盛夏來臨，一動就出汗，許多高血壓病人就因怕熱不想活動。其實，不管多熱，高血壓病人都應(yīng)動一動，適當(dāng)活動，益處多多。
高血壓病人應(yīng)養(yǎng)成多活動、勤鍛煉的好習(xí)慣。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使人生活起居有規(guī)律，代謝旺盛；能延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，使血壓降低；還可使病人的心肺功能得到鍛煉，能增強(qiáng)病人的耐力、靈活性、協(xié)調(diào)性和抗疲勞能力。
多數(shù)高血壓病人通過體育鍛煉，可使頭暈、頭痛、失眠等癥狀有所減輕，血壓也會有不同程度的下降。這是因為，通過體育鍛煉，能使大腦皮層的功能得到改善，使全身處于緊張狀態(tài)的小動脈得以緩解，小動脈擴(kuò)張，外周阻力下降，從而起到降壓作用；通過體育鍛煉，還可以改善植物神經(jīng)功能，使迷走神經(jīng)的興奮性提高，從而使外周血管擴(kuò)張，血壓下降。
高血壓病人進(jìn)行體育鍛煉時，要根據(jù)自己的年齡、病情、原來的體能素質(zhì)狀況來選擇運動項目。應(yīng)該選擇那些體力負(fù)荷不大，動作簡單易學(xué)、不過分低頭彎腰、但全身又能得到活動、動作較緩慢而又有節(jié)奏的運動，如太極拳、氣功、散步、快步走、慢跑、保齡球、交誼舞、跳秧歌舞等。少數(shù)早期高血壓病人還可以參加爬山、游泳等活動。
運動時間選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然比較涼爽，但這個時候體內(nèi)血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時間，不適合進(jìn)行過多運動。
高血壓病人應(yīng)養(yǎng)成多活動、勤鍛煉的好習(xí)慣。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使人生活起居有規(guī)律，代謝旺盛；能延緩動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，使血壓降低；還可使病人的心肺功能得到鍛煉，能增強(qiáng)病人的耐力、靈活性、協(xié)調(diào)性和抗疲勞能力。
多數(shù)高血壓病人通過體育鍛煉，可使頭暈、頭痛、失眠等癥狀有所減輕，血壓也會有不同程度的下降。這是因為，通過體育鍛煉，能使大腦皮層的功能得到改善，使全身處于緊張狀態(tài)的小動脈得以緩解，小動脈擴(kuò)張，外周阻力下降，從而起到降壓作用；通過體育鍛煉，還可以改善植物神經(jīng)功能，使迷走神經(jīng)的興奮性提高，從而使外周血管擴(kuò)張，血壓下降。
高血壓病人進(jìn)行體育鍛煉時，要根據(jù)自己的年齡、病情、原來的體能素質(zhì)狀況來選擇運動項目。應(yīng)該選擇那些體力負(fù)荷不大，動作簡單易學(xué)、不過分低頭彎腰、但全身又能得到活動、動作較緩慢而又有節(jié)奏的運動，如太極拳、氣功、散步、快步走、慢跑、保齡球、交誼舞、跳秧歌舞等。少數(shù)早期高血壓病人還可以參加爬山、游泳等活動。
運動時間選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然比較涼爽，但這個時候體內(nèi)血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時間，不適合進(jìn)行過多運動。