目前我國正在全面推進素質(zhì)教育，而心理健康是人才素質(zhì)的重要組成部分，只有身體、心理、社會適應(yīng)和道德各方面都健康的人，才能充分挖掘自己的知識和潛能，成為祖國建設(shè)所需要的人才。這樣的人才需要教育來培養(yǎng)，而教育要培養(yǎng)各方面健康發(fā)展的人，首先教育者自身必須各方面健康。我們參加教師心理健康自我教育研究課題活動的目的正在于此。
我有幸參加了這個課題研究活動，通過一年半的心理健康輔導(dǎo)和自我教育，我獲得了許多心理衛(wèi)生知識，清醒地意識到自己存在的心理問題，慢慢地學(xué)著遇事調(diào)動心理健康的概念和意識，自覺進行心理調(diào)節(jié)，使自己能更加勝任教師這個“太陽底下光輝的職業(yè)”。在這個過程中，我感受深的是明白了教師應(yīng)該如何抵抗壓力與挫折。
心理壓力和挫折是導(dǎo)致心理失衡從而影響心理健康的一個重要原因，可是這個重要原因的產(chǎn)生其實并不在外部因素，而在于自身的內(nèi)部因素，也就是在于自身對壓力和挫折的認(rèn)知評價。作為一個現(xiàn)代人，必須掌握應(yīng)付壓力與挫折的正確方法，不斷提高自己承受壓力和耐受挫折的能力，培養(yǎng)自己勇敢頑強、開朗豁達的良好性格，以及堅忍不拔、百折不撓的良好意志品質(zhì)。這樣面對挫折才能臉不改色心不跳，始終保持身心健康。
俗話說，人生不如意事十之八九。每個人在生活、工作中或多或少會遇到一些不愉快的事。“一帆風(fēng)順”“心想事成”“萬事如意”的事情是沒有的。就拿我來說吧。在師范讀書時，我的成績在班里面數(shù)一數(shù)二，這應(yīng)該是好事吧！可是由于自己的性格內(nèi)向，不聲不響，膽小懦弱，一直以來在教師眼里都是個毫不起眼的小角色。我長期處于自卑、失望和委屈中，總覺得自己事事不如別人，生活在班級底層，不管我取得怎么樣的成績也不會得到老師的肯定和贊賞。這種自卑心理引起的灰色情緒長期困擾著我，直到我把它帶到工作單位，影響了我一貫的處事方法。
畢業(yè)分配到金融希望小學(xué)，學(xué)校一直把我安排在一年級任教。說實話，我已經(jīng)教了三年一年級了，我不喜歡教一年級，因為實在是太累了，連坐、立、舉手、說話這樣的基本常規(guī)都得一一訓(xùn)練，剛進校門的小朋友又特別頑皮，軟硬不吃，而且自己前幾年的教學(xué)成績都很一般，毫無起色。因此對于任教一年級我實在是已經(jīng)厭倦了，害怕了。想不到的是去年暑假一過，學(xué)校還是讓我教一年級。“憑什么要我連續(xù)四年教一年級？難道小姑娘非得要教一年級嗎？即使輪也該輪到我教其它年級了呀！”我憤憤不平，一種委屈和憤慨的不良情感油然而生。我睡不好、吃不好，看書、備課效果不好，甚至走到一年級教室門口就有一種恐懼和厭惡。
在心理健康自我教育過程中，我學(xué)了“教師的壓力、挫折與自我防衛(wèi)”這一節(jié)，聯(lián)系自己近年來的情緒反應(yīng)，我開始認(rèn)識到自己的心理存在很大的問題，如不及時解決，不僅工作心情很壞，也會影響工作效率和質(zhì)量，長此以往，還會影響自己的身心健康。于是，我學(xué)著用從專題講座和自學(xué)教材中學(xué)到的知識和方法來自我放松和緩解。
