聽了許多節(jié)心理健康輔導課，看了一本《心理健康教育與教師心理素質(zhì)》，心中很多平時困惑不解的問題，突然茅塞頓開。
過去我總覺得“教師”這一稱號里滲透著一種叫人喘不過氣來的負重感。教師要“教書育人，為人師表”，就必須十分注意自己的言行舉止，特別不能在學生面前有一絲一毫的失態(tài)，任何時候都不能越雷池半步?？晌沂莻€天性活潑又有點情緒化的人，高興起來就想和學生一起玩得“天昏地暗”，生氣起來又覺得看什么都不順眼，憂傷時好誰也別來煩我。我這樣的個性顯得與教師的身份和角色很不相稱，因此我時時擔心會有不合自己心意的事情發(fā)生，每天都必須壓抑自己的情感和個性，盡量做得“像個教師”。特別是當班主任，常常被種種負性事件搞得頭昏腦脹，各種消極情緒要想不產(chǎn)生都很難。結(jié)果，為了使自己像個“教師”，我變得不像我自己，常常覺得很累。
當我認真自學了心理健康教育的教材后，我就有意識地進行心理調(diào)節(jié)，不知不覺找到了解決問題的途徑。
“學高為師，身正為范”，教師確實是學生學知和做人的楷模，但是同時教師也是普通人，也有七情六欲和喜怒哀樂。作為人之楷模，教師確實必須克制不良的情緒情感，時時保持謙謙君子的風度；而作為普通人，教師又需要及時宣泄自己的不良情緒，釋放心理壓力，保持身心健康。那么如何來協(xié)調(diào)這兩種角色的要求，做到既不損害教師的光輝形象，又能保護教師的心理健康呢？我覺得，當我們面對負性事件，產(chǎn)生消極情緒的時候，換個角度看問題往往使我們兩全其美。通過換個角度看問題，我們可以從認知上解決問題，一旦從認知上解決問題，也就從根本上解決了問題，我們就能做到不必強行壓抑消極情緒，而是積極引導和調(diào)控自己的情緒情感，使之適時適度地表現(xiàn)出來，這樣就不會影響自己的身心健康。
于是，我試了試這個方法，果然不錯。
第一是知足常樂。人生是否快樂，關(guān)鍵看你是否知足。俗話說欲壑難填，人的欲望是無止境的，一種欲望滿足了還會有更多的欲望滋生，若欲望太多太高，則永遠得不到滿足和快樂。在各種滿足不了的欲望面前，我們需要換一個角度去理解。比如，我以前常常與那些大學畢業(yè)就職于大城市、領取高工資的同學相比，結(jié)果造成嚴重的心理不平衡：我學習成績不比他們差，能力不比他們?nèi)酰瑧{什么我的境遇要比他們差那么遠呢？現(xiàn)在我從不同的角度去比較：我比他們早四年領工資，我比他們少很多教育投資，卻也能通過自學拿到大學文憑，我比他們有更多的休閑時間，我干的是“太陽底下光輝的職業(yè)”，我工資比他們少，但精神世界比他們豐富，我還能享受桃李滿天下的歡樂，而且只要我好好干，以后也會有較好發(fā)展的機會。這樣一比，我就能平靜地面對現(xiàn)在這種簡樸的生活，傾心于自己當“孩兒王”的事業(yè)，為自己點點滴滴的進步而欣喜，我的心靈充滿希望和滿足。
其次是心理換位。各執(zhí)己見往往是人與人之間矛盾沖突的重要原因。人們在生活中難免會與家人、朋友、同事、學生或者領導產(chǎn)生這樣那樣的矛盾和分歧。這種矛盾和分歧會使人傷心氣憤，若矛盾雙方都各執(zhí)己見，互不相讓，可能還會導致過激的言行，致使人際關(guān)系惡化，而人際關(guān)系惡化是非常有害于心理健康的。要避免這種情況出現(xiàn)，需要心理換位：試著站到對方立場上去思考，你就會發(fā)現(xiàn)其實對方的觀點也不無道理。比如，我的父母總是對我提出各種各樣的過高要求：學習上要努力，?？茖W完了還要拿本科文憑；工作上要出色，學生成績應該每次得第一；生活上要儉樸勤快，好所有家務都能干……我煩死了，有時真想跟他們大吵一架。但是從父母的角度想一想，他們也是為我好，“望子成龍”“望女成鳳”是當今父母的通病，假如有一天我自己也做了父母，我肯定也會成為他們的翻版，也會對自己的孩子提出這樣那樣的過高要求。這樣，我心中的怒氣和怨氣便消了很多。
