應(yīng)對（Coping）：是個體對抗應(yīng)激的一種手段。包括對自身進行情緒調(diào)節(jié)以減輕或防衛(wèi)事件的沖擊、對事件進行重新評價、行為調(diào)整、尋求社會幫助等。
一、情緒調(diào)整 釋放情感
人在遇到挫折時，不自覺地運用心理防御機制，多數(shù)心理防御機制是對現(xiàn)實的否認，對痛苦情感的否認，雖然能緩減焦慮、恐懼等心理，但并不能徹底消除焦慮心理，它會對身體產(chǎn)生不良的影響，嚴重時會導(dǎo)致心理或軀體疾病。所以要承認不良事件及負面情感的存在，允許自己體驗情感，允許自己憤怒、害怕等。壓抑產(chǎn)生于孩提時代，孩子總是被引導(dǎo)隱藏自己的情感。由于表達情感會受到懲罰，他們漸漸學(xué)得象大人一樣，不讓自己說心里話，不讓自己發(fā)怒，以至于形成了慣性。
為了能更好地應(yīng)對壓力，我們應(yīng)該允許自己在適當(dāng)?shù)膱龊媳磉_自己的情感。假如你不能在公開場合這樣做，就私下里做。不愉快地工作了一天，找個地方，象個怒氣沖沖的孩子一樣上蹦下跳地告訴你的老板，你不會照他的指令去干活。如果很愉快也可象個孩子一樣蹦。如果你想哭，就找個地方放聲大哭。流淚能釋放情感，幫助你認識到自己的情感，比其他任何行動都有效。它還有助于你所愛所信任的人更徹底地了解你，給予你同情和支持。在你痛苦之時，流淚是你的權(quán)利。
二、行為調(diào)整
1.學(xué)習(xí)新的知識、技術(shù)或為人處事的方法：在失敗和壓力中成長。
2.自我松弛訓(xùn)練：比如冥想，是抵抗壓力、憂郁、煩惱以及否定的心理和情感狀態(tài)最有幫助的心理學(xué)技能之一。
冥想的方法很多，將注意力集中在鼻孔上，感覺吸入時的涼爽氣息和呼出時的熱哄氣息；或集中在腹部的輕微起伏上。
3.體育鍛煉：有助于釋放集結(jié)的能量，有助于頭腦轉(zhuǎn)向其他事情而忘掉使身體集結(jié)的失意和壓抑。
三、重新評價事件，改變認知
人的消極情緒往往來自于其對事物的錯誤評價或是只注重事物的消極面。通過對事件重新認識，換個角度看問題，多注意事件的積極方面，以改變最初的認知，減弱消極情緒甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒。并懂得吃一塹長一智的道理。如有許多生過大病的人特別懂得保養(yǎng)，特別珍惜生命。生意場上失利，可從中吸取教訓(xùn)。
四、尋求社會幫助
生病了找醫(yī)務(wù)人員幫助；心理苦悶找朋友、親人或心理咨詢機構(gòu)幫助等。
一、情緒調(diào)整 釋放情感
人在遇到挫折時，不自覺地運用心理防御機制，多數(shù)心理防御機制是對現(xiàn)實的否認，對痛苦情感的否認，雖然能緩減焦慮、恐懼等心理，但并不能徹底消除焦慮心理，它會對身體產(chǎn)生不良的影響，嚴重時會導(dǎo)致心理或軀體疾病。所以要承認不良事件及負面情感的存在，允許自己體驗情感，允許自己憤怒、害怕等。壓抑產(chǎn)生于孩提時代，孩子總是被引導(dǎo)隱藏自己的情感。由于表達情感會受到懲罰，他們漸漸學(xué)得象大人一樣，不讓自己說心里話，不讓自己發(fā)怒，以至于形成了慣性。
為了能更好地應(yīng)對壓力，我們應(yīng)該允許自己在適當(dāng)?shù)膱龊媳磉_自己的情感。假如你不能在公開場合這樣做，就私下里做。不愉快地工作了一天，找個地方，象個怒氣沖沖的孩子一樣上蹦下跳地告訴你的老板，你不會照他的指令去干活。如果很愉快也可象個孩子一樣蹦。如果你想哭，就找個地方放聲大哭。流淚能釋放情感，幫助你認識到自己的情感，比其他任何行動都有效。它還有助于你所愛所信任的人更徹底地了解你，給予你同情和支持。在你痛苦之時，流淚是你的權(quán)利。
二、行為調(diào)整
1.學(xué)習(xí)新的知識、技術(shù)或為人處事的方法：在失敗和壓力中成長。
2.自我松弛訓(xùn)練：比如冥想，是抵抗壓力、憂郁、煩惱以及否定的心理和情感狀態(tài)最有幫助的心理學(xué)技能之一。
冥想的方法很多，將注意力集中在鼻孔上，感覺吸入時的涼爽氣息和呼出時的熱哄氣息；或集中在腹部的輕微起伏上。
3.體育鍛煉：有助于釋放集結(jié)的能量，有助于頭腦轉(zhuǎn)向其他事情而忘掉使身體集結(jié)的失意和壓抑。
三、重新評價事件，改變認知
人的消極情緒往往來自于其對事物的錯誤評價或是只注重事物的消極面。通過對事件重新認識，換個角度看問題，多注意事件的積極方面，以改變最初的認知，減弱消極情緒甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒。并懂得吃一塹長一智的道理。如有許多生過大病的人特別懂得保養(yǎng)，特別珍惜生命。生意場上失利，可從中吸取教訓(xùn)。
四、尋求社會幫助
生病了找醫(yī)務(wù)人員幫助；心理苦悶找朋友、親人或心理咨詢機構(gòu)幫助等。