眼下很多初、高中畢業(yè)班學(xué)生已提前迎來了新學(xué)期，為了備戰(zhàn)幾個月后的中高考，稍作休整的同學(xué)們投入了又一輪更緊張的學(xué)習(xí)。但一些初高中畢業(yè)班的教師們卻反映，近幾天大部分學(xué)生打不起精神來，情緒低落，聽課效率低。
倦怠源頭是壓力
對于部分畢業(yè)生新學(xué)期提不起精神的狀況，石家莊市第20中學(xué)鄢桂鳳老師分析，畢業(yè)班學(xué)生此時出現(xiàn)疲態(tài)是相對普遍的，其中有身體上的疲倦，也有精神上的倦怠，在節(jié)日氣氛中學(xué)習(xí)，難免出現(xiàn)抗拒情緒，但主要原因是同學(xué)們心理上的緊張、焦慮和浮躁。
初三、高三的畢業(yè)班學(xué)生是容易有學(xué)習(xí)壓力的群體，寒假對于他們來說往往是“后的晚餐”，有些學(xué)生利用這后的寒假盡情放松，不少同學(xué)甚至有“反正這是后的假期了，不玩白不玩”的想法，索性玩“瘋”了，返校后收不回心，這樣的生活狀態(tài)和極其放松的心理自然無法面對開學(xué)的緊張，從而產(chǎn)生害怕開學(xué)的心理。而另一部分學(xué)生在寒假中仍然以學(xué)習(xí)為主，他們通常成績優(yōu)秀，是班級的好學(xué)生。對自己將來的期望較高，自然感覺到的壓力也比別人大得多。
打起精神再拼搏
作為畢業(yè)前的后一個學(xué)期，同學(xué)們還是應(yīng)該珍惜時間，盡快打起精神，奮馬揚鞭，全身心地投入到學(xué)習(xí)中來。大家不妨利用以下方法，調(diào)整出自己的佳狀態(tài)：
不斷激勵
那些因?qū)W習(xí)壓力較大而產(chǎn)生過重心理負(fù)擔(dān)的學(xué)生，首先要學(xué)會正確對待各方壓力，明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)自信心。根據(jù)自己的實際情況，分解個人階段性的奮斗目標(biāo)，用不斷取得的小成績激勵自己，從而增強學(xué)習(xí)興趣，恢復(fù)自信心。同時要運用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，在愉快的情境中消除身心的疲勞，從而學(xué)好各門課程。
運動放松
據(jù)了解，從事體育運動不僅可以放松心情，更重要的是體育運動能讓人很快地興奮起來，可重燃斗志，這也是很多畢業(yè)班的老師經(jīng)常催著同學(xué)們?nèi)ヅ懿?、打球，甚至到操場上玩一會兒的重要原因，在學(xué)習(xí)效率低下時，適當(dāng)?shù)捏w育運動還能起到很好的調(diào)節(jié)作用。在學(xué)校里，下課打乒乓球、羽毛球、跳繩；在家里，可適當(dāng)跳跳操或慢跑。
音樂解壓
聽音樂也是驅(qū)趕疲勞的好辦法。在學(xué)校里，聽一些輕音樂，可以暫時從學(xué)習(xí)的氛圍中跳出來；在家里，復(fù)習(xí)累了也可以聽聽音樂放松一下，然后再學(xué)習(xí)，效率會提高很多。
聊天發(fā)泄
初高中畢業(yè)班學(xué)生此時產(chǎn)生疲態(tài)，原因多是心中顧慮多，對于即將面對的中高考有著太多的擔(dān)憂。這時，同學(xué)們不妨在課間多聊聊天，看看戶外的景色等，當(dāng)然也可以跟老師和家長談?wù)勑?，這樣的交流不僅能聯(lián)絡(luò)感情、消除隔閡，還能有效地卸壓。
