還有兩個星期，寒窗苦讀十幾年的高三學生們就要邁入高考考場了，這是人生中的重大考驗。在這后的時間里，考生和家長應該做哪些方面的準備呢？近日，記者采訪了多名老師和專家，為廣大考生提供了一些考前復習以及生活、心理上的備考方案，供廣大考生和家長參考。
文化課復習：要進入實戰(zhàn)狀態(tài)
為了讓考生在復習時更有針對性，復習的時間安排更科學，本報記者采訪了省實驗中學高三年級的三位老師。
綜合：回歸課本查漏補缺
問：還有兩周時間就要高考了，這段時間考生應如何備戰(zhàn)？
答：僅剩下兩周的時間了，考生若想在能力上再有所提高已經(jīng)不太現(xiàn)實，但這并不代表不能提高分數(shù)。現(xiàn)在復習的目的是把應知應會的題目做好、練熟。具體就是把從今年2月份以來的考試試卷重新拿出來研究，找自己做錯的題，重新演練，查找還沒有補上的知識漏洞，對發(fā)現(xiàn)的問題及時弄明白，不留知識死角。
同時，考生要定時定量地做題，模擬高考的實戰(zhàn)狀態(tài)，不能再像以前那樣在一個題上磨半天，要提高做題的效率和準確率。
問：在學校里有老師領著復習，回到家時應著重復習什么內容？
答：考生在學校已經(jīng)做了不少模擬題，進行了大量訓練，回家后就沒有必要再重新做新題。考生在家時可以重點研究一下以前做過的題，尤其是錯題，看看為什么出錯，現(xiàn)在自己是不是真正會做了?？傊プ约旱谋∪醐h(huán)節(jié)，查漏補缺。
問：后這段時間考生應該怎樣合理分配各科的復習時間？
答：這個時候就不要再平均用力了，考生哪一科比較差就應在哪一科上多投入些時間。而且要根據(jù)各科的復習特點而不同用力，對于文綜這種需要背的科目，5月份應該是快的時期，考生要盡可能多背一些知識點；而對于數(shù)理化，就要回歸課本，做一些大型綜合訓練。
問：高考前幾天學校都會放假讓考生在家復習，這段時間考生應注意哪些問題？
答：這個時候的假期是“雙刃劍”，利用好了能放松心情，調整狀態(tài)；利用不好也會打亂生活規(guī)律和節(jié)奏，影響考試發(fā)揮。所以放假后，考生切忌浮躁心理，在家里要能坐住，“感覺什么都會了”是高考出問題的一個危險信號。
這段時間，考生可以調整自己的興奮點，盡量把學習時間安排在上午9：00-11：30，下午3：00-5：00，中午要稍微休息一下，晚上在10點半到11點入睡，保證自己的生物鐘符合高考的時間安排。
文綜：每一天都有的可能
問：到了沖刺階段，對于文綜而言，復習上有沒有什么策略？
答：對于大多數(shù)學生來說，這個時候應該回歸課本了，以課本復習為主。地理偏重理科，考生還是應該多練，找到做題的感覺和節(jié)奏感；歷史和政治這樣的科目則要以背為主，串起各個知識點。
從文綜的性質上來說，是一個需要用功到后的科目，臨陣磨槍格外重要，多掌握一個知識點就多一分勝算，因此后的階段一定不能放松。
問：部分學生認為這段時間背題更見效，您贊同這種做法嗎？
答：題目都是千變萬化的，不能死背題，而是要分析出題的角度，并舉一反三，掌握答題的知識點和方法。另外考生要在審題和答題規(guī)范等方面更加注意一下，比如說按問回答、突出要點，標好序號等。
問：在高考前放假的時間里，考生應該怎樣復習？
答：一是回憶，比如看著課本目錄回憶知識的框架結構；二是做題，每天還是要做少量的題，維持自己的做題狀態(tài)，再翻翻以前的卷子和錯題；三是心態(tài)，保持穩(wěn)定、正常的心態(tài)對考試非常重要。
問：在答題時考生應注意些什么？
答：首先是注意時間搭配。拿到卷子后，按先易后難的原則做題，能得分的一定別丟分，不要遇到難題不放。其次是要保持平靜的心態(tài)，理性處理遇到難題時的緊張心理，誰先平靜下來誰就更有得分優(yōu)勢。
還有一點是語言簡練。文綜考試時間很緊張，考生答題時千萬不要羅嗦，洋洋灑灑一大篇占用太多的時間，落實到卷面上的語言要簡練一些，把握好要點。
理綜：規(guī)范化答題重要
問：對于理綜來說，這個階段復習的重點是什么？
