合理情緒療法（rational-emotive therapy,簡稱RET）是美國臨床心理學(xué)家艾爾伯特·艾里斯（Albert Ellis）在20世紀(jì)50年代提出的人格理論及心理治療方法。這種理論及治療方法強調(diào)認知、情緒、行為三者有明顯的交互作用及因果關(guān)系，特別強調(diào)認知在其中的作用。
我們認為，受教育程度較高，領(lǐng)悟能力較強的人，比較適合運用合理情緒療法進行心理自我調(diào)節(jié)。
合理情緒療法之父：艾里斯
艾里斯1913年出生于美國匹茲堡，4歲時全家到紐約定居。他的童年在布朗克斯的街上度過，在那兒他玩手球、曲棍球及橄欖球，并照顧弟妹。在12歲時，他下決心成為一個作家，于是認真規(guī)劃自己的教育生涯。他先進高職學(xué)校，然后上紐約市立大學(xué)，主修商業(yè)管理，想在商場上賺足夠的錢以便寫任何想寫的題材。
20世紀(jì)30年代的經(jīng)濟大蕭條打破了艾里斯的計劃，他只得放棄致富的美夢，不過仍持續(xù)寫作。38歲時他已完成了約十本書的手稿，包括小說、詩、戲劇與文集。他的一些手稿原將出版，但終還是不能如愿。但他毫不氣餒，繼續(xù)從事研究，撰寫有關(guān)性、愛情與婚姻方面的文章，并成為這些領(lǐng)域的權(quán)威，許多親朋好友都來向他請教。
長大以后，艾里斯意識到自己能輔導(dǎo)別人，并常常引以為樂，便決定成為一位心理學(xué)家。在大學(xué)畢業(yè)八年后，他進入哥倫比亞師范學(xué)院研究臨床心理學(xué)，開始學(xué)習(xí)婚姻、家庭與性等領(lǐng)域的治療方法。后來艾里斯認為精神分析是心理治療中精深的學(xué)問，于是接受荷尼學(xué)院一位分析訓(xùn)練員的分析與督導(dǎo)。1947年～1953年他一直從事古典精神分析的心理治療。
可是艾里斯在研究中發(fā)現(xiàn)，精神分析其實是一種膚淺而不科學(xué)的治療方式，因此他開始嘗試其他治療派別。在1955年初，他把人本的、哲學(xué)的及行為的治療組合成理性情緒療法，后又重新命名為認知行為療法。1956年艾里斯在長期觀察總結(jié)的基礎(chǔ)上，提出了11個基本的非理性信念。從此艾里斯被公認為是合理情緒療法之父及認知行為療法之祖。
其實，早在艾里斯童年的時候，為了解決和處理自己的問題，他就已經(jīng)開始摸索和發(fā)展他的治療方法了。
他有小他19個月的弟弟和小他4歲的妹妹。弟弟反叛搗蛋成性，妹妹個性發(fā)展不平衡，弟妹相處如仇敵相見，水火不相容，多年來全依賴艾里斯的心理幫助，才得以維持弟妹之間的關(guān)系。
他的父母雖然都是老實人，卻不懂得如何照顧子女，他從小就學(xué)會照顧自己和弟妹，獨立地照自己的意愿來安排生活，這些童年經(jīng)歷使他才七歲左右就形成了凡事靠自己解決的習(xí)慣，即使十一歲時父母離異，也沒有對他的心靈造成任何影響。
艾里斯在童年時期曾九次住院，病因是腎炎；19歲時又并發(fā)腎性高血壓；40歲時患糖尿病，但是他努力照顧自己，不使自己因疾病而陷入悲傷，反而精力充沛地生活。
艾里斯自認為童年經(jīng)驗對他的影響之一是使他成為一個很會自救的人：在不快樂的時候努力想辦法讓自己減少一些不快樂。所以從某一角度來說，他認為他是自己的治療師。但是另一方面，由于童年時期常常為母親的遲歸而擔(dān)憂，他變得容易焦慮，這是他個性上的大困擾之一。與焦慮相伴而來的是害羞。怕權(quán)威人物（如校長），怕在公開場合說話，后來則變成怕女孩。19歲時，為了戰(zhàn)勝自己，他強迫自己在布朗克斯的植物園里花了大約一個月的時間跟100個女孩子說話。雖然他沒有因這些短暫的接觸而發(fā)展到跟任何一個女孩約會，但他逐漸變得不擔(dān)心被女人拒絕了。借著他自己領(lǐng)悟的認知行為療法的應(yīng)用，他逐漸克服了一些心理障礙。此外，他還學(xué)會了如何“享受”公開演講以及一些以前曾經(jīng)非常焦慮的活動所帶來的樂趣?！ ?BR> 艾里斯所發(fā)現(xiàn)和發(fā)展的合理情緒療法可謂他一生自救的法寶，他不但幫助了自己而且?guī)椭嗽S多人，也養(yǎng)成了他樂觀開朗的個性。聽過艾里斯演講的人常會對他那精辟、幽默、燦爛的風(fēng)格贊賞不已，他也了解自己在某些方面是相當(dāng)幽默及令人驚訝的。在研討會上，他很樂于表現(xiàn)自己。他以工作為樂，這是他生活的重心。
艾里斯是精力充沛而多產(chǎn)的人，也是心理咨詢與心理治療領(lǐng)域內(nèi)著作豐富的作者之一。在忙碌的職業(yè)生涯中，他每星期要會晤80名個別治療的就診者，指導(dǎo)5個治療團體，每年對專業(yè)人員與大眾作200場演講與講課。他已出版了五十多本書及七百篇以上的文章，內(nèi)容大部分是合理情緒療法的理論與應(yīng)用。
