為幫助準(zhǔn)媽媽們安然度過盛夏，南京市婦幼保健院產(chǎn)科主任醫(yī)師王欣近日從衣、食、住、行等方面提出了指導(dǎo)意見。
衣要寬松和涼爽。孕婦的衣著要寬大、輕松、舒適、簡(jiǎn)單。夏日人體出汗較多，而孕婦本身就比其他人新陳代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。專家建
議孕婦選擇衣料應(yīng)講究透氣性和吸濕性，穿寬松、棉質(zhì)的衣物。衣服要勤換勤洗，不要穿高跟鞋，以免引起腰酸、腳痛。
食要清淡和衛(wèi)生。首先，牛奶和雞蛋必不可少，因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)。其次，粗、細(xì)糧兼用，多吃蔬菜和水果，但吃水果每天不要超過１公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔２小時(shí)喝一次。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進(jìn)食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
住要舒適和清靜。孕婦首先要保證睡眠充足、環(huán)境清靜，如果過度勞累，孕婦容易面臨中暑、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險(xiǎn)。專家提醒，孕婦要保持一定時(shí)間的午睡，工作中也要注意不能太勞累。洗澡水的溫度應(yīng)適中，且沐浴時(shí)間不要過長(zhǎng)，以１０分鐘至２０分鐘為宜，每天１次。在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口，防止腹部受涼。
行要防曬和避雨。因?yàn)樵袐D皮膚更敏感，更容易被曬傷，而雨天外出則有滑倒的危險(xiǎn)。專家提醒，孕婦要選擇在早晚陽光不太強(qiáng)、溫度也不太高時(shí)出去散步，且盡量去陰涼的地方。孕婦外出一定要打傘或戴遮陽帽，涂抹不含鉛的防曬霜，在返回室內(nèi)后要盡快洗掉防曬霜。
衣要寬松和涼爽。孕婦的衣著要寬大、輕松、舒適、簡(jiǎn)單。夏日人體出汗較多，而孕婦本身就比其他人新陳代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。專家建
議孕婦選擇衣料應(yīng)講究透氣性和吸濕性，穿寬松、棉質(zhì)的衣物。衣服要勤換勤洗，不要穿高跟鞋，以免引起腰酸、腳痛。
食要清淡和衛(wèi)生。首先，牛奶和雞蛋必不可少，因?yàn)樗鼈兒胸S富的蛋白質(zhì)。其次，粗、細(xì)糧兼用，多吃蔬菜和水果，但吃水果每天不要超過１公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔２小時(shí)喝一次。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進(jìn)食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
住要舒適和清靜。孕婦首先要保證睡眠充足、環(huán)境清靜，如果過度勞累，孕婦容易面臨中暑、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險(xiǎn)。專家提醒，孕婦要保持一定時(shí)間的午睡，工作中也要注意不能太勞累。洗澡水的溫度應(yīng)適中，且沐浴時(shí)間不要過長(zhǎng)，以１０分鐘至２０分鐘為宜，每天１次。在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口，防止腹部受涼。
行要防曬和避雨。因?yàn)樵袐D皮膚更敏感，更容易被曬傷，而雨天外出則有滑倒的危險(xiǎn)。專家提醒，孕婦要選擇在早晚陽光不太強(qiáng)、溫度也不太高時(shí)出去散步，且盡量去陰涼的地方。孕婦外出一定要打傘或戴遮陽帽，涂抹不含鉛的防曬霜，在返回室內(nèi)后要盡快洗掉防曬霜。