中考考前一周怎樣復(fù)習(xí)?

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還有一周中考就要進(jìn)行了。目前各個(gè)學(xué)?;旧弦烟幱诳记巴Un,進(jìn)入了學(xué)生自主復(fù)習(xí)的階段??记耙恢軓?fù)習(xí)什么,如何復(fù)習(xí),怎樣復(fù)習(xí)才有實(shí)效。從筆者多年畢業(yè)班考前指導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)來看,科學(xué)合理的安排考前復(fù)習(xí),不僅能給考生贏得一個(gè)事半功倍復(fù)習(xí)環(huán)境,而且能促進(jìn)考生佳狀態(tài)的發(fā)揮。那么,通??忌图议L應(yīng)注意做好以下三個(gè)方面:
     一、考前心理狀態(tài)的合理調(diào)整是考試取得理想成績的前提
     1 、注意生物鐘的調(diào)整,合理安排復(fù)習(xí)間
     在考前一周,考生要科學(xué)利用時(shí)間,調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏,但是不要非常機(jī)械去改變自己的生活規(guī)律。比如按照中考上、下午開始考試的開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課,把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時(shí)間安排合理,防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂,這樣有助于進(jìn)入考試狀態(tài),使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。
     同時(shí)要善于抓住佳記憶時(shí)間,心理學(xué)研究證明,早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響,記憶效果好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)關(guān)鍵、重要的課程內(nèi)容。切不可玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮,分散復(fù)習(xí)精力。
     2 、做好心理減壓,創(chuàng)設(shè)寬松的備考氛圍從某種角度看,中考也是一種心理考試。對于實(shí)力接近的考生,心理因素對考試水平的發(fā)揮很大程度的影響,因此,要調(diào)整好心態(tài),輕裝上陣,坦然迎接中考,發(fā)揮出自己的佳水平。那么,考生考前如何優(yōu)化自己心理煩躁、不安以及緊張的情緒呢?
     一是以平常心對待中考:要從戰(zhàn)略上把中考看成只是普通測試。希望用一個(gè)平和的心態(tài)對待考試,也用平和的心態(tài)對待你自己,不要給自己考前制定一些不切實(shí)際的目標(biāo),成績的目標(biāo)只會給考生帶來無形的壓力,當(dāng)考試遇到障礙而覺得自己的目標(biāo)不能達(dá)到時(shí),會使自己失去信心而影響臨場發(fā)揮。如果要制定目標(biāo),我認(rèn)為對任何一位考生來說都是相同的,那就是:減少失誤、盡量發(fā)揮,做好自己能做的每一道試題,拿到自己該拿的每一分。成績差的,要嚴(yán)格要求自己,抱著壞的目的,爭取好的結(jié)果。盡全力吧,不要給自己留下后悔的借口,以平常心對待中考,這樣心情自然穩(wěn)定,完全可以做到正常甚至是超水平發(fā)揮。
     二是不要把考試焦慮看得太重:考生在考試前和考試中會出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象,出現(xiàn)有些緊張、不安和失眠、著急。這對多數(shù)考生來講是難免的??忌嬖诮箲]考生,可以寫上一些貼士粘在床前、桌前,讓這些積極的語言所體現(xiàn)的精神漸漸潛入到自我意識中,這樣能起鼓舞斗志、穩(wěn)定情緒的作用。
