專家認(rèn)為，如果考前每天都是大魚大肉，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，弄不好，反而導(dǎo)致腹瀉、不舒服、食欲不振等現(xiàn)象。而且吃得過(guò)雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃得過(guò)飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。
原則考生應(yīng)保證每天進(jìn)食400克至600克主食。早餐應(yīng)吃好，切不可空腹。飯后可吃一個(gè)西紅柿（或水果），補(bǔ)充足夠的維生素c.午餐是一日中的主餐應(yīng)該吃飽吃好，可喝一杯酸奶或果汁減輕疲勞。即使是復(fù)習(xí)到較晚，晚餐也不可吃得過(guò)多或吃過(guò)于油膩的食物。在飲料上可選用富含多種維生素的新鮮原汁。
特別提醒：考前大換食譜乃大忌有的家長(zhǎng)還喜歡在高考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜，專家卻指出，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于，食譜大變臉，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。"日常的生活規(guī)律不要改變，特別考試前3天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品"，專家叮囑，考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
營(yíng)養(yǎng)師特別提醒：最近正是高考復(fù)習(xí)最為緊鑼密鼓的時(shí)候，很多孩子很可能熬夜復(fù)習(xí)，體內(nèi)蛋白質(zhì)和維生素c消耗較多，體力和熱能的消耗也相應(yīng)的增多，而葡萄糖是轉(zhuǎn)變熱能的"高手"，簡(jiǎn)而言之，熬夜的人最可能缺乏3樣?xùn)|西：蛋白質(zhì)、維生素c和葡萄糖。
原則考生應(yīng)保證每天進(jìn)食400克至600克主食。早餐應(yīng)吃好，切不可空腹。飯后可吃一個(gè)西紅柿（或水果），補(bǔ)充足夠的維生素c.午餐是一日中的主餐應(yīng)該吃飽吃好，可喝一杯酸奶或果汁減輕疲勞。即使是復(fù)習(xí)到較晚，晚餐也不可吃得過(guò)多或吃過(guò)于油膩的食物。在飲料上可選用富含多種維生素的新鮮原汁。
特別提醒：考前大換食譜乃大忌有的家長(zhǎng)還喜歡在高考前夕為孩子準(zhǔn)備特別的飯菜，專家卻指出，考前大換食譜是考生飲食的大忌。原因在于，食譜大變臉，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。"日常的生活規(guī)律不要改變，特別考試前3天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品"，專家叮囑，考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。
營(yíng)養(yǎng)師特別提醒：最近正是高考復(fù)習(xí)最為緊鑼密鼓的時(shí)候，很多孩子很可能熬夜復(fù)習(xí)，體內(nèi)蛋白質(zhì)和維生素c消耗較多，體力和熱能的消耗也相應(yīng)的增多，而葡萄糖是轉(zhuǎn)變熱能的"高手"，簡(jiǎn)而言之，熬夜的人最可能缺乏3樣?xùn)|西：蛋白質(zhì)、維生素c和葡萄糖。