習(xí)慣疲勞不能輕易放松
歐勇玲：主持人提到疲憊的問(wèn)題，現(xiàn)在疲憊也是考生非常普遍的情況，幾乎所有人都是處于高度的生理疲勞和心理疲勞雙重疲勞。這個(gè)問(wèn)題大家都可以估計(jì)，從9月份投入高考復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，已經(jīng)過(guò)去基本上差不多10個(gè)月了，所以這么長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，所有人出現(xiàn)生理疲勞是很正常的，心理疲勞也是非常正常的，因?yàn)樵蹅兊暮⒆記](méi)有面臨過(guò)這么大的壓力，沒(méi)有哪件事是需要他們承擔(dān)，從小長(zhǎng)大還沒(méi)有承擔(dān)過(guò)這么大的壓力，壓力沒(méi)有持續(xù)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間，所以這種疲勞是非常強(qiáng)烈的?，F(xiàn)在這種情況下，大家要接受這種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，壓力還存在，事件還存在，工作任務(wù)、學(xué)習(xí)任務(wù)還存在，所以這種疲勞緩解是不太現(xiàn)實(shí)的。
但是大家需要注意的是什么呢，非常危險(xiǎn)的是放松，有些同學(xué)一模、二模考得都比較好，這種同學(xué)面臨很大的問(wèn)題就是放松，他可能覺(jué)得多少有點(diǎn)數(shù)了，覺(jué)得自己還比較可心。稍微一放松，這個(gè)時(shí)候不僅影響學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)上會(huì)放松，更重要的是人處于高疲勞的狀態(tài)，如果一旦有休息，就會(huì)陷入一種心理上和生理上的保護(hù)意志，你再想鼓起勁像原來(lái)那么學(xué)，就很困難了，就比你一直堅(jiān)持要難得多。
比如同學(xué)們都參加過(guò)體育達(dá)標(biāo)，跑800米或者1500米，大家都知道跑到200米的時(shí)候，很多同學(xué)累得都不行了，覺(jué)得無(wú)論如何都堅(jiān)持不了的，但是咱們都知道，你只要堅(jiān)持，過(guò)一段時(shí)間以后，就好像麻木了，這時(shí)候確實(shí)很累，但這個(gè)時(shí)候最可怕的恰恰是停下來(lái)，如果一停下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)再想挪動(dòng)腳步，會(huì)發(fā)現(xiàn)腿已經(jīng)完全動(dòng)不了了。這是最危險(xiǎn)的。好多同學(xué)，一模考好的同學(xué)，會(huì)在二模、三模上出現(xiàn)很大的波動(dòng)，原因恰恰是因?yàn)檫@種放松導(dǎo)致的保護(hù)性的意志產(chǎn)生了，就會(huì)使后面的學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的影響，心理就會(huì)產(chǎn)生恐慌，就使很多情況變得不可控了。
所以現(xiàn)在大家可以做的就是要堅(jiān)持，有很多時(shí)候大家都要在這種很困難的情況下堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持到最后，結(jié)果肯定是非常好的，每個(gè)人都會(huì)考出滿(mǎn)意的結(jié)果。
合理休息有張有弛
歐勇玲：大家還是要注意，不要抱那些不理性的想法，為什么現(xiàn)在大家會(huì)覺(jué)得特別疲勞，實(shí)際上很多時(shí)候，除了正常的承受工作量以外，還有由于學(xué)習(xí)過(guò)程中效率不高，或者結(jié)果反饋，比如模擬考試成績(jī)不理想，在這種情況下，大家就會(huì)形成更大的心理壓力，這就會(huì)引起更強(qiáng)烈的心理疲勞。比如學(xué)習(xí)效果不好或者模擬考試結(jié)果不佳，很多人會(huì)想到延長(zhǎng)工作時(shí)間，繼續(xù)晚上學(xué)到三四點(diǎn)，早上又早早地起來(lái)，這種情況下，很多時(shí)候是沒(méi)有效率的，不僅是沒(méi)有效率，而是他時(shí)刻都在想，他在休息的時(shí)候他完全沒(méi)有辦法放松，他想的都是我是在浪費(fèi)時(shí)間，我都是在走向高考失敗。所以該放松的時(shí)候，他完全不能放松，該緊張的時(shí)候根本就保持不了緊張，人不可能長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)，一天兩天沒(méi)問(wèn)題，十天八天也沒(méi)問(wèn)題，再多了就會(huì)該緊張的時(shí)候不能緊張，該放松的時(shí)候不能放松，這也是焦慮感的直接表現(xiàn)。
所以在這塊，到現(xiàn)在這個(gè)階段了，同學(xué)們一定要知道，你的時(shí)間一定要合理利用，不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)了，一定先把休息時(shí)間安排出來(lái)，然后再安排 學(xué)習(xí)時(shí)間，把你的學(xué)習(xí)時(shí)間投入到最能的點(diǎn)上，這樣的話，效率會(huì)非常高，你也會(huì)獲得考試結(jié)果的反饋，證明你的學(xué)習(xí)是有效果的，而不是片面地延長(zhǎng)時(shí)間。
我們考生現(xiàn)階段不要再把眼光放在哪些東西不會(huì)上，你不可能都學(xué)會(huì)了，而要放在我學(xué)什么能提高得快，我學(xué)什么這個(gè)分能很快地反映出來(lái)，這些點(diǎn)抓住了，可以事半功倍。
