明天就要考試，今天該做什么
提 醒
明天就要走向考場了，考生今天最重要的工作，是做各方面的準(zhǔn)備而不再是鉆研書本。據(jù)過來人的經(jīng)驗，今天的讀書基本上只起到心理安慰的作用，效率不高。如果看到很多難題自己還不會，會對情緒產(chǎn)生不良的影響。因此不如把這一天的時間用來放松心情，并完成學(xué)科以外的準(zhǔn)備工作。
熟悉考試環(huán)境。考場的位置是必須了解的，能親自去看一下，順便熟悉考場周圍的環(huán)境?？纯紙鰰r，除了解考區(qū)學(xué)校和教室位置外，自己應(yīng)考的座位也應(yīng)注意，可以試坐一下，如果損壞，可向老師聯(lián)系更換。
規(guī)劃好從家中到考場的交通路線。看考場的同時，要留心從家里到考場的交通狀況及所需的時間。
準(zhǔn)備好所需各項物品。如：準(zhǔn)考證、應(yīng)考文具(藍、黑色的鋼筆或圓珠筆、2B鉛筆、橡皮擦、尺、圓規(guī)、墊板等)、手表、必要的藥品(腸胃藥、頭痛藥、消炎藥膏、風(fēng)油精)等。
事先了解考場規(guī)則。考生應(yīng)該在考前詳細閱讀準(zhǔn)考證背面的考場規(guī)則，且須嚴(yán)格遵守考場規(guī)則，以免無意中違規(guī)而影響考試情緒。
斟酌自己的狀況，和家人商量有關(guān)陪考的事宜?？梢院饬孔约旱膫€性和身體狀況，與家人商討是否需要有人陪考。如果你需要家人親友陪考，以一人為宜，并選擇鎮(zhèn)靜平和的陪考人，以免增加心理壓力和緊張情緒。
考試過程中如何保持良好的狀態(tài)？專家建議，考生要關(guān)注考試過程，不關(guān)注他人和考試結(jié)果。如果看到其他同學(xué)非常鎮(zhèn)定地埋頭答卷，不要緊張，而要告訴自己：“考試是檢驗我自己的學(xué)習(xí)情況，不必管其他同學(xué)的成績?nèi)绾?。”如果感覺老師在盯著你看或老師的走動影響了你，你可以對自己說：“他看他的，我又沒作弊，不必害怕?！薄艾F(xiàn)在只要專注于試題就可以了，不用管其他。”
專家提醒考生，不會做的題目先跳過去。你肯定會有題目做不出來，這很正常，你可以對自己說：“這很正常，我不會做，別人也不見得會做?！比绻麑嵲谧霾怀鰜恚瑫簳r放一放，先做其他題目。
考生還應(yīng)牢記：考場上出現(xiàn)任何反應(yīng)都是正常的。有的同學(xué)在考前或考試中可能會出現(xiàn)某些應(yīng)激性生理反應(yīng)，如心跳加快、手心出汗、頭皮發(fā)麻、頭腦一片空白，或特別想上廁所等。這些都是一時的生理現(xiàn)象，不必驚慌，你越關(guān)注它，它就越嚴(yán)重。正確的處理方法是，先在心理上接受它：“哦，我有點緊張。大考前有點緊張是正常的?！辈灰碌⒄`時間，要拿出幾分鐘時間來調(diào)節(jié)好自己的情緒，以保證高質(zhì)量的考試時間。
考試期間，考生如何合理安排作息時間？專家建議做到以下兩點：首先，盡量保持平時的生活節(jié)奏。在起床、午睡、晚上入睡等時間安排上，盡量和平時保持一致，不應(yīng)比平時過早或過遲上床睡覺；在一日三餐的安排上也無需作大的調(diào)整。其次，適當(dāng)做題，保持熟悉感?？荚嚻陂g，不宜大量做題，更不宜做難題。當(dāng)然，考試期間連書都不碰也不可取。簡單地翻翻第二天要考的科目，找?guī)最}不太難的題目做做，溫習(xí)溫習(xí)以前背過的東西，可以保持對要考學(xué)科的熟悉感和掌控感。
考生心里有點“堵”感覺倒是很正常
南京九中高三學(xué)生宋旻杰告訴記者，說實話，心里還是有點“堵”的，不過感覺有這樣的心態(tài)也很正常，高考畢竟是人生大事。這兩天除了學(xué)習(xí)，也有意識地調(diào)整放松，彈彈鋼琴、看看電視什么的。自己成績在班上算中等，心理預(yù)期是上“一本”。
另一位正準(zhǔn)備迎考的學(xué)生郭嘉璐說，前面已經(jīng)考了很多次了，對大型考試的程序很熟悉，因此對于即將到來的高考，心態(tài)還是比較放松與穩(wěn)定的。高考的功夫應(yīng)該在平時，而不能靠“臨時抱佛腳”。
南京九中高三老師濮文認(rèn)為，考生臨考的心理狀態(tài)很重要?，F(xiàn)在，孩子們接受高等教育的機會大大增加，大部分學(xué)生都會有大學(xué)上，只是高考水平發(fā)揮不同學(xué)校等次有所差別而已。從這一點上來說，考生們沒有必要太緊張。為了讓學(xué)生們擁有良好的“高考心態(tài)”，學(xué)校普遍比較重視對學(xué)生進行心理“充電”。以九中為例，高考前專門邀請有關(guān)專家給孩子們鼓勁，告訴他們首先對自己要有信心，相信三年的功夫沒有白花；復(fù)習(xí)時要注意勞逸結(jié)合，不打“疲勞戰(zhàn)”；切忌盲目攀比，尤其不能“以己之短比人之長”，為自己保留一份迎考的好心情。
