調(diào)整生物鐘 防止“暈考場” ——訪第十中學(xué)校長高云安
高云安說，距離高考還有一個月，這段時間也是考生情緒最緊張的時候，很多考生抓住這僅剩的時間拼命復(fù)習(xí)，其中不少考生往往喜歡在深夜復(fù)習(xí)，然后白天休息。但是，高考的時間是上午9至11點，下午3至5點，而不少人在這段時間生物鐘處于低谷，去年就有不少考生反映明明在家做模擬題時思維敏捷，答題準(zhǔn)確率較高，在考場上卻因缺少興奮點而昏昏欲睡，這就是所謂的“暈考場”。
高云安建議考生，在家自由復(fù)習(xí)時，盡量調(diào)整原有的生物鐘規(guī)律，讓自己的興奮點在每天的9至11點和下午3至5點達到高峰。盡量按照高考的考試時間來安排自己做模擬題的科目，使考生在考試時段里能保持精神狀態(tài)。而且，隨著高考臨近，出現(xiàn)緊張、急躁、無所適從、悲觀失望等情緒非常普遍，這都會影響復(fù)習(xí)效率甚至高考成績。信心是取得成功的前提和必要條件，你要相信自己，堅定必勝的信念，有時自信確實能夠創(chuàng)造奇跡?？忌瓿擅刻斓膹?fù)習(xí)量后，可以嘗試對自己說“我今天努力學(xué)習(xí)，高考又提高1分?！泵刻毂３殖渑娴木妥孕胚M行學(xué)習(xí)，高考一定能取得成功。
高云安特別提醒家長，在安排孩子起居上，要起帶頭作用。最后一個月，不要讓孩子經(jīng)常熬夜，要幫助他們調(diào)節(jié)好生物鐘。如，和孩子說“不早了,咱們都關(guān)燈休息吧?！奔议L還要對孩子多一些微笑和鼓勵。如可以對孩子說，“平時學(xué)得不錯,沒問題的?！钡⒁獠灰桃鉅I造高考前的家庭緊張氣氛，讓孩子保持一顆平常心。如果孩子情緒不好,就跟他多說些笑話什么的，讓孩子不要老想著考試的事情。
高云安說，距離高考還有一個月，這段時間也是考生情緒最緊張的時候，很多考生抓住這僅剩的時間拼命復(fù)習(xí)，其中不少考生往往喜歡在深夜復(fù)習(xí)，然后白天休息。但是，高考的時間是上午9至11點，下午3至5點，而不少人在這段時間生物鐘處于低谷，去年就有不少考生反映明明在家做模擬題時思維敏捷，答題準(zhǔn)確率較高，在考場上卻因缺少興奮點而昏昏欲睡，這就是所謂的“暈考場”。
高云安建議考生，在家自由復(fù)習(xí)時，盡量調(diào)整原有的生物鐘規(guī)律，讓自己的興奮點在每天的9至11點和下午3至5點達到高峰。盡量按照高考的考試時間來安排自己做模擬題的科目，使考生在考試時段里能保持精神狀態(tài)。而且，隨著高考臨近，出現(xiàn)緊張、急躁、無所適從、悲觀失望等情緒非常普遍，這都會影響復(fù)習(xí)效率甚至高考成績。信心是取得成功的前提和必要條件，你要相信自己，堅定必勝的信念，有時自信確實能夠創(chuàng)造奇跡?？忌瓿擅刻斓膹?fù)習(xí)量后，可以嘗試對自己說“我今天努力學(xué)習(xí)，高考又提高1分?！泵刻毂３殖渑娴木妥孕胚M行學(xué)習(xí)，高考一定能取得成功。
高云安特別提醒家長，在安排孩子起居上，要起帶頭作用。最后一個月，不要讓孩子經(jīng)常熬夜，要幫助他們調(diào)節(jié)好生物鐘。如，和孩子說“不早了,咱們都關(guān)燈休息吧?！奔议L還要對孩子多一些微笑和鼓勵。如可以對孩子說，“平時學(xué)得不錯,沒問題的?！钡⒁獠灰桃鉅I造高考前的家庭緊張氣氛，讓孩子保持一顆平常心。如果孩子情緒不好,就跟他多說些笑話什么的，讓孩子不要老想著考試的事情。