我們往往對考生考前的心理壓力較為關注，卻容易忽略考后心理調節(jié)———
陪伴孩子共度考后時光
徐阿根高考結束到成績發(fā)榜這段時間，廣大考生考慮多的，想做的事情可能就是“放松”。然而，作為教育工作者，我們應該想到，廣大考生為什么想放松呢？他們的內心是否真正松弛了呢？其實，“放松”只不過是表象，與高考前相比，他們的內心仍然很“緊張”，只不過是改變了形式而已。而且，隨著離發(fā)榜的日子越近，考生們的心理壓力也會由“虛”到“實”，由“隱”到“顯”，由“弱”到“強”。通常，我們往往對考生考前的心理壓力較為關注，卻忽略了對他們考后心理壓力的關注。為了切實減輕和緩解考生的心理壓力，學校、家長和考生應該做些什么呢？
學校應繼續(xù)“引導”而不是“放羊”
學校在這段時間，可發(fā)揮學生會、學生社團的作用，適當組織一些參觀、短途旅游和社會實踐等集體活動。這樣，考生既松弛了緊張的心理，又增長了知識，增近了與社會的接觸與了解。班主任應及時了解班上考生考后的情況，對一些心理較脆弱，考試欠理想或特殊家庭的考生，應重點予以未雨綢繆的關注，可通過家訪、電話或網絡進行必要的聯(lián)系。在這里，我們特別提倡班主任在這段時間適時家訪，這是加強學校與考生、家長之間聯(lián)系的重要途徑。班主任和任課教師還可適時介入，以班級為單位，組織一些學生喜聞樂見的專題活動。
無論是學校管理者，還是班主任、任課教師，都不能認為把高三考生送進考場，自己的任務就完成了，而應該努力拓展與延伸高三畢業(yè)班工作的時空，把“以學生為本”的理念真正落到實處。
家長應繼續(xù)“保溫”而不是“降溫”
高考前，家長對考生的關心是事無巨細，無微不至，而高考后，可能是如釋重負的心理，或者是不知從何做起，家長對孩子關注的“溫度”往往一下子降了下來，這是很不恰當的。
家長可以利用這段時間和孩子一起去劇院欣賞文藝表演，也可一起去體育場館“宣泄”一番。如沒有機會去現(xiàn)場，在家中的電視機前與孩子一起觀看比賽也是不錯的選擇。
高考結束，一些考生會選擇與同學一起外出旅游，這固然不失為考后放松的好方法。但曾經有教育專家指出，如果高考后以家庭為單位，孩子與父母一起外出旅游，在增進家庭親情，實現(xiàn)家庭成員的整體放松方面可能更為有效。因此，在這個特殊時期，家長更應善于營造寬松的家庭氛圍，把對關心孩子的溫度調控到恰到好處。
考生應理智“減壓”
而不是“前松后緊”
走出考場，不少考生首先想到的是要好好“放松”，不管三七二一，先“瘋玩”一把再說。但隨著發(fā)榜日子漸近，又會表現(xiàn)為憂慮、緊張，有些考生甚至會寢食不安。我建議，考生在高考結束后，應該學會理智減壓，適度放松。
喜歡寫作的學生不妨可以“非功利性”地記記日記，寫寫博客。適度地在網絡上與同學交流，也是排遣緊張情緒的有效方法。
考生們還可以約上幾位好友，搞搞郊游，這會使你在與大自然“零距離”接觸中感受到海闊天空，心胸開朗。
作為一名體育教師，我還要建議學生們走進活動場館。無論是綠茵場上的歡奔跳躍，游泳池里的劈波斬浪，還是乒乓桌前的你來我往，都會使你的身心得到放松、調節(jié)和鍛煉。
愿學校、家庭和考生加強溝通與交流，三位一體，使廣大考生輕松、愉悅、充實，有意義地度過高考結束后的時光，為迎接發(fā)榜作好有效、有益的心理準備。
