中老年人中度有氧代謝運(yùn)動

在日前舉行的云南省科技服務(wù)周啟動儀式上，云南省健康教育所介紹，中老年人的運(yùn)動方式為“中度有氧代謝運(yùn)動”。
    　　　
    專家建議，中老年人的“中度有氧代謝運(yùn)動”應(yīng)堅持“三五七”原則。
    “三”即每天疾走一次，每次耗時３０分鐘，走完３公里；
    “五”即每周運(yùn)動３次－５次；
    “七”即“運(yùn)動后的心率”應(yīng)為“１７０減去年齡”。
    專家認(rèn)為，中老年人運(yùn)動時間為傍晚而非清晨。