不久前，剛剛結(jié)束了中考一模考試，很多家長(zhǎng)激動(dòng)地拿著孩子的成績(jī)趕往中招咨詢會(huì)，看看孩子能不能報(bào)考個(gè)好學(xué)校，結(jié)果是幾家慶幸?guī)准野С睢?月底，孩子們又要迎來(lái)中考二模，因二模成績(jī)直接面對(duì)填報(bào)志愿，家長(zhǎng)和孩子的緊張神經(jīng)再次被提起。那么如何在后的一段時(shí)間內(nèi)，做好迎考工作，發(fā)揮出孩子好的水平是關(guān)鍵，專(zhuān)家指出這個(gè)階段學(xué)生和家長(zhǎng)都需要學(xué)會(huì)耐壓抗挫，好的精神狀態(tài)是成功的一半。
仔細(xì)分析一模考試得失
中考一?？荚嚱Y(jié)束后，知名教師對(duì)考試情況，以及學(xué)生今后的復(fù)習(xí)重點(diǎn)給出了專(zhuān)業(yè)的點(diǎn)評(píng)。各學(xué)科通過(guò)考試暴露出來(lái)的普遍問(wèn)題有，數(shù)學(xué)：基本計(jì)算失分多；語(yǔ)文：基礎(chǔ)知識(shí)積累不扎實(shí)；物理：答題節(jié)奏有問(wèn)題；歷史：很多人課本不熟悉；政治：盲目抄書(shū)問(wèn)題嚴(yán)重等等。
老師指出在迎接二?？荚嚨臅r(shí)間里，考生應(yīng)仔細(xì)分析一?？荚囍械牡檬?，查漏補(bǔ)缺，基本方法有，數(shù)學(xué)方面第二輪總復(fù)習(xí)還應(yīng)針對(duì)熱點(diǎn)，抓住弱點(diǎn)，突破難點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)復(fù)習(xí)。精選精練，抓住基本題型、基本結(jié)論和常用公式。同時(shí)也有利于一些綜合題和難題在思路上的突破；物理方面熱點(diǎn)主要集中體現(xiàn)在關(guān)注新科技發(fā)展、關(guān)注時(shí)事新聞、關(guān)注問(wèn)題情景、關(guān)注探究過(guò)程、關(guān)注探究過(guò)程的思考、關(guān)注生活中的現(xiàn)象等；歷史方面熟記考點(diǎn)是根本，并關(guān)注中外聯(lián)系；語(yǔ)文方面注意基礎(chǔ)知識(shí)的積累與運(yùn)用，根據(jù)《中考說(shuō)明》中的考綱要求，梳理知識(shí)點(diǎn)，逐一訓(xùn)練，精雕細(xì)琢。中考作文評(píng)分從“內(nèi)容”、“語(yǔ)言”、“結(jié)構(gòu)”三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行評(píng)判，因此在復(fù)習(xí)中應(yīng)加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，寫(xiě)作時(shí)嚴(yán)格15字方針：定中心、選材料、定文體、讀三遍、交作文。
面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)學(xué)會(huì)耐壓抗挫
對(duì)于初三的后一學(xué)期而言，除了參加模擬考、畢業(yè)考和升學(xué)考外，很多學(xué)校還組織各種小考小測(cè)，甚至周周有，天天有，一些學(xué)生難免會(huì)有成績(jī)不理想的情況出現(xiàn)，很容易情緒波動(dòng)，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。對(duì)于畢業(yè)班的學(xué)生而言，做好承受壓力、經(jīng)受挫折、忍耐寂寞的心理準(zhǔn)備很重要。
專(zhuān)家指出，考生在大考前充分暴露自己的失誤是件好事，問(wèn)題暴露得越多越好，發(fā)現(xiàn)了漏洞就及時(shí)補(bǔ)上。當(dāng)然，在后一學(xué)期，很多同學(xué)間你追我趕的競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)必然會(huì)給學(xué)生帶來(lái)壓力，難免產(chǎn)生種種心理困惑和交際障礙，學(xué)生一定要有思想準(zhǔn)備，并做好相應(yīng)的心理調(diào)適；注意客觀分析自己的長(zhǎng)處和短處，給自己作出正確的評(píng)價(jià)，時(shí)時(shí)激勵(lì)自己不斷向目標(biāo)努力。