（文匯報 為上海市特級校長、特級教師，上海市新中高級中學校長
陪伴孩子共度考后時光
徐阿根高考結束到成績發(fā)榜這段時間，廣大考生考慮多的，想做的事情可能就是“放松”。然而，作為教育工作者，我們應該想到，廣大考生為什么想放松呢？他們的內心是否真正松弛了呢？其實，“放松”只不過是表象，與高考前相比，他們的內心仍然很“緊張”，只不過是改變了形式而已。而且，隨著離發(fā)榜的日子越近，考生們的心理壓力也會由“虛”到“實”，由“隱”到“顯”，由“弱”到“強”。通常，我們往往對考生考前的心理壓力較為關注，卻忽略了對他們考后心理壓力的關注。為了切實減輕和緩解考生的心理壓力，學校、家長和考生應該做些什么呢？
學校應繼續(xù)“引導”而不是“放羊”
學校在這段時間，可發(fā)揮學生會、學生社團的作用，適當組織一些參觀、短途旅游和社會實踐等集體活動。這樣，考生既松弛了緊張的心理，又增長了知識，增近了與社會的接觸與了解。班主任應及時了解班上考生考后的情況，對一些心理較脆弱，考試欠理想或特殊家庭的考生，應重點予以未雨綢繆的關注，可通過家訪、電話或網絡進行必要的聯(lián)系。在這里，我們特別提倡班主任在這段時間適時家訪，這是加強學校與考生、家長之間聯(lián)系的重要途徑。班主任和任課教師還可適時介入，以班級為單位，組織一些學生喜聞樂見的專題活動。
無論是學校管理者，還是班主任、任課教師，都不能認為把高三考生送進考場，自己的任務就完成了，而應該努力拓展與延伸高三畢業(yè)班工作的時空，把“以學生為本”的理念真正落到實處。
家長應繼續(xù)“保溫”而不是“降溫”
高考前，家長對考生的關心是事無巨細，無微不至，而高考后，可能是如釋重負的心理，或者是不知從何做起，家長對孩子關注的“溫度”往往一下子降了下來，這是很不恰當的。
家長可以利用這段時間和孩子一起去劇院欣賞文藝表演，也可一起去體育場館“宣泄”一番。如沒有機會去現(xiàn)場，在家中的電視機前與孩子一起觀看比賽也是不錯的選擇。
高考結束，一些考生會選擇與同學一起外出旅游，這固然不失為考后放松的好方法。但曾經有教育專家指出，如果高考后以家庭為單位，孩子與父母一起外出旅游，在增進家庭親情，實現(xiàn)家庭成員的整體放松方面可能更為有效。因此，在這個特殊時期，家長更應善于營造寬松的家庭氛圍，把對關心孩子的溫度調控到恰到好處。
考生應理智“減壓”
而不是“前松后緊”
走出考場，不少考生首先想到的是要好好“放松”，不管三七二一，先“瘋玩”一把再說。但隨著發(fā)榜日子漸近，又會表現(xiàn)為憂慮、緊張，有些考生甚至會寢食不安。我建議，考生在高考結束后，應該學會理智減壓，適度放松。
喜歡寫作的學生不妨可以“非功利性”地記記日記，寫寫博客。適度地在網絡上與同學交流，也是排遣緊張情緒的有效方法。
考生們還可以約上幾位好友，搞搞郊游，這會使你在與大自然“零距離”接觸中感受到海闊天空，心胸開朗。
作為一名體育教師，我還要建議學生們走進活動場館。無論是綠茵場上的歡奔跳躍，游泳池里的劈波斬浪，還是乒乓桌前的你來我往，都會使你的身心得到放松、調節(jié)和鍛煉。
愿學校、家庭和考生加強溝通與交流，三位一體，使廣大考生輕松、愉悅、充實，有意義地度過高考結束后的時光，為迎接發(fā)榜作好有效、有益的心理準備。
（文匯報 為上海市特級校長、特級教師，上海市新中高級中學校長