楊老師；
您好！我是一名高三的學(xué)生，即將高考(論壇)了，我發(fā)現(xiàn)自己寧愿發(fā)呆，也不愿學(xué)習(xí)，其實我很想上一個好大學(xué)的，我也不想這樣的，可是我控制不了自己的行為，而且每次普通考試的成績總比大型考試的分?jǐn)?shù)低很多，我覺得是自己心態(tài)不好，可是又不知道怎么辦，所以想請您幫幫我可以嗎？
這位同學(xué)：
您好！你說“即將高考了，我發(fā)現(xiàn)自己寧愿發(fā)呆，也不愿學(xué)習(xí)”的問題，我要明確地告訴你的是，現(xiàn)代社會的一個大特點就是競爭激烈，激烈的競爭是不同情弱者的。如果激烈的競爭中自我退卻、自我放縱，那么在未來的生活之中不僅會導(dǎo)致挫折和痛苦，而且有時候還可能是自我毀滅性的。我們當(dāng)前的主要任務(wù)是抓緊文化課程的學(xué)習(xí)，要充分利用時間盡大的努力去學(xué)習(xí)，如果我們盡到了大的努力，無論結(jié)果如何都會心安理得；如果不想學(xué)，那么你不僅會“考不上好大學(xué)”，而且還會時時自責(zé)而身心不寧，倍受煎熬，這就等于說你無視自己的理想，愿意讓命運(yùn)來擺布自己，當(dāng)然你的未來也就會充滿痛苦！何去何存盡由你來決斷！
你說“其實我很想上一個好大學(xué)的，我也不想這樣的，可是我控制不了自己的行為”，首先給自己設(shè)置一個具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如下考試在原有的基礎(chǔ)上提高50分，然后把這個分?jǐn)?shù)按自己的各學(xué)科的學(xué)習(xí)情況恰當(dāng)分配，這樣就形成了各科的小目標(biāo)。
其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達(dá)成這個目標(biāo)，這就是每月、每周、每日的行動計劃，比如，每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學(xué)科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習(xí)，等等，并安排一個順序，什么時候干什么等等，然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上上床之前檢查一下自己當(dāng)天的計劃完成情況，如果完成了當(dāng)天的計劃，就給自己一個獎勵——或精神上的（如自我夸獎）或物質(zhì)上的；如果沒有完成當(dāng)天的計劃，首先要多問自己幾個為什么，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬于不切實際就要進(jìn)行修正，屬于沒有按計劃行事就要對自己進(jìn)行檢討或懲罰（比如讓自己把今天的內(nèi)容重新再做一遍）。這種做法久而久之就會形成習(xí)慣，那么你也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，比如把老師布置下來的作業(yè)以及自己的計劃立即投入去做，看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們在立即去做的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受；如果我們把堅持學(xué)習(xí)通過積累養(yǎng)成一種習(xí)慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學(xué)習(xí)計劃之后就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來，那么我們心里總是太浮躁，不能安心學(xué)習(xí)的情景就會得到有效遏制。
第四，把自己的學(xué)習(xí)計劃用白紙黑字寫下來，并把它告訴同學(xué)、朋友和老師，這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進(jìn)而促使自己立即投入行動并按部就班的去完成計劃。
第五，有意識的強(qiáng)化自己完成計劃的行為，比如當(dāng)你完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚(yáng)，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識,甚至比別人又多學(xué)了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復(fù)，用不了多天你就會把學(xué)習(xí)真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，你就會換來一直充滿激情和信心的學(xué)習(xí)下去的行為習(xí)慣。
第六，在成功學(xué)上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這里名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產(chǎn)生什么結(jié)果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己大的努力，一定會取得優(yōu)異的成績，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強(qiáng)化你的思想和行為，讓你向取得優(yōu)異成績的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發(fā)奮努力，當(dāng)然成功也就會緊隨你的行動向你走來