現(xiàn)在，孩子的畢業(yè)恐懼癥無(wú)形中也“傳染”給了家長(zhǎng)，孩子臨近中考，一些家長(zhǎng)開(kāi)始失眠、焦慮，這些表現(xiàn)主要還是來(lái)自對(duì)孩子的過(guò)度保護(hù)和對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好壞的過(guò)分緊張。家長(zhǎng)們的緊張心理對(duì)孩子也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，要想讓孩子遠(yuǎn)離心理壓力，家長(zhǎng)的心態(tài)首先要放平?？荚嚧痤}，是考生知識(shí)、能力和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，所以除了對(duì)知識(shí)的補(bǔ)充，家長(zhǎng)和學(xué)生要學(xué)會(huì)抵抗壓力，調(diào)整情緒。
自我調(diào)解緩解緊張情緒
要緩解考生過(guò)度緊張的心理狀態(tài)，首先分析其產(chǎn)生的原因，總體來(lái)說(shuō)是因考生有的自尊心比較強(qiáng)，很想證明自己的能力，不允許自己失敗。越不允許失敗就怕遭遇“滑鐵盧”，于是神經(jīng)高度緊張。也有的同學(xué)平素性格內(nèi)向、拘謹(jǐn)。碰到問(wèn)題總是怕字當(dāng)頭，自卑感重，往往低估自己的能力和知識(shí)水平，擔(dān)心自己考不好，信心不足。還有來(lái)自父母、老師和同學(xué)壓力。
學(xué)生可以針對(duì)緊張?jiān)?，?duì)癥下藥來(lái)緩解焦慮的心理狀態(tài)。例如，學(xué)會(huì)審視自己學(xué)習(xí)和考試的期望是否切合實(shí)際和符合現(xiàn)狀，不要過(guò)多地考慮自己考試的結(jié)果；要對(duì)自己有充分的信心；臨考前不要開(kāi)夜車(chē)、熬夜，考試期間的晚上要正常休息，睡得太晚，就會(huì)影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。
對(duì)于估計(jì)自己考試會(huì)緊張及已緊張的考生可適當(dāng)選擇下列方法自我放松：呼吸調(diào)節(jié)法：當(dāng)遇到緊張時(shí)，每天做幾次深呼吸，姿勢(shì)不限。愉快冥想法：閉目養(yǎng)神，想象美好的開(kāi)心的事物和情景，把當(dāng)時(shí)的情景想象得栩栩如生，找到自己快樂(lè)的感覺(jué)，并陶醉其中，消除緊張心理；飲食減壓法：當(dāng)人受到巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗大量維生素C，所以要大量攝取富含維生素C的新鮮蔬菜和水果等食品。
仔細(xì)分析一模考試得失
中考一?？荚嚱Y(jié)束后，知名教師對(duì)考試情況，以及學(xué)生今后的復(fù)習(xí)重點(diǎn)給出了專(zhuān)業(yè)的點(diǎn)評(píng)。各學(xué)科通過(guò)考試暴露出來(lái)的普遍問(wèn)題有，數(shù)學(xué)：基本計(jì)算失分多；語(yǔ)文：基礎(chǔ)知識(shí)積累不扎實(shí)；物理：答題節(jié)奏有問(wèn)題；歷史：很多人課本不熟悉；政治：盲目抄書(shū)問(wèn)題嚴(yán)重等等。
老師指出在迎接二?？荚嚨臅r(shí)間里，考生應(yīng)仔細(xì)分析一?？荚囍械牡檬?，查漏補(bǔ)缺，基本方法有，數(shù)學(xué)方面第二輪總復(fù)習(xí)還應(yīng)針對(duì)熱點(diǎn)，抓住弱點(diǎn)，突破難點(diǎn)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)復(fù)習(xí)。精選精練，抓住基本題型、基本結(jié)論和常用公式。同時(shí)也有利于一些綜合題和難題在思路上的突破；物理方面熱點(diǎn)主要集中體現(xiàn)在關(guān)注新科技發(fā)展、關(guān)注時(shí)事新聞、關(guān)注問(wèn)題情景、關(guān)注探究過(guò)程、關(guān)注探究過(guò)程的思考、關(guān)注生活中的現(xiàn)象等；歷史方面熟記考點(diǎn)是根本，并關(guān)注中外聯(lián)系；語(yǔ)文方面注意基礎(chǔ)知識(shí)的積累與運(yùn)用，根據(jù)《中考說(shuō)明》中的考綱要求，梳理知識(shí)點(diǎn)，逐一訓(xùn)練，精雕細(xì)琢。中考作文評(píng)分從“內(nèi)容”、“語(yǔ)言”、“結(jié)構(gòu)”三個(gè)方面來(lái)進(jìn)行評(píng)判，因此在復(fù)習(xí)中應(yīng)加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，寫(xiě)作時(shí)嚴(yán)格15字方針：定中心、選材料、定文體、讀三遍、交作文。
