)姐姐不見了。上午8時(shí)10分西安市公安局胡家廟派出所民警接警，在東二環(huán)附近的金海停車場東側(cè)一個(gè)建筑工地，有民工在工地雜物間發(fā)現(xiàn)有一婦女倒在血泊里。
法醫(yī)鑒定排除他殺可能，該婦女是持玻璃片自殺的。當(dāng)趕到入住賓館附近的建筑工地時(shí)，任某和表妹、妹夫等人悲痛欲絕，自殺者正是他們尋找多時(shí)的姐姐。
網(wǎng)友支招
這樣防抑郁性自殺
方法一：踏青法
將自己盡情地放進(jìn)大自然的懷抱里，可強(qiáng)烈的感覺到自然的偉大和自己的渺小。
方法二：宣泄法
壓力達(dá)到一定程度，如果實(shí)在忍受不了可以找朋友出來宣泄。
方法三：自脫法
經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。
方法四：松弛法
若心情不好或有想自殺的念頭時(shí)，迅速離開現(xiàn)場，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，摒除腦海中的一切雜念。
方法五：分散法
當(dāng)有要自殺的念頭時(shí)可以做點(diǎn)其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自殺。