初中學(xué)業(yè)水平考試，簡稱“中考”，是高級中等教育學(xué)校（普通高中、職業(yè)高中和中等職業(yè)學(xué)校）的招生考試，由接受義務(wù)教育的初中畢業(yè)生參加的選拔性考試。以下是整理的2021廣東肇慶中考體育考什么項目，歡迎閱讀！
2021廣東肇慶中考體育項目
（一）800米跑（女）、1000米跑（男）
1.場地及器材：原則上在200米以上田徑場進(jìn)行。成績記取采用電動計時設(shè)備或秒表若干塊作為備用，使用前應(yīng)校正計時器材和設(shè)備。用發(fā)令槍和發(fā)令旗發(fā)令，電動計時設(shè)備精度需達(dá)0.01秒，并配備攝像功能，自動拍攝且攝像速度達(dá)25幀/秒，攝像文件和分組信息關(guān)聯(lián)，可根據(jù)分組查看攝像內(nèi)容。成績精確到秒。
2.考試方法：起跑姿勢不限，可采用膠鞋、釘鞋或赤腳跑步。其他按田徑規(guī)則進(jìn)行。
（二）100米游泳
1.場地及器材：考試場地標(biāo)準(zhǔn)為室內(nèi)50米標(biāo)準(zhǔn)游泳池，根據(jù)參加考試的人數(shù)分為若干泳道，泳道之間用泳道線標(biāo)記，電子計時設(shè)備、發(fā)令槍、發(fā)令旗、秒表若干塊，配救生員若干人。
2.動作規(guī)格：考試不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。
3.考試方法：考生在泳池出發(fā)端水中出發(fā)，出發(fā)前保持身體觸壁并處于靜止?fàn)顟B(tài)，聽到“出發(fā)”口令后蹬離池壁開始游進(jìn)?？忌毐３诌B續(xù)游進(jìn)，途中不得停頓、原地踩水、扒扶池壁或水線。轉(zhuǎn)身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續(xù)游進(jìn)，轉(zhuǎn)身動作須連貫，不得停頓。游至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試（每名考生一次機(jī)會）?？荚嚂r當(dāng)場報出成績并予以登記。考試中出現(xiàn)以下四種犯規(guī)情況之一，成績無效：游進(jìn)和轉(zhuǎn)身時身體任一部分觸及池底；游進(jìn)和轉(zhuǎn)身時扒扶池壁或水線；游進(jìn)中途停頓；越過水線或妨礙他人。
（三）立定三級蛙跳
1.場地及器材：平坦助跑道，起跳線寬5厘米。電子測距儀。高精度測量，測量精度需達(dá)到1毫米。
2.動作規(guī)格：兩腳自然平行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳同時落地，連續(xù)跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動、離地及出現(xiàn)動作故意停頓均作失敗。
3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人輪流跳三次，取其中一次的成績。登記成績時以米為單位，取一位小數(shù)。丈量及登記時均要唱出成績。
（四）籃球半場來回運球上籃
1.場地器材：半場籃球場（考試籃球場規(guī)格為14米×15米，以此為準(zhǔn)設(shè)定起終點及折返點），籃球若干個，電動計時設(shè)備。測量誤差：±0.1秒。
2.動作規(guī)格：單手向前運球，運球時不得走步、滾球跑、推球跑（推拍球向前時助跑不得超過兩步）。
3.考試方法：考生須從起點（至少一腳在半場中線與邊線的交叉點50厘米弧線內(nèi)）運球，到達(dá)籃下投籃，投中后運球至另一側(cè)，一腳踏入折返區(qū)（半場中線與邊線的交叉點50厘米弧線內(nèi)）后，往回運球上籃，投中后運球回起點。監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的口令后，開始計時，運球中違例者應(yīng)從違例點開始重新運球。每人輪流考兩次，取其中一次成績。成績?nèi)∫晃恍?shù)。
（五）投擲實心球
1.場地及器材：20米長的平地一塊。實心球球體直徑：14－14.5厘米；重量：男、女生均為2公斤±20克；球體為生膠鑄造；球體內(nèi)不得有滾動物。采用電子測距儀，需高精度測量，測量精度需達(dá)到1毫米。
2.動作規(guī)格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與起擲線平行，原地雙手用力把球擲向前方。球出手時雙肩須與起擲線平行，不得踩線或過線投擲。
3.考試方法：在投擲區(qū)劃一條白線為起擲線，考生站在起擲線后。每人連續(xù)投擲三次，取其中最遠(yuǎn)一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)，丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實心球著地點。丈量及登記時，均要唱出成績。
（六）一分鐘跳繩
1.場地器材：平坦而堅硬地面。跳繩電子計數(shù)設(shè)備。跳繩電子計數(shù)設(shè)備。跳繩電子計數(shù)設(shè)備可同時測試1～50人，并具有自動啟停功能。