照鏡大笑
在自己緊張或是沮喪的時候，同學(xué)們可以對著一面鏡子自我審視、微笑并進(jìn)行積極暗示，很快便能調(diào)整好心態(tài)，恢復(fù)斗志。
倦怠源頭是壓力
對于部分畢業(yè)生新學(xué)期提不起精神的狀況，石家莊市第20中學(xué)鄢桂鳳老師分析，畢業(yè)班學(xué)生此時出現(xiàn)疲態(tài)是相對普遍的，其中有身體上的疲倦，也有精神上的倦怠，在節(jié)日氣氛中學(xué)習(xí)，難免出現(xiàn)抗拒情緒，但主要原因是同學(xué)們心理上的緊張、焦慮和浮躁。
初三、高三的畢業(yè)班學(xué)生是容易有學(xué)習(xí)壓力的群體，寒假對于他們來說往往是“后的晚餐”，有些學(xué)生利用這后的寒假盡情放松，不少同學(xué)甚至有“反正這是后的假期了，不玩白不玩”的想法，索性玩“瘋”了，返校后收不回心，這樣的生活狀態(tài)和極其放松的心理自然無法面對開學(xué)的緊張，從而產(chǎn)生害怕開學(xué)的心理。而另一部分學(xué)生在寒假中仍然以學(xué)習(xí)為主，他們通常成績優(yōu)秀，是班級的好學(xué)生。對自己將來的期望較高，自然感覺到的壓力也比別人大得多。
打起精神再拼搏
作為畢業(yè)前的后一個學(xué)期，同學(xué)們還是應(yīng)該珍惜時間，盡快打起精神，奮馬揚鞭，全身心地投入到學(xué)習(xí)中來。大家不妨利用以下方法，調(diào)整出自己的佳狀態(tài)：
不斷激勵
那些因?qū)W習(xí)壓力較大而產(chǎn)生過重心理負(fù)擔(dān)的學(xué)生，首先要學(xué)會正確對待各方壓力，明確奮斗目標(biāo)，激發(fā)自信心。根據(jù)自己的實際情況，分解個人階段性的奮斗目標(biāo)，用不斷取得的小成績激勵自己，從而增強學(xué)習(xí)興趣，恢復(fù)自信心。同時要運用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，在愉快的情境中消除身心的疲勞，從而學(xué)好各門課程。
運動放松
據(jù)了解，從事體育運動不僅可以放松心情，更重要的是體育運動能讓人很快地興奮起來，可重燃斗志，這也是很多畢業(yè)班的老師經(jīng)常催著同學(xué)們?nèi)ヅ懿?、打球，甚至到操場上玩一會兒的重要原因，在學(xué)習(xí)效率低下時，適當(dāng)?shù)捏w育運動還能起到很好的調(diào)節(jié)作用。在學(xué)校里，下課打乒乓球、羽毛球、跳繩；在家里，可適當(dāng)跳跳操或慢跑。
音樂解壓
聽音樂也是驅(qū)趕疲勞的好辦法。在學(xué)校里，聽一些輕音樂，可以暫時從學(xué)習(xí)的氛圍中跳出來；在家里，復(fù)習(xí)累了也可以聽聽音樂放松一下，然后再學(xué)習(xí)，效率會提高很多。
聊天發(fā)泄
初高中畢業(yè)班學(xué)生此時產(chǎn)生疲態(tài)，原因多是心中顧慮多，對于即將面對的中高考有著太多的擔(dān)憂。這時，同學(xué)們不妨在課間多聊聊天，看看戶外的景色等，當(dāng)然也可以跟老師和家長談?wù)勑?，這樣的交流不僅能聯(lián)絡(luò)感情、消除隔閡，還能有效地卸壓。
照鏡大笑
在自己緊張或是沮喪的時候，同學(xué)們可以對著一面鏡子自我審視、微笑并進(jìn)行積極暗示，很快便能調(diào)整好心態(tài)，恢復(fù)斗志。