答：從平時的?？紒砜?，考生在知識點上掌握得已經(jīng)差不多了，很多學生的錯誤都出現(xiàn)在簡單題上，產(chǎn)生的原因是審題不仔細，題目給出的信息看到了但是不在意。不過，根本的原因還是考生沒有養(yǎng)成良好的做題習慣。
如果學生存在這方面的問題，現(xiàn)在不妨把每個題都當作高考題來做，心態(tài)上高度重視，養(yǎng)成好的做題習 慣。也可以在讀題時，用筆一個字一個字地查看給出的條件，強迫自己認真讀題。
另外，考生還要注意做題的規(guī)范性，抓住步驟分。有的考生平時做題有眼高手低的毛病，不注意答題的步驟。因為在高考評卷時，閱卷老師是按照步驟給出每一步的分數(shù)，如果僅有后的正確答案，也不能得到滿分。所以，正確的答題步驟就是得分的關鍵。
問：現(xiàn)在考生還有必要再加強訓練，提高自己的答題速度嗎？
答：其實經(jīng)過這么長時間的磨合，每個考生做各部分題目的時間基本已經(jīng)固定，形成了自己的做題速度和節(jié)奏，現(xiàn)在沒有必要再刻意提高速度。如果盲目打亂節(jié)奏，反而容易降低做題準確率。
在考試時，三科內容混在一起。對于考生來說，總有一門功課是自己擅長的，考生不妨先做自己擅長科目中的簡單題，然后再做其他科目中的簡單題，確保能得分的題一定拿全分，不熟悉的題目拿到盡可能多的步驟分。另外，考生也不要在一道題上浪費太多時間，以免試卷做不完，造成白白丟分的結果。
問：有的考生認為現(xiàn)在理綜科目的大局已定，剩下這段時間就要大量做題，說不定還能押上幾道，你覺得這樣做對嗎？
答：我覺得考生沒有必要為了猜題、押題而多做新題?？记斑@幾天要回歸課本。這種回歸不是簡單地拿著課本看，而是先分析自己平時出錯的題，看上邊涉及到哪些知識點，然后再從課本上查找相應內容，加深理解。另外，考生也可以翻開課本目錄，自己回想知識框架，把課本讀“薄”。
減輕心理壓力：四種方法可行
省精神衛(wèi)生中心兒童青少年心理研究室主任醫(yī)師翟靜說，因為明年高考所用的教材要改變，不少考生覺得只有這機會了，所以給自己背上了沉重的心理負擔。
翟靜說，臨考前和考試期間，考生出現(xiàn)的心理問題主要是焦慮，總覺得時間不夠，自己還有什么地方?jīng)]有復習好，嚴重的會出現(xiàn)失眠，記憶力下降，坐立不安。還有的考生進入考場后會出現(xiàn)心慌、心跳加快、出汗、想上廁所等癥狀，部分考生還會因緊張過度出現(xiàn)腦子一片空白，填錯考號等嚴重失誤。
結合多年經(jīng)驗，翟靜給出考生四種減壓小方法：
一、運動減壓
考生在長時間、高強度的學習后，應進行適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如晚飯后出去散步、爬山、打球等?？忌部梢岳脤W習的間隙，進行一些簡單運動，如伸腰、做深呼吸等。
二、轉移減壓
針對考生神經(jīng)長期高度緊張的狀況，考生要學會自我調節(jié)，及時放松，如聽音樂、泡熱水澡、聊天等，將關注點從學習上暫時轉移，達到放松的目的。考場上，考生可以搓搓手、揉揉耳朵等，讓注意力轉移，放松心情。
三、身臨其境法
如果考生對進入考場過分恐懼，可以在每天睡覺前在腦子里模擬進入考場的每一個步驟，如去考場的路線怎么走，進入考場后應怎樣擺放物品，發(fā)下試卷后應怎樣做題等，讓自己熟悉考試環(huán)境。
四、睡眠減壓法
考生中普遍存在的問題就是睡眠不夠，每天熬夜，睡眠時間僅有四五個小時。這樣的考生容易出現(xiàn)心情煩躁、注意力渙散、記憶力下降、敏感、易疲勞等問題，所以充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。
家長要營造一個安靜的休息環(huán)境，針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞等問題，讓考生進行多時段的睡眠，學習累了要及時休息。
物品準備：準考證重要
