中醫(yī)認為，炎熱的夏季是人體消耗的季節(jié)。這一時節(jié)在高溫環(huán)境中生活和工作，人體的生理和營養(yǎng)代謝都會受到一定的影響。
據山西省中醫(yī)專家文淵介紹，夏季應以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。特別是后兩者，夏季多食可生津止渴。老人夏季應少吃油膩食物，體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。
中醫(yī)認為，通過飲食調配，既可補充人體因大量出汗而導致的營養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時還益于調節(jié)體溫、消除疲勞。
此外，夏季睡眠養(yǎng)生要順應自然界陽盛陰虛的規(guī)律?！饵S帝內經》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意指夏季要早點起床，以順應陽氣的充盈；晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當運動。
專家提示，夏季午睡不要在有穿堂風經過的地方睡，也不要伏在桌上睡，以免壓迫胸部影響呼吸，同時要避免腹部受涼；晚上不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄、毛孔開放，人體最容易受風寒侵襲，嚴重時能引起手足麻木、面癱等；睡覺前不宜長時間在水亭中、樹陰下、過道中、涼臺上乘涼。
據山西省中醫(yī)專家文淵介紹，夏季應以清淡爽口又能刺激食欲的飲食為主，具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。特別是后兩者，夏季多食可生津止渴。老人夏季應少吃油膩食物，體弱者應避免食用冷飲及生冷瓜果，以免引起消化功能障礙。
中醫(yī)認為，通過飲食調配，既可補充人體因大量出汗而導致的營養(yǎng)損失，又能有效避免腸道疾病的發(fā)生，同時還益于調節(jié)體溫、消除疲勞。
此外，夏季睡眠養(yǎng)生要順應自然界陽盛陰虛的規(guī)律?！饵S帝內經》中說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”，意指夏季要早點起床，以順應陽氣的充盈；晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，但不要厭惡日長天熱，仍要適當運動。
專家提示，夏季午睡不要在有穿堂風經過的地方睡，也不要伏在桌上睡，以免壓迫胸部影響呼吸，同時要避免腹部受涼；晚上不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄、毛孔開放，人體最容易受風寒侵襲，嚴重時能引起手足麻木、面癱等；睡覺前不宜長時間在水亭中、樹陰下、過道中、涼臺上乘涼。