第三是要學會轉(zhuǎn)移認知對象。當我們因某個問題而困擾，因某個偶發(fā)事件而過度緊張和焦慮時，不妨暫時將自己的注意力強行轉(zhuǎn)移到其他事情上去。有些問題百思不得其解，越想越煩惱，想得頭腦也僵化了，這時如果轉(zhuǎn)換一種活動內(nèi)容，也就換了一種心情，你就有可能如釋重負。
第四是要合理宣泄。比如找人傾訴，當心里感到困擾時，找個可以信賴的朋友說上一通，只要對方愿意耐心傾聽，你的心理壓力就會減輕很多。又比如寫日記，當身邊沒有可傾訴的對象時，把滿腔的話語付諸筆端。另外，每個人總會有一些隱秘的東西是不能與人分享的，不妨拿出一紙一筆，在上面盡情揮灑，怎么寫都不要緊，寫什么都不要緊，寫出來的東西通順不通順都不要緊，寫完了，氣消了，寫下的“成果” 當場撕毀也好，留待日后細細咀嚼也好，都沒關(guān)系，但是你的心情卻可能輕松許多。再如聽聽音樂，唱唱歌，不過癮時大喊幾聲，以排遣心中久積的郁悶和慵怠。實在覺得沒法子，找個沒人的地方或者躲到被窩里大哭一場，也會有很好的效果。當然，教師的合理宣泄是在不妨礙他人的前提下，以自己能接受的方式進行的，否則可能適得其反。
第五是自我安慰。魯迅筆下的阿Q雖然愚昧可笑，但他那種自欺欺人的自我安慰卻使他雖然生活在社會底層卻感覺不到痛苦。當我們遭遇突如其來的沉重精神打擊時，為防止精神崩潰，我們可以學學阿Q，不妨也來一個自欺欺人，對自己說一句：塞翁失馬，焉知非福？當我們被繁重的工作壓得疲勞不堪時，只要想一想那些外來的打工仔一天干十五六個小時，卻只能領到微薄的工資，我們的心里可能就會覺得好過得多。
真的，換個角度看問題，能使我們的心情大變，能使我們的生活過得更有色彩。
過去我總覺得“教師”這一稱號里滲透著一種叫人喘不過氣來的負重感。教師要“教書育人，為人師表”，就必須十分注意自己的言行舉止，特別不能在學生面前有一絲一毫的失態(tài)，任何時候都不能越雷池半步?？晌沂莻€天性活潑又有點情緒化的人，高興起來就想和學生一起玩得“天昏地暗”，生氣起來又覺得看什么都不順眼，憂傷時好誰也別來煩我。我這樣的個性顯得與教師的身份和角色很不相稱，因此我時時擔心會有不合自己心意的事情發(fā)生，每天都必須壓抑自己的情感和個性，盡量做得“像個教師”。特別是當班主任，常常被種種負性事件搞得頭昏腦脹，各種消極情緒要想不產(chǎn)生都很難。結(jié)果，為了使自己像個“教師”，我變得不像我自己，常常覺得很累。
當我認真自學了心理健康教育的教材后，我就有意識地進行心理調(diào)節(jié)，不知不覺找到了解決問題的途徑。
“學高為師，身正為范”，教師確實是學生學知和做人的楷模，但是同時教師也是普通人，也有七情六欲和喜怒哀樂。作為人之楷模，教師確實必須克制不良的情緒情感，時時保持謙謙君子的風度；而作為普通人，教師又需要及時宣泄自己的不良情緒，釋放心理壓力，保持身心健康。那么如何來協(xié)調(diào)這兩種角色的要求，做到既不損害教師的光輝形象，又能保護教師的心理健康呢？我覺得，當我們面對負性事件，產(chǎn)生消極情緒的時候，換個角度看問題往往使我們兩全其美。通過換個角度看問題，我們可以從認知上解決問題，一旦從認知上解決問題，也就從根本上解決了問題，我們就能做到不必強行壓抑消極情緒，而是積極引導和調(diào)控自己的情緒情感，使之適時適度地表現(xiàn)出來，這樣就不會影響自己的身心健康。
于是，我試了試這個方法，果然不錯。
