都說白領(lǐng)是令人羨慕的職業(yè)階層，高學(xué)歷、高收入，衣食無憂，似乎是優(yōu)雅生活的代名詞，然而我們也許只是看到了其光鮮的一面，忽略了優(yōu)雅背后隱藏了灰色地帶。職業(yè)白領(lǐng)為應(yīng)付激烈的職場競爭，職場“過勞”、心理“疲勞”，不少白領(lǐng)因心理壓力過大，產(chǎn)生種種心理問題。
1調(diào)查數(shù)據(jù)：
四成白領(lǐng)面臨較大壓力
北京零點市場調(diào)查公司曾做過一項調(diào)查，結(jié)果顯示，41.1%的白領(lǐng)們正面臨著較大的工作壓力，61.4%的白領(lǐng)正經(jīng)歷著不同程度的心理疲勞。同樣，2004年職業(yè)白領(lǐng)的生活質(zhì)量調(diào)查結(jié)果顯示，職業(yè)白領(lǐng)承受著巨大的心理壓力。被調(diào)查者中的26.80%認(rèn)為工作和生活的壓力已嚴(yán)重超過自己的承受范圍；更為嚴(yán)重的是，由于頻繁在工作和生活中“救火式”奔波，25.35%的被調(diào)查者表示，根本沒有一套有效緩解心理壓力的方法。
“我心情很煩，近期一份很重要的企劃案要去籌備，而偏偏這個時候老公又生病，朋友委托自己的事情還沒辦，這些已經(jīng)占據(jù)了我的全部時間，幾乎沒有時間再去準(zhǔn)備近期的職稱考試。一想到這些，我就覺得胸口悶，動不動就想發(fā)脾氣，如果再這樣下去，我快要崩潰了?！鄙頌楣窘?jīng)理的陳小姐最近也開始頂不住了，所以跑去看心理醫(yī)生了。
2心理分析：
“高壓”可引出軀體癥狀
向日葵心理咨詢廖琦心理咨詢師告訴記者，像陳小姐這樣由于工作和生活的壓力造成煩躁、焦慮的患者非常多見，他們常?？鄲赖氖牵汗ぷ鞣泵?，時間無法由自己控制；職場的人際關(guān)系難以處理；工作和家庭生活失去平衡；身體健康每況愈下。有些白領(lǐng)說，自己根本沒有時間從事自己的業(yè)余愛好，家庭生活和工作都一團糟。值得注意的是，現(xiàn)在，家庭生活對職業(yè)白領(lǐng)來說越來越重要，家庭和個人情感滿意度將直接影響到工作效率，如果家庭生活出現(xiàn)問題，將極大地削弱他們在工作上的競爭力。
廖琦說，壓力大的白領(lǐng)，有時候不一定知道壓力來自何方，處于高壓下的狀態(tài)，身體會有以下反應(yīng)———
1、工作時間超過8小時，工作效率低，感覺疲勞。
2、經(jīng)常失眠，早上醒來不想去公司上班。
3、食欲不佳或者胃口特別好，有暴飲暴食的傾向。
4、遭受胃病的折磨。胃病與心理因素關(guān)系密切，在疲勞、工作壓力大的時候，往往會出現(xiàn)腸胃消化不良、胃潰瘍、胃炎等癥狀。
5、長期肩背酸軟，這種狀況與精神壓力大有很大關(guān)系。
6、性生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，性欲下降。
7、對以前自己感興趣的事情失去了興趣，比如愛吃的零食現(xiàn)在不愛吃了，以前愛逛街現(xiàn)在不想逛了。
除了以上表現(xiàn)外，情緒上出現(xiàn)焦慮、孤獨、抑郁、易怒等，個人的心理健康亮紅燈外，同時也會給工作和生活帶來很大影響。
3心理指導(dǎo)：
尋找適合自己的放松方式
我們知道，適度的壓力會成為促人進取的動力，過度的壓力就需要進行心態(tài)調(diào)整。如何給自己負重的軀體和心靈減壓呢？
1、休息是的減壓方法。
2、學(xué)會尋找適合自己的放松方式，使生活和工作脫節(jié)。一天中至少有1小時的時間屬于私人空間，完全不用考慮工作，利用這1小時做做舒緩的運動，如瑜珈、游戲、聽音樂等。
3、改變環(huán)境。在熟悉的工作環(huán)境里可能無法擺脫緊張的情緒，可選擇去環(huán)境幽雅的地方度假，進行一次徹底的放松，期間關(guān)掉手機，甚至不用帶手機。
4、學(xué)會示弱。這里并不是要一個人用軟弱的態(tài)度面對生活，而是要改變一貫的強者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。
5、尋求心理咨詢師的幫助，心理專家會告訴你壓力來自什么方面，如何調(diào)整。尤其是完美主義者，他們往往活得比較累。由于制訂太高的目標(biāo)，極易導(dǎo)致失敗，結(jié)果容易心灰意冷，自信心受到打擊，所以完美主義者更需要心理咨詢師的幫助。
