《紅樓夢》里的王熙鳳常掛在嘴上的一句話是：“大有大的難處，小有小的好處?！备呖紲蕚湟彩侨绱?，別看是小事，用處可大著呢。比如，有些同學心理素質一直不好。怎么暗示自己呢？你不妨趁高考報名之機，去拍一張面帶微笑的準考證上的相片。當你坐在考場時，看見面帶微笑的相片，一定能心平氣和、情緒穩(wěn)定地寫好答卷。
這到底利用了什么暗示原理呢？原來，當面對著自己微笑的相片，其效果就和面對鏡子微笑一樣，內心也會不由自主地開朗，從而影響著整個考試的情緒，對考出好成績有很大幫助。
考前不打“加時賽”
考試前幾天甚至考試那幾天都睡眠不足，是學生中存在的一個突出問題。多數(shù)同學是為了擠時間，晚睡早起而導致睡眠不足；少數(shù)同學則是因為考前焦慮引起的。由于睡眠不足，考前復習中昏昏沉沉地打疲勞戰(zhàn)，考場上迷迷糊糊應試答題，其結果只能是把自己的學習優(yōu)勢變?yōu)榱觿?，使大好前程付之東流。真是適得其反。
不同的人，佳學習時間也會有所不同。比如，有的同學早已形成了夜間用功學習的習慣，夜越深其精神越好，這就是所謂“貓頭鷹型”的人。形成這種習慣的同學一般上午的精神不好，不利于應付上午的考試，因此必須提前進行人體生物鐘的調整，逐步改變生活習慣，以適應考試的時間安排。調整的方法是臨考前三周就開始調整作息時間，堅持晚上9∶30鐘睡覺，早上6∶00起床。一天兩天過后，你就會慢慢養(yǎng)成早起早睡的習慣了。臨考前一周應按考試時間規(guī)律作息，6∶00起床、運動、吃早餐，8∶00準時開始復習，上午中間休息20分鐘，好連考試科目都不變，按科目考試時間復習。久而久之，便會與高考實現(xiàn)巧妙對接，從而發(fā)揮出自己應有的水平。
我們再三強調的是，臨近考試開夜車拼命，這種做法不值得提倡，無論你是何種原因。因為這樣做違反了正常的生活規(guī)律和生理節(jié)奏，第二天勢必晚起，如果不得不早起，起來以后也無精打采。一個上午的好時間，恐怕你沒有精力充分利用了。
不能不承認，那種“開夜車”、“加時賽”的做法在短時間內可能會有效，但對高考復習這種長期間耗散精力和體力的智力活動來講，以減少睡眠來換取復習效果絕不是什么明智的做法，不應該提倡。長時間缺少睡眠不但不會增進復習效果，而且會適得其反?？忌诟呖紡土曋?，每天要保證7—8小時的睡眠，而且還要安排午睡。睡眠的佳時間是晚上10∶30到第二天早上6∶00；午睡時間不宜過長，以半小時到1小時為宜。如果復習進度沒有及時完成，可以在短時間內開幾次小型“夜車”，但晚不要超過夜間零點，而且不要勉強堅持！
有的考生習慣早睡早起，我們稱有這種習慣的人為“百靈鳥型”的人，也稱為“學習早型”，而“貓頭鷹型”的習慣則稱為“學習晚型”。通過比較二者的睡眠機制可以發(fā)現(xiàn)，學習早型的復習效果要優(yōu)于學習晚型，原因是早型睡眠是由深到淺，在入睡后的3—4個小時以內進入大睡眠深度，以后逐漸變淺。這種人睡得快而且睡得實；而晚型睡眠的人入睡后很長時間不能進入沉睡狀態(tài)，總是停留在淺睡眠階段，直到天快亮時才接受深度睡眠?？梢?，僅從睡眠效果來看，學習早型就優(yōu)于學習晚型。此外，由于上課、復習、考試是在白天進行，晚型習慣的人不容易很好地適應白天的學習和生活，一句話，有晚睡習慣的學生一定要及早調整才行！