您好！我是一名高三的學(xué)生，即將高考(論壇)了，我發(fā)現(xiàn)自己寧愿發(fā)呆，也不愿學(xué)習(xí)，其實我很想上一個好大學(xué)的，我也不想這樣的，可是我控制不了自己的行為，而且每次普通考試的成績總比大型考試的分?jǐn)?shù)低很多，我覺得是自己心態(tài)不好，可是又不知道怎么辦，所以想請您幫幫我可以嗎？
這位同學(xué)：
您好！你說“即將高考了，我發(fā)現(xiàn)自己寧愿發(fā)呆，也不愿學(xué)習(xí)”的問題，我要明確地告訴你的是，現(xiàn)代社會的一個大特點就是競爭激烈，激烈的競爭是不同情弱者的。如果激烈的競爭中自我退卻、自我放縱，那么在未來的生活之中不僅會導(dǎo)致挫折和痛苦，而且有時候還可能是自我毀滅性的。我們當(dāng)前的主要任務(wù)是抓緊文化課程的學(xué)習(xí)，要充分利用時間盡大的努力去學(xué)習(xí)，如果我們盡到了大的努力，無論結(jié)果如何都會心安理得；如果不想學(xué)，那么你不僅會“考不上好大學(xué)”，而且還會時時自責(zé)而身心不寧，倍受煎熬，這就等于說你無視自己的理想，愿意讓命運(yùn)來擺布自己，當(dāng)然你的未來也就會充滿痛苦！何去何存盡由你來決斷！
你說“其實我很想上一個好大學(xué)的，我也不想這樣的，可是我控制不了自己的行為”，首先給自己設(shè)置一個具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，比如下考試在原有的基礎(chǔ)上提高50分，然后把這個分?jǐn)?shù)按自己的各學(xué)科的學(xué)習(xí)情況恰當(dāng)分配，這樣就形成了各科的小目標(biāo)。
其次，用白紙黑字的形式寫出自己用什么樣的行動和努力達(dá)成這個目標(biāo)，這就是每月、每周、每日的行動計劃，比如，每天在完成老師所留作業(yè)的前提下要讀完哪一門或哪兩門學(xué)科的多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習(xí)，等等，并安排一個順序，什么時候干什么等等，然后就按部就班地去執(zhí)行。每天晚上上床之前檢查一下自己當(dāng)天的計劃完成情況，如果完成了當(dāng)天的計劃，就給自己一個獎勵——或精神上的（如自我夸獎）或物質(zhì)上的；如果沒有完成當(dāng)天的計劃，首先要多問自己幾個為什么，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬于不切實際就要進(jìn)行修正，屬于沒有按計劃行事就要對自己進(jìn)行檢討或懲罰（比如讓自己把今天的內(nèi)容重新再做一遍）。這種做法久而久之就會形成習(xí)慣，那么你也就有了克制力。
第三，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，比如把老師布置下來的作業(yè)以及自己的計劃立即投入去做，看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們在立即去做的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受；如果我們把堅持學(xué)習(xí)通過積累養(yǎng)成一種習(xí)慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那么我們每天完成了自己的學(xué)習(xí)計劃之后就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶鏈接起來，那么我們心里總是太浮躁，不能安心學(xué)習(xí)的情景就會得到有效遏制。
第四，把自己的學(xué)習(xí)計劃用白紙黑字寫下來，并把它告訴同學(xué)、朋友和老師，這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進(jìn)而促使自己立即投入行動并按部就班的去完成計劃。
第五，有意識的強(qiáng)化自己完成計劃的行為，比如當(dāng)你完成了當(dāng)天的學(xué)習(xí)計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚(yáng)，比如，今天我做的作業(yè)這么多,想不到我的效率如此高,今天完成了這么多作業(yè),我又學(xué)到了很多知識,甚至比別人又多學(xué)了一些知識。這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復(fù)，用不了多天你就會把學(xué)習(xí)真正接納為一件快樂的事情。一旦這樣堅持下來，你就會換來一直充滿激情和信心的學(xué)習(xí)下去的行為習(xí)慣。
第六，在成功學(xué)上一條重要定律說“你并不是你想象中的那樣，而你卻是你所想的”，它與愛迪生的這里名言“一個人就是他整天所想的那些……他怎么可能是別種樣子呢？”這就是說一個人的所有一切都來源于心里所想。每個人的頭腦就是這樣神奇，你輸入什么信息，它就產(chǎn)生什么結(jié)果。你給自己頭腦所輸入的是通過自己大的努力，一定會取得優(yōu)異的成績，那么你的心智系統(tǒng)就會起來強(qiáng)化你的思想和行為，讓你向取得優(yōu)異成績的方向發(fā)展，那么你就會精力充沛、充滿自信的去想盡辦法而發(fā)奮努力，當(dāng)然成功也就會緊隨你的行動向你走來