平衡膳食寶塔的應(yīng)用：
1.確定食物需要 “寶塔”中食物適宜攝人量范圍適用于一般健康成年人，每個成年人應(yīng)根據(jù)個人的年齡、性別、勞動強(qiáng)度等因素做出判定。
2.同類互換，調(diào)配豐富多彩的膳食 “寶塔”包含每一類食物中都有許多品種，同一類中的各種食物所考試，大收集整理含營養(yǎng)成分大體近似，可以相互替換，這樣不僅可以均衡膳食，還可以使飲食豐富多彩。但是，同類互換必須是以糧換糧，以豆換豆，以肉換肉。
3.合理分配三餐食量 一般三餐食量的分配以早、中、晚餐分別為30％、40％、30％為宜。早餐應(yīng)當(dāng)吃好，除主食外，還應(yīng)包括奶、豆、蛋、肉中的一種，并搭配適量蔬菜或水果。
4.因地制宜，充分利用當(dāng)?shù)刭Y源 如牧區(qū)可適當(dāng)提高奶類食品的攝人量，沿海地區(qū)可適當(dāng)提高水產(chǎn)品的攝人量，山區(qū)可利用硬果等資源。
5.養(yǎng)成習(xí)慣，長期堅持 膳食對健康的影響是長期的結(jié)果。因此，要養(yǎng)成習(xí)慣，堅持不懈，方可起到促進(jìn)健康的作用。
1.確定食物需要 “寶塔”中食物適宜攝人量范圍適用于一般健康成年人，每個成年人應(yīng)根據(jù)個人的年齡、性別、勞動強(qiáng)度等因素做出判定。
2.同類互換，調(diào)配豐富多彩的膳食 “寶塔”包含每一類食物中都有許多品種，同一類中的各種食物所考試，大收集整理含營養(yǎng)成分大體近似，可以相互替換，這樣不僅可以均衡膳食，還可以使飲食豐富多彩。但是，同類互換必須是以糧換糧，以豆換豆，以肉換肉。
3.合理分配三餐食量 一般三餐食量的分配以早、中、晚餐分別為30％、40％、30％為宜。早餐應(yīng)當(dāng)吃好，除主食外，還應(yīng)包括奶、豆、蛋、肉中的一種，并搭配適量蔬菜或水果。
4.因地制宜，充分利用當(dāng)?shù)刭Y源 如牧區(qū)可適當(dāng)提高奶類食品的攝人量，沿海地區(qū)可適當(dāng)提高水產(chǎn)品的攝人量，山區(qū)可利用硬果等資源。
5.養(yǎng)成習(xí)慣，長期堅持 膳食對健康的影響是長期的結(jié)果。因此，要養(yǎng)成習(xí)慣，堅持不懈，方可起到促進(jìn)健康的作用。