從不吸煙、體重保持適中、每周至少鍛煉三個(gè)半小時(shí)、多吃果蔬和全麥面包等健康食物，如果滿足這4項(xiàng)條件，根據(jù)德國的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果，患各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會降低78％。
德國營養(yǎng)研究所10日公布的這項(xiàng)長期跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示，具體來看，達(dá)到以上4項(xiàng)健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)可使患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低93％，心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)降低81％，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50％，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低36％。
其中僅就體重這一項(xiàng)來說，如果一個(gè)人能將身高體重指數(shù)（BMI，大于30即為肥胖）保持在30以下，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)甚至?xí)档?0％。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過滿足其他3項(xiàng)指標(biāo)，將其患慢性病風(fēng)險(xiǎn)降低近70％?？偠灾@一調(diào)查表明4大健康生活方式達(dá)標(biāo)項(xiàng)目越多越好。
生活方式影響健康早為人知，這項(xiàng)新調(diào)查則設(shè)定了4個(gè)具體的健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)，并調(diào)查它們單獨(dú)或交互作用對健康的影響。調(diào)查對象是德國波茲坦及周邊地區(qū)的2.3萬居民，被調(diào)查者平均年齡近50歲，平均跟蹤調(diào)查時(shí)間長達(dá)8年。
德國營養(yǎng)研究所10日公布的這項(xiàng)長期跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示，具體來看，達(dá)到以上4項(xiàng)健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)可使患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低93％，心肌梗塞風(fēng)險(xiǎn)降低81％，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50％，患癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低36％。
其中僅就體重這一項(xiàng)來說，如果一個(gè)人能將身高體重指數(shù)（BMI，大于30即為肥胖）保持在30以下，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)就會降低一半。如果此人又從不吸煙，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)甚至?xí)档?0％。即使是吸煙者或是已戒煙者也能通過滿足其他3項(xiàng)指標(biāo)，將其患慢性病風(fēng)險(xiǎn)降低近70％?？偠灾@一調(diào)查表明4大健康生活方式達(dá)標(biāo)項(xiàng)目越多越好。
生活方式影響健康早為人知，這項(xiàng)新調(diào)查則設(shè)定了4個(gè)具體的健康生活方式標(biāo)準(zhǔn)，并調(diào)查它們單獨(dú)或交互作用對健康的影響。調(diào)查對象是德國波茲坦及周邊地區(qū)的2.3萬居民，被調(diào)查者平均年齡近50歲，平均跟蹤調(diào)查時(shí)間長達(dá)8年。