明天就要考試，今天該做什么
提 醒
明天就要走向考場(chǎng)了，考生今天最重要的工作，是做各方面的準(zhǔn)備而不再是鉆研書本。據(jù)過來人的經(jīng)驗(yàn)，今天的讀書基本上只起到心理安慰的作用，效率不高。如果看到很多難題自己還不會(huì)，會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生不良的影響。因此不如把這一天的時(shí)間用來放松心情，并完成學(xué)科以外的準(zhǔn)備工作。
熟悉考試環(huán)境?？紙?chǎng)的位置是必須了解的，能親自去看一下，順便熟悉考場(chǎng)周圍的環(huán)境。看考場(chǎng)時(shí)，除了解考區(qū)學(xué)校和教室位置外，自己應(yīng)考的座位也應(yīng)注意，可以試坐一下，如果損壞，可向老師聯(lián)系更換。
規(guī)劃好從家中到考場(chǎng)的交通路線?？纯紙?chǎng)的同時(shí)，要留心從家里到考場(chǎng)的交通狀況及所需的時(shí)間。
準(zhǔn)備好所需各項(xiàng)物品。如：準(zhǔn)考證、應(yīng)考文具(藍(lán)、黑色的鋼筆或圓珠筆、2B鉛筆、橡皮擦、尺、圓規(guī)、墊板等)、手表、必要的藥品(腸胃藥、頭痛藥、消炎藥膏、風(fēng)油精)等。
事先了解考場(chǎng)規(guī)則?？忌鷳?yīng)該在考前詳細(xì)閱讀準(zhǔn)考證背面的考場(chǎng)規(guī)則，且須嚴(yán)格遵守考場(chǎng)規(guī)則，以免無意中違規(guī)而影響考試情緒。
斟酌自己的狀況，和家人商量有關(guān)陪考的事宜?？梢院饬孔约旱膫€(gè)性和身體狀況，與家人商討是否需要有人陪考。如果你需要家人親友陪考，以一人為宜，并選擇鎮(zhèn)靜平和的陪考人，以免增加心理壓力和緊張情緒。
考試過程中如何保持良好的狀態(tài)？專家建議，考生要關(guān)注考試過程，不關(guān)注他人和考試結(jié)果。如果看到其他同學(xué)非常鎮(zhèn)定地埋頭答卷，不要緊張，而要告訴自己：“考試是檢驗(yàn)我自己的學(xué)習(xí)情況，不必管其他同學(xué)的成績?nèi)绾??！比绻杏X老師在盯著你看或老師的走動(dòng)影響了你，你可以對(duì)自己說：“他看他的，我又沒作弊，不必害怕?！薄艾F(xiàn)在只要專注于試題就可以了，不用管其他?！?BR> 專家提醒考生，不會(huì)做的題目先跳過去。你肯定會(huì)有題目做不出來，這很正常，你可以對(duì)自己說：“這很正常，我不會(huì)做，別人也不見得會(huì)做?！比绻麑?shí)在做不出來，暫時(shí)放一放，先做其他題目。
考生還應(yīng)牢記：考場(chǎng)上出現(xiàn)任何反應(yīng)都是正常的。有的同學(xué)在考前或考試中可能會(huì)出現(xiàn)某些應(yīng)激性生理反應(yīng)，如心跳加快、手心出汗、頭皮發(fā)麻、頭腦一片空白，或特別想上廁所等。這些都是一時(shí)的生理現(xiàn)象，不必驚慌，你越關(guān)注它，它就越嚴(yán)重。正確的處理方法是，先在心理上接受它：“哦，我有點(diǎn)緊張。大考前有點(diǎn)緊張是正常的?！辈灰碌⒄`時(shí)間，要拿出幾分鐘時(shí)間來調(diào)節(jié)好自己的情緒，以保證高質(zhì)量的考試時(shí)間。
考試期間，考生如何合理安排作息時(shí)間？專家建議做到以下兩點(diǎn)：首先，盡量保持平時(shí)的生活節(jié)奏。在起床、午睡、晚上入睡等時(shí)間安排上，盡量和平時(shí)保持一致，不應(yīng)比平時(shí)過早或過遲上床睡覺；在一日三餐的安排上也無需作大的調(diào)整。其次，適當(dāng)做題，保持熟悉感?？荚嚻陂g，不宜大量做題，更不宜做難題。當(dāng)然，考試期間連書都不碰也不可取。簡單地翻翻第二天要考的科目，找?guī)最}不太難的題目做做，溫習(xí)溫習(xí)以前背過的東西，可以保持對(duì)要考學(xué)科的熟悉感和掌控感。
