夜間胃灼熱緩解方略

注意食物和飲料
    1.限制酸性食物，如柚子、橘子、蕃茄、或醋等；
    2.少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等；
    3.吃飯后兩至三小時內(nèi)不躺下；
    4.吃精肉類和低脂肪食品、油膩食物（如薯?xiàng)l和夾干酪碎牛肉的三明治等）能引起胃灼熱感；
    5.少吃巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、辣椒、醋、番茄醬、芥末等；
    6.避免喝酒類、咖啡、可樂類飲料、碳酸飲料等；
    7.少吃飯菜；
    8.不要吃太快；
    9.避免睡覺以前吃零食；
    10.睡覺以前2至3小時吃夜飯。
    注意生活方式
    1.不要緊身衣服、緊皮帶、束腰帶、女用連襪褲等；
    2.盡量避免應(yīng)激生活；
    3.嘗試減肥；
    4.嘗試在夜間咀嚼口香糖。 刺激唾液生成，中和胃酸；
    5.記錄所有"觸發(fā)"的胃灼熱感食品和事情；
    6.運(yùn)動后多喝水；
    7.戒煙；
    8.提高床頭6英寸；
    9.曲膝睡。 不要俯臥睡。