廖琦最后強調(diào)，如果將生活的節(jié)奏放慢一點，把生活中的每件事都當(dāng)作一種享受，那么我們的內(nèi)心會充滿更多的喜悅。
1調(diào)查數(shù)據(jù)：
四成白領(lǐng)面臨較大壓力
北京零點市場調(diào)查公司曾做過一項調(diào)查，結(jié)果顯示，41.1%的白領(lǐng)們正面臨著較大的工作壓力，61.4%的白領(lǐng)正經(jīng)歷著不同程度的心理疲勞。同樣，2004年職業(yè)白領(lǐng)的生活質(zhì)量調(diào)查結(jié)果顯示，職業(yè)白領(lǐng)承受著巨大的心理壓力。被調(diào)查者中的26.80%認(rèn)為工作和生活的壓力已嚴(yán)重超過自己的承受范圍；更為嚴(yán)重的是，由于頻繁在工作和生活中“救火式”奔波，25.35%的被調(diào)查者表示，根本沒有一套有效緩解心理壓力的方法。
“我心情很煩，近期一份很重要的企劃案要去籌備，而偏偏這個時候老公又生病，朋友委托自己的事情還沒辦，這些已經(jīng)占據(jù)了我的全部時間，幾乎沒有時間再去準(zhǔn)備近期的職稱考試。一想到這些，我就覺得胸口悶，動不動就想發(fā)脾氣，如果再這樣下去，我快要崩潰了?！鄙頌楣窘?jīng)理的陳小姐最近也開始頂不住了，所以跑去看心理醫(yī)生了。
2心理分析：
“高壓”可引出軀體癥狀
向日葵心理咨詢廖琦心理咨詢師告訴記者，像陳小姐這樣由于工作和生活的壓力造成煩躁、焦慮的患者非常多見，他們常?？鄲赖氖牵汗ぷ鞣泵?，時間無法由自己控制；職場的人際關(guān)系難以處理；工作和家庭生活失去平衡；身體健康每況愈下。有些白領(lǐng)說，自己根本沒有時間從事自己的業(yè)余愛好，家庭生活和工作都一團糟。值得注意的是，現(xiàn)在，家庭生活對職業(yè)白領(lǐng)來說越來越重要，家庭和個人情感滿意度將直接影響到工作效率，如果家庭生活出現(xiàn)問題，將極大地削弱他們在工作上的競爭力。
廖琦說，壓力大的白領(lǐng)，有時候不一定知道壓力來自何方，處于高壓下的狀態(tài)，身體會有以下反應(yīng)———
1、工作時間超過8小時，工作效率低，感覺疲勞。
2、經(jīng)常失眠，早上醒來不想去公司上班。
3、食欲不佳或者胃口特別好，有暴飲暴食的傾向。
4、遭受胃病的折磨。胃病與心理因素關(guān)系密切，在疲勞、工作壓力大的時候，往往會出現(xiàn)腸胃消化不良、胃潰瘍、胃炎等癥狀。
5、長期肩背酸軟，這種狀況與精神壓力大有很大關(guān)系。
6、性生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，性欲下降。
7、對以前自己感興趣的事情失去了興趣，比如愛吃的零食現(xiàn)在不愛吃了，以前愛逛街現(xiàn)在不想逛了。
除了以上表現(xiàn)外，情緒上出現(xiàn)焦慮、孤獨、抑郁、易怒等，個人的心理健康亮紅燈外，同時也會給工作和生活帶來很大影響。
3心理指導(dǎo)：
尋找適合自己的放松方式
我們知道，適度的壓力會成為促人進取的動力，過度的壓力就需要進行心態(tài)調(diào)整。如何給自己負重的軀體和心靈減壓呢？
1、休息是的減壓方法。
2、學(xué)會尋找適合自己的放松方式，使生活和工作脫節(jié)。一天中至少有1小時的時間屬于私人空間，完全不用考慮工作，利用這1小時做做舒緩的運動，如瑜珈、游戲、聽音樂等。
3、改變環(huán)境。在熟悉的工作環(huán)境里可能無法擺脫緊張的情緒，可選擇去環(huán)境幽雅的地方度假，進行一次徹底的放松，期間關(guān)掉手機，甚至不用帶手機。
4、學(xué)會示弱。這里并不是要一個人用軟弱的態(tài)度面對生活，而是要改變一貫的強者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。
5、尋求心理咨詢師的幫助，心理專家會告訴你壓力來自什么方面，如何調(diào)整。尤其是完美主義者，他們往往活得比較累。由于制訂太高的目標(biāo)，極易導(dǎo)致失敗，結(jié)果容易心灰意冷，自信心受到打擊，所以完美主義者更需要心理咨詢師的幫助。
廖琦最后強調(diào)，如果將生活的節(jié)奏放慢一點，把生活中的每件事都當(dāng)作一種享受，那么我們的內(nèi)心會充滿更多的喜悅。