第一是知足常樂。人生是否快樂，關(guān)鍵看你是否知足。俗話說欲壑難填，人的欲望是無止境的，一種欲望滿足了還會有更多的欲望滋生，若欲望太多太高，則永遠得不到滿足和快樂。在各種滿足不了的欲望面前，我們需要換一個角度去理解。比如，我以前常常與那些大學畢業(yè)就職于大城市、領取高工資的同學相比，結(jié)果造成嚴重的心理不平衡：我學習成績不比他們差，能力不比他們?nèi)酰瑧{什么我的境遇要比他們差那么遠呢？現(xiàn)在我從不同的角度去比較：我比他們早四年領工資，我比他們少很多教育投資，卻也能通過自學拿到大學文憑，我比他們有更多的休閑時間，我干的是“太陽底下光輝的職業(yè)”，我工資比他們少，但精神世界比他們豐富，我還能享受桃李滿天下的歡樂，而且只要我好好干，以后也會有較好發(fā)展的機會。這樣一比，我就能平靜地面對現(xiàn)在這種簡樸的生活，傾心于自己當“孩兒王”的事業(yè)，為自己點點滴滴的進步而欣喜，我的心靈充滿希望和滿足。
其次是心理換位。各執(zhí)己見往往是人與人之間矛盾沖突的重要原因。人們在生活中難免會與家人、朋友、同事、學生或者領導產(chǎn)生這樣那樣的矛盾和分歧。這種矛盾和分歧會使人傷心氣憤，若矛盾雙方都各執(zhí)己見，互不相讓，可能還會導致過激的言行，致使人際關(guān)系惡化，而人際關(guān)系惡化是非常有害于心理健康的。要避免這種情況出現(xiàn)，需要心理換位：試著站到對方立場上去思考，你就會發(fā)現(xiàn)其實對方的觀點也不無道理。比如，我的父母總是對我提出各種各樣的過高要求：學習上要努力，?？茖W完了還要拿本科文憑；工作上要出色，學生成績應該每次得第一；生活上要儉樸勤快，好所有家務都能干……我煩死了，有時真想跟他們大吵一架。但是從父母的角度想一想，他們也是為我好，“望子成龍”“望女成鳳”是當今父母的通病，假如有一天我自己也做了父母，我肯定也會成為他們的翻版，也會對自己的孩子提出這樣那樣的過高要求。這樣，我心中的怒氣和怨氣便消了很多。
第三是要學會轉(zhuǎn)移認知對象。當我們因某個問題而困擾，因某個偶發(fā)事件而過度緊張和焦慮時，不妨暫時將自己的注意力強行轉(zhuǎn)移到其他事情上去。有些問題百思不得其解，越想越煩惱，想得頭腦也僵化了，這時如果轉(zhuǎn)換一種活動內(nèi)容，也就換了一種心情，你就有可能如釋重負。
第四是要合理宣泄。比如找人傾訴，當心里感到困擾時，找個可以信賴的朋友說上一通，只要對方愿意耐心傾聽，你的心理壓力就會減輕很多。又比如寫日記，當身邊沒有可傾訴的對象時，把滿腔的話語付諸筆端。另外，每個人總會有一些隱秘的東西是不能與人分享的，不妨拿出一紙一筆，在上面盡情揮灑，怎么寫都不要緊，寫什么都不要緊，寫出來的東西通順不通順都不要緊，寫完了，氣消了，寫下的“成果” 當場撕毀也好，留待日后細細咀嚼也好，都沒關(guān)系，但是你的心情卻可能輕松許多。再如聽聽音樂，唱唱歌，不過癮時大喊幾聲，以排遣心中久積的郁悶和慵怠。實在覺得沒法子，找個沒人的地方或者躲到被窩里大哭一場，也會有很好的效果。當然，教師的合理宣泄是在不妨礙他人的前提下，以自己能接受的方式進行的，否則可能適得其反。
第五是自我安慰。魯迅筆下的阿Q雖然愚昧可笑，但他那種自欺欺人的自我安慰卻使他雖然生活在社會底層卻感覺不到痛苦。當我們遭遇突如其來的沉重精神打擊時，為防止精神崩潰，我們可以學學阿Q，不妨也來一個自欺欺人，對自己說一句：塞翁失馬，焉知非福？當我們被繁重的工作壓得疲勞不堪時，只要想一想那些外來的打工仔一天干十五六個小時，卻只能領到微薄的工資，我們的心里可能就會覺得好過得多。
真的，換個角度看問題，能使我們的心情大變，能使我們的生活過得更有色彩。