每次你坐久了的時候伸個懶腰是不是感覺很舒服呢？這其實就是伸展運動。在開始運動前做一下伸展，可以幫你活動肌肉和關(guān)節(jié)，讓身體進入運動狀態(tài)；在運動中和結(jié)束后做伸展，可以緩解肌肉疲勞。其實大家都應(yīng)該工作一個小時左右就做做伸展，這樣不但可以幫助緩解疲勞，還可以讓你有精神地投入到下一節(jié)的工作中去。
“伸展”這個詞在英語中的表達就是 stretch，即可以當作動詞用，也可以當作名詞用。比如：
Every time you work out you should begin and end with a few stretches.
每次健身的前后，都應(yīng)該做些伸展的動作。
Stretch your arms up!
把你的手臂往上伸展。
為了減低sports injure (運動傷害)的發(fā)生：
Always stretch before and during workouts.
健身之前和健身過程，一定得做伸展的動作。
“伸展”這個詞在英語中的表達就是 stretch，即可以當作動詞用，也可以當作名詞用。比如：
Every time you work out you should begin and end with a few stretches.
每次健身的前后，都應(yīng)該做些伸展的動作。
Stretch your arms up!
把你的手臂往上伸展。
為了減低sports injure (運動傷害)的發(fā)生：
Always stretch before and during workouts.
健身之前和健身過程，一定得做伸展的動作。