我們知道，考試時人會比平時更為緊張，身體消耗更大，所以考前一定要養(yǎng)精蓄銳，保持旺盛的精力和體力，要睡眠好，休息好，營養(yǎng)好，注意衛(wèi)生，預防疾病。不要在考前拼命復習，忽視休息，把自己搞得十分疲勞，影響考試效果。
這到底利用了什么暗示原理呢？原來，當面對著自己微笑的相片，其效果就和面對鏡子微笑一樣，內心也會不由自主地開朗，從而影響著整個考試的情緒，對考出好成績有很大幫助。
考前不打“加時賽”
考試前幾天甚至考試那幾天都睡眠不足，是學生中存在的一個突出問題。多數(shù)同學是為了擠時間，晚睡早起而導致睡眠不足；少數(shù)同學則是因為考前焦慮引起的。由于睡眠不足，考前復習中昏昏沉沉地打疲勞戰(zhàn)，考場上迷迷糊糊應試答題，其結果只能是把自己的學習優(yōu)勢變?yōu)榱觿?，使大好前程付之東流。真是適得其反。
不同的人，佳學習時間也會有所不同。比如，有的同學早已形成了夜間用功學習的習慣，夜越深其精神越好，這就是所謂“貓頭鷹型”的人。形成這種習慣的同學一般上午的精神不好，不利于應付上午的考試，因此必須提前進行人體生物鐘的調整，逐步改變生活習慣，以適應考試的時間安排。調整的方法是臨考前三周就開始調整作息時間，堅持晚上9∶30鐘睡覺，早上6∶00起床。一天兩天過后，你就會慢慢養(yǎng)成早起早睡的習慣了。臨考前一周應按考試時間規(guī)律作息，6∶00起床、運動、吃早餐，8∶00準時開始復習，上午中間休息20分鐘，好連考試科目都不變，按科目考試時間復習。久而久之，便會與高考實現(xiàn)巧妙對接，從而發(fā)揮出自己應有的水平。
我們再三強調的是，臨近考試開夜車拼命，這種做法不值得提倡，無論你是何種原因。因為這樣做違反了正常的生活規(guī)律和生理節(jié)奏，第二天勢必晚起，如果不得不早起，起來以后也無精打采。一個上午的好時間，恐怕你沒有精力充分利用了。
不能不承認，那種“開夜車”、“加時賽”的做法在短時間內可能會有效，但對高考復習這種長期間耗散精力和體力的智力活動來講，以減少睡眠來換取復習效果絕不是什么明智的做法，不應該提倡。長時間缺少睡眠不但不會增進復習效果，而且會適得其反?？忌诟呖紡土曋?，每天要保證7—8小時的睡眠，而且還要安排午睡。睡眠的佳時間是晚上10∶30到第二天早上6∶00；午睡時間不宜過長，以半小時到1小時為宜。如果復習進度沒有及時完成，可以在短時間內開幾次小型“夜車”，但晚不要超過夜間零點，而且不要勉強堅持！
有的考生習慣早睡早起，我們稱有這種習慣的人為“百靈鳥型”的人，也稱為“學習早型”，而“貓頭鷹型”的習慣則稱為“學習晚型”。通過比較二者的睡眠機制可以發(fā)現(xiàn)，學習早型的復習效果要優(yōu)于學習晚型，原因是早型睡眠是由深到淺，在入睡后的3—4個小時以內進入大睡眠深度，以后逐漸變淺。這種人睡得快而且睡得實；而晚型睡眠的人入睡后很長時間不能進入沉睡狀態(tài)，總是停留在淺睡眠階段，直到天快亮時才接受深度睡眠?？梢?，僅從睡眠效果來看，學習早型就優(yōu)于學習晚型。此外，由于上課、復習、考試是在白天進行，晚型習慣的人不容易很好地適應白天的學習和生活，一句話，有晚睡習慣的學生一定要及早調整才行！
我們知道，考試時人會比平時更為緊張，身體消耗更大，所以考前一定要養(yǎng)精蓄銳，保持旺盛的精力和體力，要睡眠好，休息好，營養(yǎng)好，注意衛(wèi)生，預防疾病。不要在考前拼命復習，忽視休息，把自己搞得十分疲勞，影響考試效果。