考生心里有點(diǎn)“堵”感覺倒是很正常
南京九中高三學(xué)生宋旻杰告訴記者，說實(shí)話，心里還是有點(diǎn)“堵”的，不過感覺有這樣的心態(tài)也很正常，高考畢竟是人生大事。這兩天除了學(xué)習(xí)，也有意識(shí)地調(diào)整放松，彈彈鋼琴、看看電視什么的。自己成績?cè)诎嗌纤阒械龋睦眍A(yù)期是上“一本”。
另一位正準(zhǔn)備迎考的學(xué)生郭嘉璐說，前面已經(jīng)考了很多次了，對(duì)大型考試的程序很熟悉，因此對(duì)于即將到來的高考，心態(tài)還是比較放松與穩(wěn)定的。高考的功夫應(yīng)該在平時(shí)，而不能靠“臨時(shí)抱佛腳”。
南京九中高三老師濮文認(rèn)為，考生臨考的心理狀態(tài)很重要。現(xiàn)在，孩子們接受高等教育的機(jī)會(huì)大大增加，大部分學(xué)生都會(huì)有大學(xué)上，只是高考水平發(fā)揮不同學(xué)校等次有所差別而已。從這一點(diǎn)上來說，考生們沒有必要太緊張。為了讓學(xué)生們擁有良好的“高考心態(tài)”，學(xué)校普遍比較重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理“充電”。以九中為例，高考前專門邀請(qǐng)有關(guān)專家給孩子們鼓勁，告訴他們首先對(duì)自己要有信心，相信三年的功夫沒有白花；復(fù)習(xí)時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不打“疲勞戰(zhàn)”；切忌盲目攀比，尤其不能“以己之短比人之長”，為自己保留一份迎考的好心情。
提 醒
明天就要走向考場(chǎng)了，考生今天最重要的工作，是做各方面的準(zhǔn)備而不再是鉆研書本。據(jù)過來人的經(jīng)驗(yàn)，今天的讀書基本上只起到心理安慰的作用，效率不高。如果看到很多難題自己還不會(huì)，會(huì)對(duì)情緒產(chǎn)生不良的影響。因此不如把這一天的時(shí)間用來放松心情，并完成學(xué)科以外的準(zhǔn)備工作。
熟悉考試環(huán)境?？紙?chǎng)的位置是必須了解的，能親自去看一下，順便熟悉考場(chǎng)周圍的環(huán)境。看考場(chǎng)時(shí)，除了解考區(qū)學(xué)校和教室位置外，自己應(yīng)考的座位也應(yīng)注意，可以試坐一下，如果損壞，可向老師聯(lián)系更換。
規(guī)劃好從家中到考場(chǎng)的交通路線?？纯紙?chǎng)的同時(shí)，要留心從家里到考場(chǎng)的交通狀況及所需的時(shí)間。
準(zhǔn)備好所需各項(xiàng)物品。如：準(zhǔn)考證、應(yīng)考文具(藍(lán)、黑色的鋼筆或圓珠筆、2B鉛筆、橡皮擦、尺、圓規(guī)、墊板等)、手表、必要的藥品(腸胃藥、頭痛藥、消炎藥膏、風(fēng)油精)等。
事先了解考場(chǎng)規(guī)則?？忌鷳?yīng)該在考前詳細(xì)閱讀準(zhǔn)考證背面的考場(chǎng)規(guī)則，且須嚴(yán)格遵守考場(chǎng)規(guī)則，以免無意中違規(guī)而影響考試情緒。
斟酌自己的狀況，和家人商量有關(guān)陪考的事宜?？梢院饬孔约旱膫€(gè)性和身體狀況，與家人商討是否需要有人陪考。如果你需要家人親友陪考，以一人為宜，并選擇鎮(zhèn)靜平和的陪考人，以免增加心理壓力和緊張情緒。
