本報開設的高考日記欄目已經進入了第二天，從考生家長日志和咨詢的問題可以看出，一些考生出現了睡眠不穩(wěn)定的現象。如果你家里的考生也有這種情況，可以學學家長“暢所欲言”的做法，讓孩子多睡會兒，當然我們還向心理專家討來了促進考生睡眠的“絕招”，供你參考。
疑問解答
考生難“睡覺” 怎么辦？
專家說大考前有緊張情緒很正常
好的解決辦法是早上做做運動
家長林先生來電說他很擔心，因為兒子晚上睡眠質量特別差，容易驚醒，白天人就沒有精神，食欲也受到影響。他擔心如此下去，孩子身體狀況也會下降，會影響高考成績。昨日，本報熱線中和林先生一樣擔心的家長還真不少，記者從省中醫(yī)一附院心理專家于俊麗處了解到，近幾日到門診咨詢“睡眠”問題的考生每天都有好幾例。
心理專家建議，考生和家長不度關注學生的這種心理反應，要大考了有緊張情緒很正常，大家都很緊張。解決睡覺問題的好辦法就是運動，且好是早上做運動，如慢跑、游泳等。如果真的比較嚴重就在醫(yī)生指導下服用一些副作用較小的、有安定作用的中藥，也可以遵醫(yī)囑服些抗焦慮藥，能收到立竿見影的效果。
于大夫還講了幾種有助于考生睡眠的方法。首先，每天睡覺前為自己營造一個良好的睡眠環(huán)境，比如，輕柔的音樂、干凈的被褥，讓周圍充滿足夠的暗示。其次，是作深呼吸。此外，家長也需要做些工作，讓孩子的學習時間、飲食起居有規(guī)律，逐步調整到適應高考的要求，如高考分別在上午９點、下午３點開始，要把孩子的身體、心理的佳興奮點調得與之相適應。
“想考２１１千萬別發(fā)燒，瞄上９８５吃飯像猛虎” 這是孩子們平時的“口訣”
你瞧，其實孩子們很堅強
他們知道健康才是考好的要件
５月２９日 晴 繼續(xù)大熱
習慣于閑來無事的時候翻翻舊報紙。巧了，前一段時間，鄭州晚報的頭版就登載了上海一所中學在高三下半學期增加體育課、加開音樂賞析課和心理健康課的新聞。看著男孩女孩們在擁擠的上海，在離高考不到一個月的時候推鐵環(huán)的鏡頭，作為考生家長的我不禁怦然心動：鄭州為什么不學學呢？
所謂的考生心理問題，我不敢武斷地說是杞人憂天，但起碼是言過其實，其實他們的身體才是考好的要件。上文中提到的那所上海的中學，重點大學錄取率超過九成，就說明了這一點。
孩子們遠比我們想象的要堅強，甚至在“書監(jiān)”里依然保持著他們這一代人的冷色幽默?！案呖枷耦D飯，要想吃上饃，學好大綜合。要想叨上菜，提高語數外”“想考２１１，千萬別發(fā)燒；瞄上９８５，吃飯像猛虎”，這些都是在學校里孩子們自己總結的高考要訣。
“想考２１１……”的意思是說，要想考上重點大學，就一定要在健康的狀態(tài)下參加高考；“瞄上９８５……”（“９８５工程”是指１９９８年５月國家確定的３４所研究型大學的簡稱）的意思大概是要想考上這３４所研究型大學，就要能吃能喝，像餓虎撲食一樣。
今天，照例給班主任打了個電話，催問孩子們是不是堅持鍛煉了。
家長宋河口述 記者 整理
“媽媽，這周日早上我能不能７點起床？”“有道理，準奏了”
聽我這么說，女兒哈哈笑了
高考前幾天，不再給孩子壓力
港澳高校報名時間何時截止？
考生家長秦先生告訴記者，孩子非常想上港澳的高校，想了解一下他們具體的報名截止日期。
據了解，今年香港共有１２所高校可在內地招收本科生。香港中文大學、香港城市大學納入內地提前批次錄取，另外１０所高校為自主招生錄取。香港科技大學、香港理工大學、香港嶺南大學、香港浸會大學內地生報名申請截至５月３１日。此前，香港演藝學院、香港教育學院報名已截止；香港樹仁大學、香港公開大學、香港珠海學院、香港大學分別于６月５日、６月１０日、６月１１日、６月１５日結束報名。
澳門招生院校５所：澳門大學、澳門科技大學、澳門理工學院、旅游學院、澳門鏡湖護理學院。參加普通高校招生全國統(tǒng)一考試的考生，均可于６月１０日至６月３０日到鄭州市農業(yè)路１１號省招辦招生考試服務中心報名。
５月２９日 晴
昨天寫了第一篇考前日記，感覺還不錯。每天有什么就寫寫，挺好。
今天早上，孩子一起床就對我說：“媽媽我有一個建議，這周日早上我能不能７點起床，讓我多睡會兒?！迸畠浩綍r都是早上６點１５分起床，今天這樣說，肯定有她自己的考慮，或許真的需要多休息一會。既然女兒有要求，我怎能拒絕？我就說：“有道理，準奏了！”女兒哈哈笑了?？矗覀兙褪沁@樣溝通的，即使在高考前幾天這樣緊張的時期，也沒忘互相開開玩笑，讓家里的氣氛輕松一些。
我們的家庭氣氛很民主！孩子的事情盡量征求孩子的意見，一般不強求她做什么事情！我以為孩子高考的很多壓力來自于家長本身！沒必要過度關心，本身這時候過度關心就是在加壓。
