許多糖尿病患者在得知自己患上糖尿病初期，思想壓力非常，造成精神過分緊張，而這對病情控制是沒有好處的。以下十種方法，有助緩解精神緊張，你可選擇適合自己的方法，在日常生活中試試。
（1）避免精神緊張。當(dāng)你發(fā)怒或沮喪時，會消耗體內(nèi)能量，分散你的精力，當(dāng)然，你無法控制身邊發(fā)生的事情，但你可以控制自己的反應(yīng)。下次遇到交通堵塞時，不妨忍耐一點，便可避免不必要的精神緊張。
（2）定下生活目標(biāo)。有些人生活沒有目標(biāo)，每逢遇到突變時便會感到精神緊張。只要確立了生活目標(biāo)，便可以控制自己的生活。你可定下小目標(biāo)和大目標(biāo)，開始時應(yīng)根據(jù)實際情況計劃生活的小目標(biāo)，當(dāng)你達到小目標(biāo)時，你會滿懷信心的向大的目標(biāo)邁進，同時要不斷的檢查你的目標(biāo)是否可行，如有需要，還應(yīng)按生活的轉(zhuǎn)變而重定新的目標(biāo)。
（3）確定工作次序。你是否常因“時間不夠”而感到匆忙？不妨嘗試調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。做事之前應(yīng)預(yù)先有考，試大收集整理周密的計劃，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力處理重要的事情，不要浪費精力做無關(guān)緊要的事情。
（4）忙里偷閑。在日常工作中，忙里偷閑幾分鐘，有助于松弛神經(jīng)，使你對四周發(fā)生的事情有更清醒的見解。每周安排一定的娛樂、消遣或運動的時間。經(jīng)常運動是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發(fā)，影響你對周圍事情的觀感。
（5）精神意志。很多人認為宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜珈功、氣功都能教你舒展筋骨、調(diào)節(jié)呼吸，有助于松弛神經(jīng)和加強意志力，你可試試練練功。
（6）思想積極。思想積極有助于加強自信，控制情緒。如果你不斷批評自己或訂立不切實際的目標(biāo)，便會浪費精力。消極的想法通常只會帶來不良后果，不要說“我無法做到”，反之，應(yīng)該說“我能做到”。這樣久而久之，你就會驚訝自己的辦事能力大大提高了。
（7）培養(yǎng)幽默感。笑容是消除精神緊張的佳良方。當(dāng)你能培養(yǎng)點幽默感時，你身邊的人都會消除緊張，而你自己也可以松弛神經(jīng)。
（8）與人溝通。默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。向家人、朋友、輔導(dǎo)員或健康專家，說出自己的感受和憂慮。如此地“細說心中事”不但可以緩和緊張，并可對困難引發(fā)新的解決方法。
（9）處事果斷。一般人都不知道，固執(zhí)會引起多少精神緊張，他們不斷等待，期待事情恢復(fù)本來狀況。當(dāng)你應(yīng)付多項選擇，可以作出決定時，不要猶豫不決再花時間等待，應(yīng)處事果斷，做出佳選擇，創(chuàng)造更好的新生活。
（10）別人的支持。你是否有時候遇到一些私人問題難于啟齒？或者感到自己的問題會拖累別人？請記住你不是孤立無援的，試試在附近的地區(qū)訪尋糖尿病人互助團體組織。記著一點，患上糖尿病的人不只你一個，其他糖尿病患者也會了解你的處身感受，你毋須多費唇舌解釋，他們也會分擔(dān)你的憂慮，也希望知道如何應(yīng)付精神緊張。
（1）避免精神緊張。當(dāng)你發(fā)怒或沮喪時，會消耗體內(nèi)能量，分散你的精力，當(dāng)然，你無法控制身邊發(fā)生的事情，但你可以控制自己的反應(yīng)。下次遇到交通堵塞時，不妨忍耐一點，便可避免不必要的精神緊張。
（2）定下生活目標(biāo)。有些人生活沒有目標(biāo)，每逢遇到突變時便會感到精神緊張。只要確立了生活目標(biāo)，便可以控制自己的生活。你可定下小目標(biāo)和大目標(biāo)，開始時應(yīng)根據(jù)實際情況計劃生活的小目標(biāo)，當(dāng)你達到小目標(biāo)時，你會滿懷信心的向大的目標(biāo)邁進，同時要不斷的檢查你的目標(biāo)是否可行，如有需要，還應(yīng)按生活的轉(zhuǎn)變而重定新的目標(biāo)。
（3）確定工作次序。你是否常因“時間不夠”而感到匆忙？不妨嘗試調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。做事之前應(yīng)預(yù)先有考，試大收集整理周密的計劃，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力處理重要的事情，不要浪費精力做無關(guān)緊要的事情。
（4）忙里偷閑。在日常工作中，忙里偷閑幾分鐘，有助于松弛神經(jīng)，使你對四周發(fā)生的事情有更清醒的見解。每周安排一定的娛樂、消遣或運動的時間。經(jīng)常運動是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發(fā)，影響你對周圍事情的觀感。
（5）精神意志。很多人認為宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜珈功、氣功都能教你舒展筋骨、調(diào)節(jié)呼吸，有助于松弛神經(jīng)和加強意志力，你可試試練練功。
（6）思想積極。思想積極有助于加強自信，控制情緒。如果你不斷批評自己或訂立不切實際的目標(biāo)，便會浪費精力。消極的想法通常只會帶來不良后果，不要說“我無法做到”，反之，應(yīng)該說“我能做到”。這樣久而久之，你就會驚訝自己的辦事能力大大提高了。
（7）培養(yǎng)幽默感。笑容是消除精神緊張的佳良方。當(dāng)你能培養(yǎng)點幽默感時，你身邊的人都會消除緊張，而你自己也可以松弛神經(jīng)。
（8）與人溝通。默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。向家人、朋友、輔導(dǎo)員或健康專家，說出自己的感受和憂慮。如此地“細說心中事”不但可以緩和緊張，并可對困難引發(fā)新的解決方法。
（9）處事果斷。一般人都不知道，固執(zhí)會引起多少精神緊張，他們不斷等待，期待事情恢復(fù)本來狀況。當(dāng)你應(yīng)付多項選擇，可以作出決定時，不要猶豫不決再花時間等待，應(yīng)處事果斷，做出佳選擇，創(chuàng)造更好的新生活。
（10）別人的支持。你是否有時候遇到一些私人問題難于啟齒？或者感到自己的問題會拖累別人？請記住你不是孤立無援的，試試在附近的地區(qū)訪尋糖尿病人互助團體組織。記著一點，患上糖尿病的人不只你一個，其他糖尿病患者也會了解你的處身感受，你毋須多費唇舌解釋，他們也會分擔(dān)你的憂慮，也希望知道如何應(yīng)付精神緊張。