2.動作規(guī)格：單或雙腳均可。手持跳繩手柄，每跳一次搖繩須經(jīng)過頭、腳一次，并且搖繩繞手柄旋轉(zhuǎn)一周。
3.考試方法：每人計算一分鐘跳繩的次數(shù)。監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的口令，同時開秒表計時。預(yù)備狀態(tài)時，考生手握跳繩手把，手腕應(yīng)保持靜止。記錄一分鐘完成次數(shù)。每人連續(xù)考兩次，取其中一次成績。
（七）足球25米繞竿運球
1.場地器材：足球若干個，電動計時器。測量誤差：±0.1秒。
2.考試辦法：起點至第1根竿距離為5米，以后每距離2米設(shè)竿1根，共設(shè)10根竿，從最后1竿繼續(xù)延伸2米處定為終點。計算考生從起點運球繞竿至終點的時間（用50cm高標(biāo)志筒，釆用4號球）。每人輪流考兩次，取其中一次成績。成績?nèi)∫晃恍?shù)。
中考體育跑步技巧和注意事項
一、體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費。跑步時，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
二、注意事項
1、長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項訓(xùn)練。
2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到狀態(tài)面對考試。
3、大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。
4、正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。
5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動進(jìn)入最內(nèi)道，有利于跑步時的位置和成績。
6、在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。
2021廣東肇慶中考體育項目
（一）800米跑（女）、1000米跑（男）
1.場地及器材：原則上在200米以上田徑場進(jìn)行。成績記取采用電動計時設(shè)備或秒表若干塊作為備用，使用前應(yīng)校正計時器材和設(shè)備。用發(fā)令槍和發(fā)令旗發(fā)令，電動計時設(shè)備精度需達(dá)0.01秒，并配備攝像功能，自動拍攝且攝像速度達(dá)25幀/秒，攝像文件和分組信息關(guān)聯(lián)，可根據(jù)分組查看攝像內(nèi)容。成績精確到秒。
2.考試方法：起跑姿勢不限，可采用膠鞋、釘鞋或赤腳跑步。其他按田徑規(guī)則進(jìn)行。
（二）100米游泳
1.場地及器材：考試場地標(biāo)準(zhǔn)為室內(nèi)50米標(biāo)準(zhǔn)游泳池，根據(jù)參加考試的人數(shù)分為若干泳道，泳道之間用泳道線標(biāo)記，電子計時設(shè)備、發(fā)令槍、發(fā)令旗、秒表若干塊，配救生員若干人。
2.動作規(guī)格：考試不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。
3.考試方法：考生在泳池出發(fā)端水中出發(fā)，出發(fā)前保持身體觸壁并處于靜止?fàn)顟B(tài)，聽到“出發(fā)”口令后蹬離池壁開始游進(jìn)?？忌毐３诌B續(xù)游進(jìn)，途中不得停頓、原地踩水、扒扶池壁或水線。轉(zhuǎn)身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續(xù)游進(jìn)，轉(zhuǎn)身動作須連貫，不得停頓。游至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試（每名考生一次機(jī)會）?？荚嚂r當(dāng)場報出成績并予以登記。考試中出現(xiàn)以下四種犯規(guī)情況之一，成績無效：游進(jìn)和轉(zhuǎn)身時身體任一部分觸及池底；游進(jìn)和轉(zhuǎn)身時扒扶池壁或水線；游進(jìn)中途停頓；越過水線或妨礙他人。
（三）立定三級蛙跳
1.場地及器材：平坦助跑道，起跳線寬5厘米。電子測距儀。高精度測量，測量精度需達(dá)到1毫米。
2.動作規(guī)格：兩腳自然平行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳同時落地，連續(xù)跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動、離地及出現(xiàn)動作故意停頓均作失敗。
3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人輪流跳三次，取其中一次的成績。登記成績時以米為單位，取一位小數(shù)。丈量及登記時均要唱出成績。
（四）籃球半場來回運球上籃
1.場地器材：半場籃球場（考試籃球場規(guī)格為14米×15米，以此為準(zhǔn)設(shè)定起終點及折返點），籃球若干個，電動計時設(shè)備。測量誤差：±0.1秒。