我們認為，受教育程度較高，領(lǐng)悟能力較強的人，比較適合運用合理情緒療法進行心理自我調(diào)節(jié)。
合理情緒療法之父：艾里斯
艾里斯1913年出生于美國匹茲堡，4歲時全家到紐約定居。他的童年在布朗克斯的街上度過，在那兒他玩手球、曲棍球及橄欖球，并照顧弟妹。在12歲時，他下決心成為一個作家，于是認真規(guī)劃自己的教育生涯。他先進高職學(xué)校，然后上紐約市立大學(xué)，主修商業(yè)管理，想在商場上賺足夠的錢以便寫任何想寫的題材。
20世紀(jì)30年代的經(jīng)濟大蕭條打破了艾里斯的計劃，他只得放棄致富的美夢，不過仍持續(xù)寫作。38歲時他已完成了約十本書的手稿，包括小說、詩、戲劇與文集。他的一些手稿原將出版，但終還是不能如愿。但他毫不氣餒，繼續(xù)從事研究，撰寫有關(guān)性、愛情與婚姻方面的文章，并成為這些領(lǐng)域的權(quán)威，許多親朋好友都來向他請教。
長大以后，艾里斯意識到自己能輔導(dǎo)別人，并常常引以為樂，便決定成為一位心理學(xué)家。在大學(xué)畢業(yè)八年后，他進入哥倫比亞師范學(xué)院研究臨床心理學(xué)，開始學(xué)習(xí)婚姻、家庭與性等領(lǐng)域的治療方法。后來艾里斯認為精神分析是心理治療中精深的學(xué)問，于是接受荷尼學(xué)院一位分析訓(xùn)練員的分析與督導(dǎo)。1947年～1953年他一直從事古典精神分析的心理治療。
可是艾里斯在研究中發(fā)現(xiàn)，精神分析其實是一種膚淺而不科學(xué)的治療方式，因此他開始嘗試其他治療派別。在1955年初，他把人本的、哲學(xué)的及行為的治療組合成理性情緒療法，后又重新命名為認知行為療法。1956年艾里斯在長期觀察總結(jié)的基礎(chǔ)上，提出了11個基本的非理性信念。從此艾里斯被公認為是合理情緒療法之父及認知行為療法之祖。
其實，早在艾里斯童年的時候，為了解決和處理自己的問題，他就已經(jīng)開始摸索和發(fā)展他的治療方法了。
他有小他19個月的弟弟和小他4歲的妹妹。弟弟反叛搗蛋成性，妹妹個性發(fā)展不平衡，弟妹相處如仇敵相見，水火不相容，多年來全依賴艾里斯的心理幫助，才得以維持弟妹之間的關(guān)系。
他的父母雖然都是老實人，卻不懂得如何照顧子女，他從小就學(xué)會照顧自己和弟妹，獨立地照自己的意愿來安排生活，這些童年經(jīng)歷使他才七歲左右就形成了凡事靠自己解決的習(xí)慣，即使十一歲時父母離異，也沒有對他的心靈造成任何影響。
艾里斯在童年時期曾九次住院，病因是腎炎；19歲時又并發(fā)腎性高血壓；40歲時患糖尿病，但是他努力照顧自己，不使自己因疾病而陷入悲傷，反而精力充沛地生活。
艾里斯自認為童年經(jīng)驗對他的影響之一是使他成為一個很會自救的人：在不快樂的時候努力想辦法讓自己減少一些不快樂。所以從某一角度來說，他認為他是自己的治療師。但是另一方面，由于童年時期常常為母親的遲歸而擔(dān)憂，他變得容易焦慮，這是他個性上的大困擾之一。與焦慮相伴而來的是害羞。怕權(quán)威人物（如校長），怕在公開場合說話，后來則變成怕女孩。19歲時，為了戰(zhàn)勝自己，他強迫自己在布朗克斯的植物園里花了大約一個月的時間跟100個女孩子說話。雖然他沒有因這些短暫的接觸而發(fā)展到跟任何一個女孩約會，但他逐漸變得不擔(dān)心被女人拒絕了。借著他自己領(lǐng)悟的認知行為療法的應(yīng)用，他逐漸克服了一些心理障礙。此外，他還學(xué)會了如何“享受”公開演講以及一些以前曾經(jīng)非常焦慮的活動所帶來的樂趣?！ ?BR> 艾里斯所發(fā)現(xiàn)和發(fā)展的合理情緒療法可謂他一生自救的法寶，他不但幫助了自己而且?guī)椭嗽S多人，也養(yǎng)成了他樂觀開朗的個性。聽過艾里斯演講的人常會對他那精辟、幽默、燦爛的風(fēng)格贊賞不已，他也了解自己在某些方面是相當(dāng)幽默及令人驚訝的。在研討會上，他很樂于表現(xiàn)自己。他以工作為樂，這是他生活的重心。
艾里斯是精力充沛而多產(chǎn)的人，也是心理咨詢與心理治療領(lǐng)域內(nèi)著作豐富的作者之一。在忙碌的職業(yè)生涯中，他每星期要會晤80名個別治療的就診者，指導(dǎo)5個治療團體，每年對專業(yè)人員與大眾作200場演講與講課。他已出版了五十多本書及七百篇以上的文章，內(nèi)容大部分是合理情緒療法的理論與應(yīng)用。