黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)保健中心主治醫(yī)師 孫志新
中高考臨近，很多考生容易出現(xiàn)失眠、體弱、頭痛、眩暈、感冒等身體不適的表現(xiàn)。為此，本報(bào)特請(qǐng)中醫(yī)專家為廣大考生推薦幾種簡(jiǎn)便易行的應(yīng)對(duì)方法，具體操作如下。
按摩法
印堂穴
位置：位于額部，當(dāng)兩眉頭的中間。
方法：按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次，然后再按順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅鄤?dòng)20~30圈即可。
功效：對(duì)考生頭痛、眩暈、失眠等證有一定的治療作用。
中脘穴
位置：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸處。
方法：用拇指點(diǎn)揉中脘穴，約1分鐘左右。
功效：對(duì)考生胃痛、腹脹等脾胃病證有一定的治療作用。
氣海穴
位置：前正中線上，當(dāng)臍下1.5寸處。
方法：以右掌心緊貼于氣海穴的位置，按順、逆時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大圈，各按?00～200次，到有熱感時(shí)即可。
功效：對(duì)考生乏力、形體羸瘦等氣虛病證；腹瀉、便秘等腸腑病證有一定的治療作用。
風(fēng)池穴
位置：位于后頸部，當(dāng)枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：按摩時(shí)，可用雙手食指、中指分別按壓風(fēng)池穴，至稍感酸脹，并有發(fā)熱感時(shí)即可?；蛉∽?，雙手抱住頭部，用雙拇指在頸后的風(fēng)池穴處揉捻，以酸脹感透遍全身為宜，約2分鐘。
功效：宜長(zhǎng)期堅(jiān)持，可預(yù)防感冒，增強(qiáng)考生體質(zhì)。
足三里穴
位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。
方法：1.端坐在椅子上，四指并攏，放在小腿外側(cè)，拇指指端放在足三里穴處，做掐按動(dòng)作，一掐一松，連做36次，兩側(cè)交替進(jìn)行。2.正身端坐，小腿略向前伸，使腿與椅子保持約120度角，食指放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行。3.正身端坐，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，各搓擦1遍。
注意：每次按壓時(shí)要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感覺(jué)。堅(jiān)持2個(gè)月，會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)、精力充沛。
功效：足三里穴為強(qiáng)壯保健要穴，尤適宜考生虛勞諸證。
熱敷法
用毛巾做成鹽袋，取鹽（大粒鹽、精鹽均可）適量，將其炒熱裝入袋內(nèi)，或?qū)Ⅺ}袋放入微波爐中，當(dāng)溫度能耐受時(shí)，放在神闕穴（肚臍）或關(guān)元穴（位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸處），熱敷半小時(shí)左右，具有溫通經(jīng)絡(luò)的作用，有利于睡眠。
中高考臨近，很多考生容易出現(xiàn)失眠、體弱、頭痛、眩暈、感冒等身體不適的表現(xiàn)。為此，本報(bào)特請(qǐng)中醫(yī)專家為廣大考生推薦幾種簡(jiǎn)便易行的應(yīng)對(duì)方法，具體操作如下。
按摩法
印堂穴
位置：位于額部，當(dāng)兩眉頭的中間。
方法：按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次，然后再按順、逆時(shí)針?lè)较蚋魅鄤?dòng)20~30圈即可。
功效：對(duì)考生頭痛、眩暈、失眠等證有一定的治療作用。
中脘穴
位置：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸處。
方法：用拇指點(diǎn)揉中脘穴，約1分鐘左右。
功效：對(duì)考生胃痛、腹脹等脾胃病證有一定的治療作用。
氣海穴
位置：前正中線上，當(dāng)臍下1.5寸處。
方法：以右掌心緊貼于氣海穴的位置，按順、逆時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大圈，各按?00～200次，到有熱感時(shí)即可。
功效：對(duì)考生乏力、形體羸瘦等氣虛病證；腹瀉、便秘等腸腑病證有一定的治療作用。
風(fēng)池穴
位置：位于后頸部，當(dāng)枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：按摩時(shí)，可用雙手食指、中指分別按壓風(fēng)池穴，至稍感酸脹，并有發(fā)熱感時(shí)即可?；蛉∽?，雙手抱住頭部，用雙拇指在頸后的風(fēng)池穴處揉捻，以酸脹感透遍全身為宜，約2分鐘。
功效：宜長(zhǎng)期堅(jiān)持，可預(yù)防感冒，增強(qiáng)考生體質(zhì)。
足三里穴
位置：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。
方法：1.端坐在椅子上，四指并攏，放在小腿外側(cè)，拇指指端放在足三里穴處，做掐按動(dòng)作，一掐一松，連做36次，兩側(cè)交替進(jìn)行。2.正身端坐，小腿略向前伸，使腿與椅子保持約120度角，食指放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘，兩側(cè)交替進(jìn)行。3.正身端坐，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，各搓擦1遍。
注意：每次按壓時(shí)要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感覺(jué)。堅(jiān)持2個(gè)月，會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)、精力充沛。
功效：足三里穴為強(qiáng)壯保健要穴，尤適宜考生虛勞諸證。
熱敷法
用毛巾做成鹽袋，取鹽（大粒鹽、精鹽均可）適量，將其炒熱裝入袋內(nèi)，或?qū)Ⅺ}袋放入微波爐中，當(dāng)溫度能耐受時(shí)，放在神闕穴（肚臍）或關(guān)元穴（位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸處），熱敷半小時(shí)左右，具有溫通經(jīng)絡(luò)的作用，有利于睡眠。