對大多數(shù)考生來說，連續(xù)幾小時坐在考場上，同時手又在不停地書寫，是非常疲勞的。注意力高度集中，考試時間緊張和對自己書寫的字跡是否清晰可辨的擔心，所有這一切都可能產(chǎn)生書寫痙攣。
1.預防措施。在模擬考試中鍛煉手部肌肉，以便延長書寫時間。肌肉訓練項目的訓練時間可以模擬真實考試的時間長度。開始的時候訓練時間大約持續(xù)1小時。在規(guī)定的1小時里，連續(xù)書寫以15分鐘為限度的3段時間，每兩段書寫時間之間有5分鐘的休息時間。為了有效利用時間，要練習概括地收集出以后將要考的內(nèi)容。當能夠字跡清晰地書寫三個15分鐘時間段以后，就要盡量使每個時間段增加5—10分鐘。繼續(xù)訓練下去，直到能夠按照試題所需要時間書寫幾個盡可能長的時間段為止。
2.救急措施。在考試過程中，要經(jīng)常有短暫的休息時間，并讓手自然下垂到體側(cè)。輕柔地擺動手或收縮、放松手都是非常有益的。關(guān)鍵是要保證有幾次短暫的休息時間。這樣，考生的手才不至于緊張或疲勞到痙攣的程度。
要胸有成竹地步入考場，要能夠通過某種放松反應使自己盡快放松，從而解除心理上的壓力和緊張感。
1.預防措施。在模擬考試中鍛煉手部肌肉，以便延長書寫時間。肌肉訓練項目的訓練時間可以模擬真實考試的時間長度。開始的時候訓練時間大約持續(xù)1小時。在規(guī)定的1小時里，連續(xù)書寫以15分鐘為限度的3段時間，每兩段書寫時間之間有5分鐘的休息時間。為了有效利用時間，要練習概括地收集出以后將要考的內(nèi)容。當能夠字跡清晰地書寫三個15分鐘時間段以后，就要盡量使每個時間段增加5—10分鐘。繼續(xù)訓練下去，直到能夠按照試題所需要時間書寫幾個盡可能長的時間段為止。
2.救急措施。在考試過程中，要經(jīng)常有短暫的休息時間，并讓手自然下垂到體側(cè)。輕柔地擺動手或收縮、放松手都是非常有益的。關(guān)鍵是要保證有幾次短暫的休息時間。這樣，考生的手才不至于緊張或疲勞到痙攣的程度。
要胸有成竹地步入考場，要能夠通過某種放松反應使自己盡快放松，從而解除心理上的壓力和緊張感。