     三是積極的自我想象:積極的自我想象能喚起人的良好的情緒。考生在復(fù)習(xí)過程中,在進(jìn)入考場的時(shí)候可運(yùn)用積極的自我想象,煥發(fā)與強(qiáng)化自己良好的情緒,考生可根據(jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗(yàn)選擇積極自我想象的內(nèi)容。
     家長要注意保持家庭氣氛的常態(tài),盡量讓孩子完成自己的準(zhǔn)備工作。家長不要過多地叮囑孩子,避免體貼過分。家長一般不要有暗示性語言激化孩子的不安,既不要講“記住你的目標(biāo),成敗在此一舉!”、“你緊張嗎?”、“睡得好嗎?”、“你不要緊張,不要害怕”的話,這樣實(shí)際上在挑動孩子心中的不安。如果發(fā)現(xiàn)孩子緊張或有失常的表現(xiàn),可以與老師聯(lián)系,征求合理的建議。
     3 、消除考前復(fù)習(xí)疲勞,合理進(jìn)行戶外運(yùn)動
     長時(shí)間復(fù)習(xí)后,要克服“心理疲勞”。所以考生可以采用“學(xué)科輪換法”,將各門課程交替起來進(jìn)行復(fù)習(xí)。既可以聽音樂消除疲勞的:選擇一些輕松愉悅的樂曲,也可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動消除疲勞。復(fù)習(xí)期間運(yùn)動量和運(yùn)動時(shí)間都要酌量減少??勺鲂┹p微的運(yùn)動,考生每天晚飯后散散步,或慢跑上一會兒,鍛煉的佳時(shí)間是下午4-6 點(diǎn),這是人體生理功能好的時(shí)候,以稍微出點(diǎn)汗而不感到累為宜。另外還要提醒一下,在運(yùn)動過程中要注意保暖,防止感冒。晚上復(fù)習(xí)時(shí)間不宜過遲,建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)左右,但應(yīng)避免在臨睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動,以免過后太興奮而影響休息。
     4 、保證睡眠時(shí)間充足,不搞疲勞戰(zhàn)
     要保證充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。在緊張的復(fù)習(xí)中注意休息,防止過度消耗體力,切忌“開夜車”復(fù)習(xí),應(yīng)保持充沛的精力,保證佳狀態(tài)迎考。復(fù)習(xí)的后期,要注意克服復(fù)習(xí)中的“高原”現(xiàn)象。高原現(xiàn)象常常發(fā)生較低層次的復(fù)習(xí)進(jìn)入高層次的復(fù)習(xí)的過渡時(shí)期;或發(fā)生在臨考復(fù)習(xí)的中、后期。在高原期內(nèi),并非學(xué)習(xí)毫無進(jìn)步,而是某幾部分進(jìn)步,另外一些部分退步,兩者相抵,致使復(fù)習(xí)成效末從根本上發(fā)生變化,因而使人灰心失望。遭遇復(fù)習(xí)高原期的考生,切忌急躁或喪失信心,應(yīng)調(diào)整自己復(fù)習(xí)方法,及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)進(jìn)度,在科學(xué)用腦,提高復(fù)習(xí)效率上多下功夫,或向成功者請教,樹立起成功的信念。
     二、科學(xué)安排知識梳理與查漏補(bǔ)缺是取得理想成績的基礎(chǔ)
     合理分配復(fù)習(xí)時(shí)間,確保薄弱學(xué)科??记耙鶕?jù)自己一模和二模中的學(xué)科,強(qiáng)弱搭配,合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間,進(jìn)行查漏補(bǔ)缺,對于一些優(yōu)勢學(xué)科不要過于花費(fèi)太多時(shí)間。
     1 、少做多看,重在看錯(cuò)題
