年輕人精力旺盛，往往不認(rèn)為熬夜會(huì)損傷身體，還解釋說自己是個(gè)“夜貓子”，認(rèn)為晚上讀書效果好。但是，心理醫(yī)生認(rèn)為：
第一 不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，體溫自然會(huì)下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚11時(shí)到12時(shí)左右，即使偶爾晚睡也不要超過一點(diǎn)或兩點(diǎn)。
第二 大多考試是在白天進(jìn)行，當(dāng)你養(yǎng)成了夜讀的習(xí)慣，就會(huì)以疲憊的精神狀態(tài)上場應(yīng)戰(zhàn)。
第三 如果頭腦經(jīng)過一夜的休息呈現(xiàn)平靜的狀態(tài)，白天學(xué)習(xí)的東西才能如海綿吸水般地吸收，這才是學(xué)習(xí)理解性、邏輯性科目知識的良好時(shí)機(jī)。
所以，如果你是一名應(yīng)考者，千萬不要采用熬夜的方法來提高學(xué)習(xí)成績。
第一 不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)。人體到了夜晚，體溫自然會(huì)下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚11時(shí)到12時(shí)左右，即使偶爾晚睡也不要超過一點(diǎn)或兩點(diǎn)。
第二 大多考試是在白天進(jìn)行，當(dāng)你養(yǎng)成了夜讀的習(xí)慣，就會(huì)以疲憊的精神狀態(tài)上場應(yīng)戰(zhàn)。
第三 如果頭腦經(jīng)過一夜的休息呈現(xiàn)平靜的狀態(tài)，白天學(xué)習(xí)的東西才能如海綿吸水般地吸收，這才是學(xué)習(xí)理解性、邏輯性科目知識的良好時(shí)機(jī)。
所以，如果你是一名應(yīng)考者，千萬不要采用熬夜的方法來提高學(xué)習(xí)成績。