首先是準考證，這是重要的，考生不妨準備一個塑料帶，專門存放。其次是文具，各科目第一卷的答案需用的2B鉛筆；語文科第二卷的答案需用的0.5MM黑色鉛字筆；其它科目第二卷需用的藍(黑)字跡的鋼筆、圓珠筆或簽字筆；另外直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮也是必不可少的。
特別提示：高考試卷不允許使用兩種以上顏色的筆跡，也不允許使用修正液、修正帶?？忌枚鄿蕚鋷字ь伾粯拥墓P。同色的簽字筆、2B鉛筆好準備3到5支，削好了帶著，使用鋼筆的考生可以帶一瓶鋼筆水進入考場。
對于嚴禁攜帶的物品，考生也要格外注意。高考考場上嚴禁攜帶各種無線通訊工具(如手機)、草稿紙、電子存儲記憶錄放設備等物品?？荚嚱Y束后，考生不準將試卷、答卷、答題卡或草稿紙帶出考場。
溫馨提醒：為了讓考生能順利、按時到達考場，高考前，考生或家長一定要提前看好考場。
看路：看考場的方位，離家有多遠。如果坐公交車要看好公交線路及換乘方式；如果準備打車或開私家車前往，還要看看是否是單行道，是否有禁轉標志，途中是否經(jīng)過什么易堵路段，萬一堵車，可以采取什么變通措施；如果騎自行車還要確定車子是否運行正常，不要關鍵時刻掉鏈子。確定好趕考的交通方式后，還要計算一下，路上大約需要多少時間。
看坐位：看一下自己在考場中的位置，是靠窗還是靠墻，是在前排還是在中間。如果條件允許，考生也可在考場附近留一會，消除對考場的陌生感。
看環(huán)境：洗手間在什么地方？醫(yī)務室在哪兒？如果騎自行車，還要看自行車的存放位置。中午不回家的考生，還要看考場附近什么地方可以吃飯，什么地方可以休息，是否需要預訂。
提醒家長：這些話不要說
為了減少考生的焦慮，本報整理了高考前家長的六大忌語。
忌語一：“你一定要考上某某大學！”
忌語二：“什么事你都不用管，好好復習就行了。”
忌語三：“關鍵時候到了，就這一錘子買賣了，你要好好把握！”
忌語四：“這次考不好不要緊，明年可以復讀。”
忌語五：“好好復習，高考時來個超常發(fā)揮！”
忌語六：“我不給你壓力，你正常發(fā)揮就行?！?BR>
文化課復習：要進入實戰(zhàn)狀態(tài)
為了讓考生在復習時更有針對性，復習的時間安排更科學，本報記者采訪了省實驗中學高三年級的三位老師。
綜合：回歸課本查漏補缺
問：還有兩周時間就要高考了，這段時間考生應如何備戰(zhàn)？
答：僅剩下兩周的時間了，考生若想在能力上再有所提高已經(jīng)不太現(xiàn)實，但這并不代表不能提高分數(shù)。現(xiàn)在復習的目的是把應知應會的題目做好、練熟。具體就是把從今年2月份以來的考試試卷重新拿出來研究，找自己做錯的題，重新演練，查找還沒有補上的知識漏洞，對發(fā)現(xiàn)的問題及時弄明白，不留知識死角。
同時，考生要定時定量地做題，模擬高考的實戰(zhàn)狀態(tài)，不能再像以前那樣在一個題上磨半天，要提高做題的效率和準確率。
問：在學校里有老師領著復習，回到家時應著重復習什么內容？
答：考生在學校已經(jīng)做了不少模擬題，進行了大量訓練，回家后就沒有必要再重新做新題。考生在家時可以重點研究一下以前做過的題，尤其是錯題，看看為什么出錯，現(xiàn)在自己是不是真正會做了?？傊プ约旱谋∪醐h(huán)節(jié)，查漏補缺。
問：后這段時間考生應該怎樣合理分配各科的復習時間？
答：這個時候就不要再平均用力了，考生哪一科比較差就應在哪一科上多投入些時間。而且要根據(jù)各科的復習特點而不同用力，對于文綜這種需要背的科目，5月份應該是快的時期，考生要盡可能多背一些知識點；而對于數(shù)理化，就要回歸課本，做一些大型綜合訓練。
問：高考前幾天學校都會放假讓考生在家復習，這段時間考生應注意哪些問題？
答：這個時候的假期是“雙刃劍”，利用好了能放松心情，調整狀態(tài)；利用不好也會打亂生活規(guī)律和節(jié)奏，影響考試發(fā)揮。所以放假后，考生切忌浮躁心理，在家里要能坐住，“感覺什么都會了”是高考出問題的一個危險信號。