     要發(fā)揮教科書的示范作用。對每門課都要有一個(gè)綜合的體系,因此在考前7 天之內(nèi)針對你的筆記進(jìn)行回憶式復(fù)習(xí),必須回歸課本復(fù)習(xí),適當(dāng)翻看教材上一些插圖,表格或重點(diǎn)概念,深入挖掘教材里概念的本質(zhì)內(nèi)涵與外延,終形成的清晰知識網(wǎng)絡(luò)。同時(shí)可以針對一模和二模中做過的試卷,多看看題干,了解每道題的考點(diǎn)是什么。不搞搞題海戰(zhàn)術(shù)。注意突出重點(diǎn)和難點(diǎn),抓住考點(diǎn),強(qiáng)化熱點(diǎn),關(guān)注疑點(diǎn)和失分點(diǎn),從而提高復(fù)習(xí)效果。語文重在背誦的篇目,關(guān)注生活與時(shí)事。數(shù)理化重在基本概念與規(guī)律的復(fù)習(xí),探究題關(guān)注解題思路與答題規(guī)范反思。外語多看易錯(cuò)的語言點(diǎn),易混的詞組與句式。政治、歷史看答題思路與解題技巧。復(fù)習(xí)中,可以適度的做些練習(xí),堅(jiān)持少做多看。真正考出好成績的同學(xué),訣竅不在于題海戰(zhàn)術(shù),而在于有選擇、有針對性地做題,善于梳理思路,通過同類的題提煉規(guī)律性的解法。
     堅(jiān)持溫"錯(cuò)"而知新,不再做難題新題??记皬?fù)習(xí)并不是所有的錯(cuò)題都要“重復(fù)”,應(yīng)把精力用在清理和回顧上,注意把錯(cuò)題分類。一類是由于馬虎而引起的失誤,比如審題不慎,計(jì)算錯(cuò)誤等沒有“技術(shù)含量”的錯(cuò)誤,做上一般標(biāo)記,復(fù)習(xí)時(shí)略看,不要再犯同樣的錯(cuò)誤;還有一類就是有典型性、挑戰(zhàn)性,而又沒有掌握好的題目,做一個(gè)重點(diǎn)標(biāo)記。因?yàn)殄e(cuò)誤的概念、思維一旦形成,就會形成“慣性”,有的題目一錯(cuò)再錯(cuò),反復(fù)出錯(cuò)的問題要重點(diǎn)突破,還可考慮再做一遍,以絕“后患。而遇到一些反復(fù)有挑戰(zhàn)性的錯(cuò)題和一時(shí)自己解決不了的問題,好把問題集中后,到學(xué)校請教老師。
     2 、加強(qiáng)審題與答題規(guī)范訓(xùn)練
     對于考試常犯粗心毛病的考生,考前復(fù)習(xí)應(yīng)提醒自己多注意細(xì)節(jié)問題。這類考生除了知識方面的缺陷外,“會而不對,對而不全”是這類考生的致命傷。丟分的主要原因在于審題失誤和計(jì)算失誤。考前復(fù)習(xí)可有意識的對過去錯(cuò)題進(jìn)行審題重練,比如對某些試題可能要讀二、三遍,把握關(guān)鍵詞和隱含條件,能識破出題者設(shè)計(jì)的“陷阱”。審題訓(xùn)練主要是深入了解出題者的思路,抓住每道題目的“題眼”,理清自己的解題思路,注意答題的規(guī)范訓(xùn)練,比如答題要條理清楚,書寫工整,要點(diǎn)突出。
     三、做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備,是取得理想成績的保障
     照顧孩子的飲食起居,是做父母的重頭工作,但是,又不能謹(jǐn)小慎微、甚至神經(jīng)質(zhì)。太多或太瑣屑的關(guān)心,有時(shí)反倒可能干擾孩子的正常作息。父母好多做幕后工作,該吃的、該準(zhǔn)備的預(yù)先都安排好;由孩子根據(jù)自己的情況制定作息時(shí)間表,只要孩子休息得不是太晚,家長一般也用不著干涉。當(dāng)孩子情緒有變化的時(shí)候,家長能夠通過察言觀色來幫助孩子樹立信心,去戰(zhàn)勝暫時(shí)的困難。
     1 、做好飲食搭配
     合理的飲食可以為考生適當(dāng)減壓。飲食合理搭配,一方面是可以保證考生生理健康,為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。如考前合理搭配瘦肉、魚類、蛋禽類等食品有助于增強(qiáng)體質(zhì)、保證腦力勞動的營養(yǎng)的需求,這也是考生減輕心理壓力的生理保證。
     2 、做好物品準(zhǔn)備
     應(yīng)試前的準(zhǔn)備工作如何,對臨場時(shí)考生的情緒,對考生能力的發(fā)揮都有重要作用。包括帶好準(zhǔn)考證,帶好答題所需的文具,熟悉到達(dá)考場的路線,做好交通、乘車方面的準(zhǔn)備等。請考生提前準(zhǔn)備好用筆。所有考試科目試題必須答在答題紙上。除選擇題用2B鉛筆填涂外,主觀題必須用0.5mm 以上黑色字跡簽字筆或鋼筆答題。