2.動作規(guī)格：單手向前運球，運球時不得走步、滾球跑、推球跑（推拍球向前時助跑不得超過兩步）。
3.考試方法：考生須從起點（至少一腳在半場中線與邊線的交叉點50厘米弧線內(nèi)）運球，到達(dá)籃下投籃，投中后運球至另一側(cè)，一腳踏入折返區(qū)（半場中線與邊線的交叉點50厘米弧線內(nèi)）后，往回運球上籃，投中后運球回起點。監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的口令后，開始計時，運球中違例者應(yīng)從違例點開始重新運球。每人輪流考兩次，取其中一次成績。成績?nèi)∫晃恍?shù)。
（五）投擲實心球
1.場地及器材：20米長的平地一塊。實心球球體直徑：14－14.5厘米；重量：男、女生均為2公斤±20克；球體為生膠鑄造；球體內(nèi)不得有滾動物。采用電子測距儀，需高精度測量，測量精度需達(dá)到1毫米。
2.動作規(guī)格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與起擲線平行，原地雙手用力把球擲向前方。球出手時雙肩須與起擲線平行，不得踩線或過線投擲。
3.考試方法：在投擲區(qū)劃一條白線為起擲線，考生站在起擲線后。每人連續(xù)投擲三次，取其中最遠(yuǎn)一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)，丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實心球著地點。丈量及登記時，均要唱出成績。
（六）一分鐘跳繩
1.場地器材：平坦而堅硬地面。跳繩電子計數(shù)設(shè)備。跳繩電子計數(shù)設(shè)備。跳繩電子計數(shù)設(shè)備可同時測試1～50人，并具有自動啟停功能。
2.動作規(guī)格：單或雙腳均可。手持跳繩手柄，每跳一次搖繩須經(jīng)過頭、腳一次，并且搖繩繞手柄旋轉(zhuǎn)一周。
3.考試方法：每人計算一分鐘跳繩的次數(shù)。監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的口令，同時開秒表計時。預(yù)備狀態(tài)時，考生手握跳繩手把，手腕應(yīng)保持靜止。記錄一分鐘完成次數(shù)。每人連續(xù)考兩次，取其中一次成績。
（七）足球25米繞竿運球
1.場地器材：足球若干個，電動計時器。測量誤差：±0.1秒。
2.考試辦法：起點至第1根竿距離為5米，以后每距離2米設(shè)竿1根，共設(shè)10根竿，從最后1竿繼續(xù)延伸2米處定為終點。計算考生從起點運球繞竿至終點的時間（用50cm高標(biāo)志筒，釆用4號球）。每人輪流考兩次，取其中一次成績。成績?nèi)∫晃恍?shù)。
中考體育跑步技巧和注意事項
一、體育跑步技巧
1.熱身
跑步前需要先跑小半圈，記住是慢跑不是叫你快跑，大概100米左右，千萬記住不要快跑，能多慢就多慢，畢竟等一下你還要跑八百呢，但是你也不要怕，這個是不會消耗你的體力的，只是讓你的身體熱起來，器官跟著復(fù)蘇。當(dāng)然如果你擔(dān)心跑800米到時候沒力氣，你也可以先“熱身小跑”在做“熱身運動”休息一下
2.姿勢
正確的800米姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以避免能量浪費。跑步時，最重要保持身體平衡，盡量讓身體前傾，與地面成85度角。另外，要抬頭挺胸，自然擺動雙手，避免身體左右晃動。
3.步頻和步長
增大步長和提高步頻對加快速度，獲得800米跑好成績有幫助。如果要跑800米，可根據(jù)自身情況作調(diào)整，如身高為1.75m，步長應(yīng)為1.8m-2m。訓(xùn)練時，計算步長，不斷增大，而且加快布頻，一般一步一秒內(nèi)比較好。
4.蹬擺送髖技巧
各關(guān)節(jié)充分伸展，身體重心才能前移。若想各關(guān)節(jié)盡量伸展，需要掌握蹬擺送髖技巧，也就是在蹬伸時擺動腿，相互配合，以獲得效果。建議蹬要用力，擺要迅速，這樣身體起伏才小，速度才更快。
二、注意事項
1、長跑項目要有好的成績是一個要日積月累必須堅持的項目，而學(xué)校鍛煉大多不太重視質(zhì)量，只要求勻速跑步，整體的強(qiáng)度和訓(xùn)練量達(dá)不到考試及格所需的負(fù)荷。所以還需后天一定的專項訓(xùn)練。
2、考試前一定要充分熱身，給予身體一定的刺激可以讓學(xué)生從心理到身體全部達(dá)到狀態(tài)面對考試。
3、大部分同學(xué)在跑步中用嘴大口大口的呼吸，不僅消耗大量體力還容易岔氣，正確的呼吸盡量用鼻腔和嘴微微同時去呼吸。
4、正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動，才能更有效的提高。
5、因長跑考試中人數(shù)較多，考生應(yīng)在發(fā)力聲響之后，主動進(jìn)入最內(nèi)道，有利于跑步時的位置和成績。
6、在考試中，考生應(yīng)在直道進(jìn)行超越，更有利于體能的保存，提前備好舒適運動服和輕便跑步鞋，切記不穿新運動鞋。