一是正視現(xiàn)實。既然不如意的事情已經(jīng)發(fā)生，就應(yīng)該正視現(xiàn)實，承認(rèn)差距，找到不足，繼續(xù)努力，而不要在這件事情是否公平合理的問題上糾纏不清。比如自己當(dāng)年得不到教師的贊賞，應(yīng)該想一想如何改變自己的性格，讓自己變得開朗活潑，提高交際技能，如果當(dāng)時能夠那樣，也許當(dāng)初和現(xiàn)在我就不是這個樣；現(xiàn)在我對學(xué)校的工作安排很不滿意，我應(yīng)該體諒學(xué)校的困難，男教師去教那些天真無知的孩子真的會沒有耐性；當(dāng)這些一年級“初生牛犢”不受紀(jì)律管束犯了錯誤時，我應(yīng)該想一想這就是孩子的天性，他們到底是孩子，大人應(yīng)該給他們搭一座“下臺的梯子”，而不要一味地責(zé)怪，而且要蹲下來看孩子，他們犯的錯誤常常是“美麗的錯誤”，是成長中的必然。這樣一想，教一年級變得也不那么令人討厭了。
二是合理宣泄。面對壓力與挫折，心中郁積的消極情緒會對身心造成極大的傷害，如果我們能像水庫泄洪那樣，采取合理宣泄的方式將其釋放出去，則有益于我們的身體健康。因此，我在重新調(diào)整對挫折的認(rèn)識的同時，針對自己的不良情緒，有意識地找知心朋友訴訴衷腸、發(fā)發(fā)牢騷，聽聽音樂，看看電視，放學(xué)后參加適量的體育運動，或到街頭小店買些零食來躲到房間里狼吞虎咽地吃個夠，這多多少少轉(zhuǎn)移和緩解了心中的壓力和挫折感。
三是學(xué)會放棄。當(dāng)有些目標(biāo)經(jīng)過多次努力仍然無法實現(xiàn)時，就要“識時務(wù)者為俊杰”，考慮是否到了應(yīng)該放棄的時候了。古人云：君子有所為，有所不為。有時決定做某事是果斷，一旦發(fā)現(xiàn)無法實現(xiàn)，立即放棄做某事也是一種果斷。是自己的東西逃也逃不掉，不是自己的東西勉強也勉強不來。所以對我們教師來說，有時淡泊名利、寧靜致遠、隨遇而安也是一種心理自我保健的有效措施。
由于運用了以上的方法進行自我調(diào)節(jié)，我覺得心里好受多了，生活變得愉快起來。現(xiàn)在，即使永遠讓我教一年級，我也能夠心平氣和地接受了，并且我會學(xué)著在一年級的教育教學(xué)中，在與那些活蹦亂跳的小朋友友好交往中尋找人生的樂趣。
我有幸參加了這個課題研究活動，通過一年半的心理健康輔導(dǎo)和自我教育，我獲得了許多心理衛(wèi)生知識，清醒地意識到自己存在的心理問題，慢慢地學(xué)著遇事調(diào)動心理健康的概念和意識，自覺進行心理調(diào)節(jié)，使自己能更加勝任教師這個“太陽底下光輝的職業(yè)”。在這個過程中，我感受深的是明白了教師應(yīng)該如何抵抗壓力與挫折。
心理壓力和挫折是導(dǎo)致心理失衡從而影響心理健康的一個重要原因，可是這個重要原因的產(chǎn)生其實并不在外部因素，而在于自身的內(nèi)部因素，也就是在于自身對壓力和挫折的認(rèn)知評價。作為一個現(xiàn)代人，必須掌握應(yīng)付壓力與挫折的正確方法，不斷提高自己承受壓力和耐受挫折的能力，培養(yǎng)自己勇敢頑強、開朗豁達的良好性格，以及堅忍不拔、百折不撓的良好意志品質(zhì)。這樣面對挫折才能臉不改色心不跳，始終保持身心健康。
俗話說，人生不如意事十之八九。每個人在生活、工作中或多或少會遇到一些不愉快的事。“一帆風(fēng)順”“心想事成”“萬事如意”的事情是沒有的。就拿我來說吧。在師范讀書時，我的成績在班里面數(shù)一數(shù)二，這應(yīng)該是好事吧！可是由于自己的性格內(nèi)向，不聲不響，膽小懦弱，一直以來在教師眼里都是個毫不起眼的小角色。我長期處于自卑、失望和委屈中，總覺得自己事事不如別人，生活在班級底層，不管我取得怎么樣的成績也不會得到老師的肯定和贊賞。這種自卑心理引起的灰色情緒長期困擾著我，直到我把它帶到工作單位，影響了我一貫的處事方法。