這段時間，考生可以調整自己的興奮點，盡量把學習時間安排在上午9：00-11：30，下午3：00-5：00，中午要稍微休息一下，晚上在10點半到11點入睡，保證自己的生物鐘符合高考的時間安排。
文綜：每一天都有的可能
問：到了沖刺階段，對于文綜而言，復習上有沒有什么策略？
答：對于大多數(shù)學生來說，這個時候應該回歸課本了，以課本復習為主。地理偏重理科，考生還是應該多練，找到做題的感覺和節(jié)奏感；歷史和政治這樣的科目則要以背為主，串起各個知識點。
從文綜的性質上來說，是一個需要用功到后的科目，臨陣磨槍格外重要，多掌握一個知識點就多一分勝算，因此后的階段一定不能放松。
問：部分學生認為這段時間背題更見效，您贊同這種做法嗎？
答：題目都是千變萬化的，不能死背題，而是要分析出題的角度，并舉一反三，掌握答題的知識點和方法。另外考生要在審題和答題規(guī)范等方面更加注意一下，比如說按問回答、突出要點，標好序號等。
問：在高考前放假的時間里，考生應該怎樣復習？
答：一是回憶，比如看著課本目錄回憶知識的框架結構；二是做題，每天還是要做少量的題，維持自己的做題狀態(tài)，再翻翻以前的卷子和錯題；三是心態(tài)，保持穩(wěn)定、正常的心態(tài)對考試非常重要。
問：在答題時考生應注意些什么？
答：首先是注意時間搭配。拿到卷子后，按先易后難的原則做題，能得分的一定別丟分，不要遇到難題不放。其次是要保持平靜的心態(tài)，理性處理遇到難題時的緊張心理，誰先平靜下來誰就更有得分優(yōu)勢。
還有一點是語言簡練。文綜考試時間很緊張，考生答題時千萬不要羅嗦，洋洋灑灑一大篇占用太多的時間，落實到卷面上的語言要簡練一些，把握好要點。
理綜：規(guī)范化答題重要
問：對于理綜來說，這個階段復習的重點是什么？
答：從平時的?？紒砜?，考生在知識點上掌握得已經(jīng)差不多了，很多學生的錯誤都出現(xiàn)在簡單題上，產(chǎn)生的原因是審題不仔細，題目給出的信息看到了但是不在意。不過，根本的原因還是考生沒有養(yǎng)成良好的做題習慣。
如果學生存在這方面的問題，現(xiàn)在不妨把每個題都當作高考題來做，心態(tài)上高度重視，養(yǎng)成好的做題習 慣。也可以在讀題時，用筆一個字一個字地查看給出的條件，強迫自己認真讀題。
另外，考生還要注意做題的規(guī)范性，抓住步驟分。有的考生平時做題有眼高手低的毛病，不注意答題的步驟。因為在高考評卷時，閱卷老師是按照步驟給出每一步的分數(shù)，如果僅有后的正確答案，也不能得到滿分。所以，正確的答題步驟就是得分的關鍵。
問：現(xiàn)在考生還有必要再加強訓練，提高自己的答題速度嗎？
答：其實經(jīng)過這么長時間的磨合，每個考生做各部分題目的時間基本已經(jīng)固定，形成了自己的做題速度和節(jié)奏，現(xiàn)在沒有必要再刻意提高速度。如果盲目打亂節(jié)奏，反而容易降低做題準確率。
在考試時，三科內容混在一起。對于考生來說，總有一門功課是自己擅長的，考生不妨先做自己擅長科目中的簡單題，然后再做其他科目中的簡單題，確保能得分的題一定拿全分，不熟悉的題目拿到盡可能多的步驟分。另外，考生也不要在一道題上浪費太多時間，以免試卷做不完，造成白白丟分的結果。
問：有的考生認為現(xiàn)在理綜科目的大局已定，剩下這段時間就要大量做題，說不定還能押上幾道，你覺得這樣做對嗎？
答：我覺得考生沒有必要為了猜題、押題而多做新題?？记斑@幾天要回歸課本。這種回歸不是簡單地拿著課本看，而是先分析自己平時出錯的題，看上邊涉及到哪些知識點，然后再從課本上查找相應內容，加深理解。另外，考生也可以翻開課本目錄，自己回想知識框架，把課本讀“薄”。
減輕心理壓力：四種方法可行
省精神衛(wèi)生中心兒童青少年心理研究室主任醫(yī)師翟靜說，因為明年高考所用的教材要改變，不少考生覺得只有這機會了，所以給自己背上了沉重的心理負擔。
