該做什么：
1.大量喝水，確保你的喉嚨得到濕潤。
2.說話的時(shí)候，身體站直，雙眼平視前方，讓你的脊柱與視線成90度角。
3.盡可能少說話
4.避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害。
5.白天定時(shí)休息
6.睡眠充足
7.在教室力種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥
8.如果室外空氣較冷，外出時(shí)用圍巾包好脖子和嘴
不該做什么：
1.少吃乳制品，因?yàn)槿橹破窌ぐl(fā)痰的分泌，進(jìn)而影響聲帶
2.不要抽煙，避免煙霧繚繞的環(huán)境和干熱空氣
3.避免在夜間很晚進(jìn)食，因?yàn)檫@會造成胃酸逆流，刺激聲襞，并引發(fā)炎癥
4.避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑
1.大量喝水，確保你的喉嚨得到濕潤。
2.說話的時(shí)候，身體站直，雙眼平視前方，讓你的脊柱與視線成90度角。
3.盡可能少說話
4.避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害。
5.白天定時(shí)休息
6.睡眠充足
7.在教室力種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥
8.如果室外空氣較冷，外出時(shí)用圍巾包好脖子和嘴
不該做什么：
1.少吃乳制品，因?yàn)槿橹破窌ぐl(fā)痰的分泌，進(jìn)而影響聲帶
2.不要抽煙，避免煙霧繚繞的環(huán)境和干熱空氣
3.避免在夜間很晚進(jìn)食，因?yàn)檫@會造成胃酸逆流，刺激聲襞，并引發(fā)炎癥
4.避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