參考譯文
如果你正為某些事情擔(dān)心或是在工作上、學(xué)業(yè)中承受著很大的壓力，你極有可能睡得不好。憂慮使你無(wú)法入睡，你在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，直到清晨時(shí)分才能睡得著覺(jué)。醒來(lái)的時(shí)候，你并不覺(jué)得精神煥發(fā)神清氣爽，而是精疲力竭，無(wú)法迎接新一天的來(lái)臨。
近期的報(bào)紙上刊登了一篇亨利•溫可爾博士的文章，題目是《壓力與睡眠》。溫可爾博士認(rèn)為壓力和睡眠不足有直接的聯(lián)系。他說(shuō)：“我們?cè)绞菓n心忡忡，睡得就越少，也就越?jīng)]有辦法對(duì)抗憂慮?！彼€補(bǔ)充說(shuō)：“如果能找到使自己睡個(gè)好覺(jué)的方法，我們就能有足夠的精力解決我們的問(wèn)題。”
那么，究竟什么是良好的睡眠呢?研究表明，保持健康需要的睡眠數(shù)量是因人而異的。7小時(shí)是平均數(shù)。然而令人不解的是，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，非但不能讓人精神煥發(fā)，反而會(huì)引起頭痛。溫可爾博士認(rèn)為睡前的準(zhǔn)備工作是很重要的。工作到很晚的人臨睡前應(yīng)該稍稍休息一下，做點(diǎn)有助于放松的事，可以看看電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。早晨做運(yùn)動(dòng)也會(huì)使人在身體上和精神上有疲勞感。睡前喝點(diǎn)飲料也有助于睡眠，但不要喝茶或咖啡，因?yàn)樗鼈兒械目Х纫驎?huì)使你無(wú)法入眠。溫可爾博士指出：“關(guān)燈之后，你就該集中精神放松你的肌肉。慢慢地從腳開(kāi)始放松，就會(huì)不知不覺(jué)地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。”
如果你正為某些事情擔(dān)心或是在工作上、學(xué)業(yè)中承受著很大的壓力，你極有可能睡得不好。憂慮使你無(wú)法入睡，你在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，直到清晨時(shí)分才能睡得著覺(jué)。醒來(lái)的時(shí)候，你并不覺(jué)得精神煥發(fā)神清氣爽，而是精疲力竭，無(wú)法迎接新一天的來(lái)臨。
近期的報(bào)紙上刊登了一篇亨利•溫可爾博士的文章，題目是《壓力與睡眠》。溫可爾博士認(rèn)為壓力和睡眠不足有直接的聯(lián)系。他說(shuō)：“我們?cè)绞菓n心忡忡，睡得就越少，也就越?jīng)]有辦法對(duì)抗憂慮?！彼€補(bǔ)充說(shuō)：“如果能找到使自己睡個(gè)好覺(jué)的方法，我們就能有足夠的精力解決我們的問(wèn)題。”
那么，究竟什么是良好的睡眠呢?研究表明，保持健康需要的睡眠數(shù)量是因人而異的。7小時(shí)是平均數(shù)。然而令人不解的是，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，非但不能讓人精神煥發(fā)，反而會(huì)引起頭痛。溫可爾博士認(rèn)為睡前的準(zhǔn)備工作是很重要的。工作到很晚的人臨睡前應(yīng)該稍稍休息一下，做點(diǎn)有助于放松的事，可以看看電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。早晨做運(yùn)動(dòng)也會(huì)使人在身體上和精神上有疲勞感。睡前喝點(diǎn)飲料也有助于睡眠，但不要喝茶或咖啡，因?yàn)樗鼈兒械目Х纫驎?huì)使你無(wú)法入眠。溫可爾博士指出：“關(guān)燈之后，你就該集中精神放松你的肌肉。慢慢地從腳開(kāi)始放松，就會(huì)不知不覺(jué)地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。”