翟靜說，臨考前和考試期間，考生出現(xiàn)的心理問題主要是焦慮，總覺得時間不夠，自己還有什么地方?jīng)]有復習好，嚴重的會出現(xiàn)失眠，記憶力下降，坐立不安。還有的考生進入考場后會出現(xiàn)心慌、心跳加快、出汗、想上廁所等癥狀，部分考生還會因緊張過度出現(xiàn)腦子一片空白，填錯考號等嚴重失誤。
結合多年經(jīng)驗，翟靜給出考生四種減壓小方法：
一、運動減壓
考生在長時間、高強度的學習后，應進行適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如晚飯后出去散步、爬山、打球等?？忌部梢岳脤W習的間隙，進行一些簡單運動，如伸腰、做深呼吸等。
二、轉移減壓
針對考生神經(jīng)長期高度緊張的狀況，考生要學會自我調節(jié)，及時放松，如聽音樂、泡熱水澡、聊天等，將關注點從學習上暫時轉移，達到放松的目的。考場上，考生可以搓搓手、揉揉耳朵等，讓注意力轉移，放松心情。
三、身臨其境法
如果考生對進入考場過分恐懼，可以在每天睡覺前在腦子里模擬進入考場的每一個步驟，如去考場的路線怎么走，進入考場后應怎樣擺放物品，發(fā)下試卷后應怎樣做題等，讓自己熟悉考試環(huán)境。
四、睡眠減壓法
考生中普遍存在的問題就是睡眠不夠，每天熬夜，睡眠時間僅有四五個小時。這樣的考生容易出現(xiàn)心情煩躁、注意力渙散、記憶力下降、敏感、易疲勞等問題，所以充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。
家長要營造一個安靜的休息環(huán)境，針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞等問題，讓考生進行多時段的睡眠，學習累了要及時休息。
物品準備：準考證重要
首先是準考證，這是重要的，考生不妨準備一個塑料帶，專門存放。其次是文具，各科目第一卷的答案需用的2B鉛筆；語文科第二卷的答案需用的0.5MM黑色鉛字筆；其它科目第二卷需用的藍(黑)字跡的鋼筆、圓珠筆或簽字筆；另外直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮也是必不可少的。
特別提示：高考試卷不允許使用兩種以上顏色的筆跡，也不允許使用修正液、修正帶?？忌枚鄿蕚鋷字ь伾粯拥墓P。同色的簽字筆、2B鉛筆好準備3到5支，削好了帶著，使用鋼筆的考生可以帶一瓶鋼筆水進入考場。
對于嚴禁攜帶的物品，考生也要格外注意。高考考場上嚴禁攜帶各種無線通訊工具(如手機)、草稿紙、電子存儲記憶錄放設備等物品?？荚嚱Y束后，考生不準將試卷、答卷、答題卡或草稿紙帶出考場。
溫馨提醒：為了讓考生能順利、按時到達考場，高考前，考生或家長一定要提前看好考場。
看路：看考場的方位，離家有多遠。如果坐公交車要看好公交線路及換乘方式；如果準備打車或開私家車前往，還要看看是否是單行道，是否有禁轉標志，途中是否經(jīng)過什么易堵路段，萬一堵車，可以采取什么變通措施；如果騎自行車還要確定車子是否運行正常，不要關鍵時刻掉鏈子。確定好趕考的交通方式后，還要計算一下，路上大約需要多少時間。
看坐位：看一下自己在考場中的位置，是靠窗還是靠墻，是在前排還是在中間。如果條件允許，考生也可在考場附近留一會，消除對考場的陌生感。
看環(huán)境：洗手間在什么地方？醫(yī)務室在哪兒？如果騎自行車，還要看自行車的存放位置。中午不回家的考生，還要看考場附近什么地方可以吃飯，什么地方可以休息，是否需要預訂。
提醒家長：這些話不要說
為了減少考生的焦慮，本報整理了高考前家長的六大忌語。
忌語一：“你一定要考上某某大學！”
忌語二：“什么事你都不用管，好好復習就行了。”
忌語三：“關鍵時候到了，就這一錘子買賣了，你要好好把握！”
忌語四：“這次考不好不要緊，明年可以復讀。”
忌語五：“好好復習，高考時來個超常發(fā)揮！”
忌語六：“我不給你壓力，你正常發(fā)揮就行?！?BR>