女兒現在每天在家還看電視，你相信嗎？當然，看電視是有選擇的，比如每天中午的《今日說法》，還有《百家講壇》，新聞等，晚自習回來還看晚間新聞呢！孩子學習是在一個很寬松的環(huán)境里進行的！
疑問解答
考生難“睡覺” 怎么辦？
專家說大考前有緊張情緒很正常
好的解決辦法是早上做做運動
家長林先生來電說他很擔心，因為兒子晚上睡眠質量特別差，容易驚醒，白天人就沒有精神，食欲也受到影響。他擔心如此下去，孩子身體狀況也會下降，會影響高考成績。昨日，本報熱線中和林先生一樣擔心的家長還真不少，記者從省中醫(yī)一附院心理專家于俊麗處了解到，近幾日到門診咨詢“睡眠”問題的考生每天都有好幾例。
心理專家建議，考生和家長不度關注學生的這種心理反應，要大考了有緊張情緒很正常，大家都很緊張。解決睡覺問題的好辦法就是運動，且好是早上做運動，如慢跑、游泳等。如果真的比較嚴重就在醫(yī)生指導下服用一些副作用較小的、有安定作用的中藥，也可以遵醫(yī)囑服些抗焦慮藥，能收到立竿見影的效果。
于大夫還講了幾種有助于考生睡眠的方法。首先，每天睡覺前為自己營造一個良好的睡眠環(huán)境，比如，輕柔的音樂、干凈的被褥，讓周圍充滿足夠的暗示。其次，是作深呼吸。此外，家長也需要做些工作，讓孩子的學習時間、飲食起居有規(guī)律，逐步調整到適應高考的要求，如高考分別在上午９點、下午３點開始，要把孩子的身體、心理的佳興奮點調得與之相適應。
“想考２１１千萬別發(fā)燒，瞄上９８５吃飯像猛虎” 這是孩子們平時的“口訣”
你瞧，其實孩子們很堅強
他們知道健康才是考好的要件
５月２９日 晴 繼續(xù)大熱
習慣于閑來無事的時候翻翻舊報紙。巧了，前一段時間，鄭州晚報的頭版就登載了上海一所中學在高三下半學期增加體育課、加開音樂賞析課和心理健康課的新聞。看著男孩女孩們在擁擠的上海，在離高考不到一個月的時候推鐵環(huán)的鏡頭，作為考生家長的我不禁怦然心動：鄭州為什么不學學呢？
所謂的考生心理問題，我不敢武斷地說是杞人憂天，但起碼是言過其實，其實他們的身體才是考好的要件。上文中提到的那所上海的中學，重點大學錄取率超過九成，就說明了這一點。
孩子們遠比我們想象的要堅強，甚至在“書監(jiān)”里依然保持著他們這一代人的冷色幽默?！案呖枷耦D飯，要想吃上饃，學好大綜合。要想叨上菜，提高語數外”“想考２１１，千萬別發(fā)燒；瞄上９８５，吃飯像猛虎”，這些都是在學校里孩子們自己總結的高考要訣。
“想考２１１……”的意思是說，要想考上重點大學，就一定要在健康的狀態(tài)下參加高考；“瞄上９８５……”（“９８５工程”是指１９９８年５月國家確定的３４所研究型大學的簡稱）的意思大概是要想考上這３４所研究型大學，就要能吃能喝，像餓虎撲食一樣。
今天，照例給班主任打了個電話，催問孩子們是不是堅持鍛煉了。
家長宋河口述 記者 整理
“媽媽，這周日早上我能不能７點起床？”“有道理，準奏了”
聽我這么說，女兒哈哈笑了
高考前幾天，不再給孩子壓力
港澳高校報名時間何時截止？
考生家長秦先生告訴記者，孩子非常想上港澳的高校，想了解一下他們具體的報名截止日期。
據了解，今年香港共有１２所高校可在內地招收本科生。香港中文大學、香港城市大學納入內地提前批次錄取，另外１０所高校為自主招生錄取。香港科技大學、香港理工大學、香港嶺南大學、香港浸會大學內地生報名申請截至５月３１日。此前，香港演藝學院、香港教育學院報名已截止；香港樹仁大學、香港公開大學、香港珠海學院、香港大學分別于６月５日、６月１０日、６月１１日、６月１５日結束報名。
澳門招生院校５所：澳門大學、澳門科技大學、澳門理工學院、旅游學院、澳門鏡湖護理學院。參加普通高校招生全國統(tǒng)一考試的考生，均可于６月１０日至６月３０日到鄭州市農業(yè)路１１號省招辦招生考試服務中心報名。
５月２９日 晴
昨天寫了第一篇考前日記，感覺還不錯。每天有什么就寫寫，挺好。
今天早上，孩子一起床就對我說：“媽媽我有一個建議，這周日早上我能不能７點起床，讓我多睡會兒?！迸畠浩綍r都是早上６點１５分起床，今天這樣說，肯定有她自己的考慮，或許真的需要多休息一會。既然女兒有要求，我怎能拒絕？我就說：“有道理，準奏了！”女兒哈哈笑了?？矗覀兙褪沁@樣溝通的，即使在高考前幾天這樣緊張的時期，也沒忘互相開開玩笑，讓家里的氣氛輕松一些。
我們的家庭氣氛很民主！孩子的事情盡量征求孩子的意見，一般不強求她做什么事情！我以為孩子高考的很多壓力來自于家長本身！沒必要過度關心，本身這時候過度關心就是在加壓。
女兒現在每天在家還看電視，你相信嗎？當然，看電視是有選擇的，比如每天中午的《今日說法》，還有《百家講壇》，新聞等，晚自習回來還看晚間新聞呢！孩子學習是在一個很寬松的環(huán)境里進行的！