歐勇玲：主持人提到疲憊的問(wèn)題，現(xiàn)在疲憊也是考生非常普遍的情況，幾乎所有人都是處于高度的生理疲勞和心理疲勞雙重疲勞。這個(gè)問(wèn)題大家都可以估計(jì)，從9月份投入高考復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，已經(jīng)過(guò)去基本上差不多10個(gè)月了，所以這么長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，所有人出現(xiàn)生理疲勞是很正常的，心理疲勞也是非常正常的，因?yàn)樵蹅兊暮⒆記](méi)有面臨過(guò)這么大的壓力，沒(méi)有哪件事是需要他們承擔(dān)，從小長(zhǎng)大還沒(méi)有承擔(dān)過(guò)這么大的壓力，壓力沒(méi)有持續(xù)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間，所以這種疲勞是非常強(qiáng)烈的?，F(xiàn)在這種情況下，大家要接受這種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，壓力還存在，事件還存在，工作任務(wù)、學(xué)習(xí)任務(wù)還存在，所以這種疲勞緩解是不太現(xiàn)實(shí)的。
但是大家需要注意的是什么呢，非常危險(xiǎn)的是放松，有些同學(xué)一模、二模考得都比較好，這種同學(xué)面臨很大的問(wèn)題就是放松，他可能覺(jué)得多少有點(diǎn)數(shù)了，覺(jué)得自己還比較可心。稍微一放松，這個(gè)時(shí)候不僅影響學(xué)習(xí)效率，學(xué)習(xí)上會(huì)放松，更重要的是人處于高疲勞的狀態(tài)，如果一旦有休息，就會(huì)陷入一種心理上和生理上的保護(hù)意志，你再想鼓起勁像原來(lái)那么學(xué)，就很困難了，就比你一直堅(jiān)持要難得多。
比如同學(xué)們都參加過(guò)體育達(dá)標(biāo)，跑800米或者1500米，大家都知道跑到200米的時(shí)候，很多同學(xué)累得都不行了，覺(jué)得無(wú)論如何都堅(jiān)持不了的，但是咱們都知道，你只要堅(jiān)持，過(guò)一段時(shí)間以后，就好像麻木了，這時(shí)候確實(shí)很累，但這個(gè)時(shí)候最可怕的恰恰是停下來(lái)，如果一停下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)再想挪動(dòng)腳步，會(huì)發(fā)現(xiàn)腿已經(jīng)完全動(dòng)不了了。這是最危險(xiǎn)的。好多同學(xué)，一模考好的同學(xué)，會(huì)在二模、三模上出現(xiàn)很大的波動(dòng)，原因恰恰是因?yàn)檫@種放松導(dǎo)致的保護(hù)性的意志產(chǎn)生了，就會(huì)使后面的學(xué)習(xí)產(chǎn)生很大的影響，心理就會(huì)產(chǎn)生恐慌，就使很多情況變得不可控了。
所以現(xiàn)在大家可以做的就是要堅(jiān)持，有很多時(shí)候大家都要在這種很困難的情況下堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持到最后，結(jié)果肯定是非常好的，每個(gè)人都會(huì)考出滿(mǎn)意的結(jié)果。
合理休息有張有弛
歐勇玲：大家還是要注意，不要抱那些不理性的想法，為什么現(xiàn)在大家會(huì)覺(jué)得特別疲勞，實(shí)際上很多時(shí)候，除了正常的承受工作量以外，還有由于學(xué)習(xí)過(guò)程中效率不高，或者結(jié)果反饋，比如模擬考試成績(jī)不理想，在這種情況下，大家就會(huì)形成更大的心理壓力，這就會(huì)引起更強(qiáng)烈的心理疲勞。比如學(xué)習(xí)效果不好或者模擬考試結(jié)果不佳，很多人會(huì)想到延長(zhǎng)工作時(shí)間，繼續(xù)晚上學(xué)到三四點(diǎn)，早上又早早地起來(lái)，這種情況下，很多時(shí)候是沒(méi)有效率的，不僅是沒(méi)有效率，而是他時(shí)刻都在想，他在休息的時(shí)候他完全沒(méi)有辦法放松，他想的都是我是在浪費(fèi)時(shí)間，我都是在走向高考失敗。所以該放松的時(shí)候，他完全不能放松，該緊張的時(shí)候根本就保持不了緊張，人不可能長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張的狀態(tài)，一天兩天沒(méi)問(wèn)題，十天八天也沒(méi)問(wèn)題，再多了就會(huì)該緊張的時(shí)候不能緊張，該放松的時(shí)候不能放松，這也是焦慮感的直接表現(xiàn)。
所以在這塊，到現(xiàn)在這個(gè)階段了，同學(xué)們一定要知道，你的時(shí)間一定要合理利用，不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)了，一定先把休息時(shí)間安排出來(lái)，然后再安排 學(xué)習(xí)時(shí)間，把你的學(xué)習(xí)時(shí)間投入到最能的點(diǎn)上，這樣的話，效率會(huì)非常高，你也會(huì)獲得考試結(jié)果的反饋，證明你的學(xué)習(xí)是有效果的，而不是片面地延長(zhǎng)時(shí)間。
我們考生現(xiàn)階段不要再把眼光放在哪些東西不會(huì)上，你不可能都學(xué)會(huì)了，而要放在我學(xué)什么能提高得快，我學(xué)什么這個(gè)分能很快地反映出來(lái)，這些點(diǎn)抓住了，可以事半功倍。