考試過程中如何保持良好的狀態(tài)？專家建議，考生要關(guān)注考試過程，不關(guān)注他人和考試結(jié)果。如果看到其他同學(xué)非常鎮(zhèn)定地埋頭答卷，不要緊張，而要告訴自己：“考試是檢驗(yàn)我自己的學(xué)習(xí)情況，不必管其他同學(xué)的成績?nèi)绾??！比绻杏X老師在盯著你看或老師的走動(dòng)影響了你，你可以對(duì)自己說：“他看他的，我又沒作弊，不必害怕?！薄艾F(xiàn)在只要專注于試題就可以了，不用管其他?！?BR> 專家提醒考生，不會(huì)做的題目先跳過去。你肯定會(huì)有題目做不出來，這很正常，你可以對(duì)自己說：“這很正常，我不會(huì)做，別人也不見得會(huì)做?！比绻麑?shí)在做不出來，暫時(shí)放一放，先做其他題目。
考生還應(yīng)牢記：考場(chǎng)上出現(xiàn)任何反應(yīng)都是正常的。有的同學(xué)在考前或考試中可能會(huì)出現(xiàn)某些應(yīng)激性生理反應(yīng)，如心跳加快、手心出汗、頭皮發(fā)麻、頭腦一片空白，或特別想上廁所等。這些都是一時(shí)的生理現(xiàn)象，不必驚慌，你越關(guān)注它，它就越嚴(yán)重。正確的處理方法是，先在心理上接受它：“哦，我有點(diǎn)緊張。大考前有點(diǎn)緊張是正常的?！辈灰碌⒄`時(shí)間，要拿出幾分鐘時(shí)間來調(diào)節(jié)好自己的情緒，以保證高質(zhì)量的考試時(shí)間。
考試期間，考生如何合理安排作息時(shí)間？專家建議做到以下兩點(diǎn)：首先，盡量保持平時(shí)的生活節(jié)奏。在起床、午睡、晚上入睡等時(shí)間安排上，盡量和平時(shí)保持一致，不應(yīng)比平時(shí)過早或過遲上床睡覺；在一日三餐的安排上也無需作大的調(diào)整。其次，適當(dāng)做題，保持熟悉感?？荚嚻陂g，不宜大量做題，更不宜做難題。當(dāng)然，考試期間連書都不碰也不可取。簡單地翻翻第二天要考的科目，找?guī)最}不太難的題目做做，溫習(xí)溫習(xí)以前背過的東西，可以保持對(duì)要考學(xué)科的熟悉感和掌控感。
考生心里有點(diǎn)“堵”感覺倒是很正常
南京九中高三學(xué)生宋旻杰告訴記者，說實(shí)話，心里還是有點(diǎn)“堵”的，不過感覺有這樣的心態(tài)也很正常，高考畢竟是人生大事。這兩天除了學(xué)習(xí)，也有意識(shí)地調(diào)整放松，彈彈鋼琴、看看電視什么的。自己成績?cè)诎嗌纤阒械龋睦眍A(yù)期是上“一本”。
另一位正準(zhǔn)備迎考的學(xué)生郭嘉璐說，前面已經(jīng)考了很多次了，對(duì)大型考試的程序很熟悉，因此對(duì)于即將到來的高考，心態(tài)還是比較放松與穩(wěn)定的。高考的功夫應(yīng)該在平時(shí)，而不能靠“臨時(shí)抱佛腳”。
南京九中高三老師濮文認(rèn)為，考生臨考的心理狀態(tài)很重要。現(xiàn)在，孩子們接受高等教育的機(jī)會(huì)大大增加，大部分學(xué)生都會(huì)有大學(xué)上，只是高考水平發(fā)揮不同學(xué)校等次有所差別而已。從這一點(diǎn)上來說，考生們沒有必要太緊張。為了讓學(xué)生們擁有良好的“高考心態(tài)”，學(xué)校普遍比較重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理“充電”。以九中為例，高考前專門邀請(qǐng)有關(guān)專家給孩子們鼓勁，告訴他們首先對(duì)自己要有信心，相信三年的功夫沒有白花；復(fù)習(xí)時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不打“疲勞戰(zhàn)”；切忌盲目攀比，尤其不能“以己之短比人之長”，為自己保留一份迎考的好心情。