畢業(yè)分配到金融希望小學(xué)，學(xué)校一直把我安排在一年級任教。說實話，我已經(jīng)教了三年一年級了，我不喜歡教一年級，因為實在是太累了，連坐、立、舉手、說話這樣的基本常規(guī)都得一一訓(xùn)練，剛進校門的小朋友又特別頑皮，軟硬不吃，而且自己前幾年的教學(xué)成績都很一般，毫無起色。因此對于任教一年級我實在是已經(jīng)厭倦了，害怕了。想不到的是去年暑假一過，學(xué)校還是讓我教一年級。“憑什么要我連續(xù)四年教一年級？難道小姑娘非得要教一年級嗎？即使輪也該輪到我教其它年級了呀！”我憤憤不平，一種委屈和憤慨的不良情感油然而生。我睡不好、吃不好，看書、備課效果不好，甚至走到一年級教室門口就有一種恐懼和厭惡。
在心理健康自我教育過程中，我學(xué)了“教師的壓力、挫折與自我防衛(wèi)”這一節(jié)，聯(lián)系自己近年來的情緒反應(yīng)，我開始認(rèn)識到自己的心理存在很大的問題，如不及時解決，不僅工作心情很壞，也會影響工作效率和質(zhì)量，長此以往，還會影響自己的身心健康。于是，我學(xué)著用從專題講座和自學(xué)教材中學(xué)到的知識和方法來自我放松和緩解。
一是正視現(xiàn)實。既然不如意的事情已經(jīng)發(fā)生，就應(yīng)該正視現(xiàn)實，承認(rèn)差距，找到不足，繼續(xù)努力，而不要在這件事情是否公平合理的問題上糾纏不清。比如自己當(dāng)年得不到教師的贊賞，應(yīng)該想一想如何改變自己的性格，讓自己變得開朗活潑，提高交際技能，如果當(dāng)時能夠那樣，也許當(dāng)初和現(xiàn)在我就不是這個樣；現(xiàn)在我對學(xué)校的工作安排很不滿意，我應(yīng)該體諒學(xué)校的困難，男教師去教那些天真無知的孩子真的會沒有耐性；當(dāng)這些一年級“初生牛犢”不受紀(jì)律管束犯了錯誤時，我應(yīng)該想一想這就是孩子的天性，他們到底是孩子，大人應(yīng)該給他們搭一座“下臺的梯子”，而不要一味地責(zé)怪，而且要蹲下來看孩子，他們犯的錯誤常常是“美麗的錯誤”，是成長中的必然。這樣一想，教一年級變得也不那么令人討厭了。
二是合理宣泄。面對壓力與挫折，心中郁積的消極情緒會對身心造成極大的傷害，如果我們能像水庫泄洪那樣，采取合理宣泄的方式將其釋放出去，則有益于我們的身體健康。因此，我在重新調(diào)整對挫折的認(rèn)識的同時，針對自己的不良情緒，有意識地找知心朋友訴訴衷腸、發(fā)發(fā)牢騷，聽聽音樂，看看電視，放學(xué)后參加適量的體育運動，或到街頭小店買些零食來躲到房間里狼吞虎咽地吃個夠，這多多少少轉(zhuǎn)移和緩解了心中的壓力和挫折感。
三是學(xué)會放棄。當(dāng)有些目標(biāo)經(jīng)過多次努力仍然無法實現(xiàn)時，就要“識時務(wù)者為俊杰”，考慮是否到了應(yīng)該放棄的時候了。古人云：君子有所為，有所不為。有時決定做某事是果斷，一旦發(fā)現(xiàn)無法實現(xiàn)，立即放棄做某事也是一種果斷。是自己的東西逃也逃不掉，不是自己的東西勉強也勉強不來。所以對我們教師來說，有時淡泊名利、寧靜致遠、隨遇而安也是一種心理自我保健的有效措施。
由于運用了以上的方法進行自我調(diào)節(jié)，我覺得心里好受多了，生活變得愉快起來。現(xiàn)在，即使永遠讓我教一年級，我也能夠心平氣和地接受了，并且我會學(xué)著在一年級的教育教學(xué)中，在與那些活蹦亂跳的小朋友友好交往中尋找人生的樂趣。