提 醒
明天就要走向考場了，考生今天最重要的工作，是做各方面的準(zhǔn)備而不再是鉆研書本。據(jù)過來人的經(jīng)驗，今天的讀書基本上只起到心理安慰的作用，效率不高。如果看到很多難題自己還不會，會對情緒產(chǎn)生不良的影響。因此不如把這一天的時間用來放松心情，并完成學(xué)科以外的準(zhǔn)備工作。
熟悉考試環(huán)境。考場的位置是必須了解的，能親自去看一下，順便熟悉考場周圍的環(huán)境?？纯紙鰰r，除了解考區(qū)學(xué)校和教室位置外，自己應(yīng)考的座位也應(yīng)注意，可以試坐一下，如果損壞，可向老師聯(lián)系更換。
規(guī)劃好從家中到考場的交通路線。看考場的同時，要留心從家里到考場的交通狀況及所需的時間。
準(zhǔn)備好所需各項物品。如：準(zhǔn)考證、應(yīng)考文具(藍、黑色的鋼筆或圓珠筆、2B鉛筆、橡皮擦、尺、圓規(guī)、墊板等)、手表、必要的藥品(腸胃藥、頭痛藥、消炎藥膏、風(fēng)油精)等。
事先了解考場規(guī)則。考生應(yīng)該在考前詳細閱讀準(zhǔn)考證背面的考場規(guī)則，且須嚴(yán)格遵守考場規(guī)則，以免無意中違規(guī)而影響考試情緒。
斟酌自己的狀況，和家人商量有關(guān)陪考的事宜?？梢院饬孔约旱膫€性和身體狀況，與家人商討是否需要有人陪考。如果你需要家人親友陪考，以一人為宜，并選擇鎮(zhèn)靜平和的陪考人，以免增加心理壓力和緊張情緒。
考試過程中如何保持良好的狀態(tài)？專家建議，考生要關(guān)注考試過程，不關(guān)注他人和考試結(jié)果。如果看到其他同學(xué)非常鎮(zhèn)定地埋頭答卷，不要緊張，而要告訴自己：“考試是檢驗我自己的學(xué)習(xí)情況，不必管其他同學(xué)的成績?nèi)绾?。”如果感覺老師在盯著你看或老師的走動影響了你，你可以對自己說：“他看他的，我又沒作弊，不必害怕?！薄艾F(xiàn)在只要專注于試題就可以了，不用管其他。”
專家提醒考生，不會做的題目先跳過去。你肯定會有題目做不出來，這很正常，你可以對自己說：“這很正常，我不會做，別人也不見得會做?！比绻麑嵲谧霾怀鰜恚瑫簳r放一放，先做其他題目。
考生還應(yīng)牢記：考場上出現(xiàn)任何反應(yīng)都是正常的。有的同學(xué)在考前或考試中可能會出現(xiàn)某些應(yīng)激性生理反應(yīng)，如心跳加快、手心出汗、頭皮發(fā)麻、頭腦一片空白，或特別想上廁所等。這些都是一時的生理現(xiàn)象，不必驚慌，你越關(guān)注它，它就越嚴(yán)重。正確的處理方法是，先在心理上接受它：“哦，我有點緊張。大考前有點緊張是正常的?！辈灰碌⒄`時間，要拿出幾分鐘時間來調(diào)節(jié)好自己的情緒，以保證高質(zhì)量的考試時間。
考試期間，考生如何合理安排作息時間？專家建議做到以下兩點：首先，盡量保持平時的生活節(jié)奏。在起床、午睡、晚上入睡等時間安排上，盡量和平時保持一致，不應(yīng)比平時過早或過遲上床睡覺；在一日三餐的安排上也無需作大的調(diào)整。其次，適當(dāng)做題，保持熟悉感?？荚嚻陂g，不宜大量做題，更不宜做難題。當(dāng)然，考試期間連書都不碰也不可取。簡單地翻翻第二天要考的科目，找?guī)最}不太難的題目做做，溫習(xí)溫習(xí)以前背過的東西，可以保持對要考學(xué)科的熟悉感和掌控感。
考生心里有點“堵”感覺倒是很正常
南京九中高三學(xué)生宋旻杰告訴記者，說實話，心里還是有點“堵”的，不過感覺有這樣的心態(tài)也很正常，高考畢竟是人生大事。這兩天除了學(xué)習(xí)，也有意識地調(diào)整放松，彈彈鋼琴、看看電視什么的。自己成績在班上算中等，心理預(yù)期是上“一本”。
另一位正準(zhǔn)備迎考的學(xué)生郭嘉璐說，前面已經(jīng)考了很多次了，對大型考試的程序很熟悉，因此對于即將到來的高考，心態(tài)還是比較放松與穩(wěn)定的。高考的功夫應(yīng)該在平時，而不能靠“臨時抱佛腳”。
南京九中高三老師濮文認(rèn)為，考生臨考的心理狀態(tài)很重要?，F(xiàn)在，孩子們接受高等教育的機會大大增加，大部分學(xué)生都會有大學(xué)上，只是高考水平發(fā)揮不同學(xué)校等次有所差別而已。從這一點上來說，考生們沒有必要太緊張。為了讓學(xué)生們擁有良好的“高考心態(tài)”，學(xué)校普遍比較重視對學(xué)生進行心理“充電”。以九中為例，高考前專門邀請有關(guān)專家給孩子們鼓勁，告訴他們首先對自己要有信心，相信三年的功夫沒有白花；復(fù)習(xí)時要注意勞逸結(jié)合，不打“疲勞戰(zhàn)”；切忌盲目攀比，尤其不能“以己之短比人之長”，為自己保留一份迎考的好心情。