面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)學(xué)會(huì)耐壓抗挫
對(duì)于初三的后一學(xué)期而言，除了參加模擬考、畢業(yè)考和升學(xué)考外，很多學(xué)校還組織各種小考小測(cè)，甚至周周有，天天有，一些學(xué)生難免會(huì)有成績(jī)不理想的情況出現(xiàn)，很容易情緒波動(dòng)，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。對(duì)于畢業(yè)班的學(xué)生而言，做好承受壓力、經(jīng)受挫折、忍耐寂寞的心理準(zhǔn)備很重要。
專(zhuān)家指出，考生在大考前充分暴露自己的失誤是件好事，問(wèn)題暴露得越多越好，發(fā)現(xiàn)了漏洞就及時(shí)補(bǔ)上。當(dāng)然，在后一學(xué)期，很多同學(xué)間你追我趕的競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)必然會(huì)給學(xué)生帶來(lái)壓力，難免產(chǎn)生種種心理困惑和交際障礙，學(xué)生一定要有思想準(zhǔn)備，并做好相應(yīng)的心理調(diào)適；注意客觀分析自己的長(zhǎng)處和短處，給自己作出正確的評(píng)價(jià)，時(shí)時(shí)激勵(lì)自己不斷向目標(biāo)努力。
現(xiàn)在，孩子的畢業(yè)恐懼癥無(wú)形中也“傳染”給了家長(zhǎng)，孩子臨近中考，一些家長(zhǎng)開(kāi)始失眠、焦慮，這些表現(xiàn)主要還是來(lái)自對(duì)孩子的過(guò)度保護(hù)和對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好壞的過(guò)分緊張。家長(zhǎng)們的緊張心理對(duì)孩子也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，要想讓孩子遠(yuǎn)離心理壓力，家長(zhǎng)的心態(tài)首先要放平?？荚嚧痤}，是考生知識(shí)、能力和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，所以除了對(duì)知識(shí)的補(bǔ)充，家長(zhǎng)和學(xué)生要學(xué)會(huì)抵抗壓力，調(diào)整情緒。
自我調(diào)解緩解緊張情緒
要緩解考生過(guò)度緊張的心理狀態(tài)，首先分析其產(chǎn)生的原因，總體來(lái)說(shuō)是因考生有的自尊心比較強(qiáng)，很想證明自己的能力，不允許自己失敗。越不允許失敗就怕遭遇“滑鐵盧”，于是神經(jīng)高度緊張。也有的同學(xué)平素性格內(nèi)向、拘謹(jǐn)。碰到問(wèn)題總是怕字當(dāng)頭，自卑感重，往往低估自己的能力和知識(shí)水平，擔(dān)心自己考不好，信心不足。還有來(lái)自父母、老師和同學(xué)壓力。
學(xué)生可以針對(duì)緊張?jiān)?，?duì)癥下藥來(lái)緩解焦慮的心理狀態(tài)。例如，學(xué)會(huì)審視自己學(xué)習(xí)和考試的期望是否切合實(shí)際和符合現(xiàn)狀，不要過(guò)多地考慮自己考試的結(jié)果；要對(duì)自己有充分的信心；臨考前不要開(kāi)夜車(chē)、熬夜，考試期間的晚上要正常休息，睡得太晚，就會(huì)影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。
對(duì)于估計(jì)自己考試會(huì)緊張及已緊張的考生可適當(dāng)選擇下列方法自我放松：呼吸調(diào)節(jié)法：當(dāng)遇到緊張時(shí)，每天做幾次深呼吸，姿勢(shì)不限。愉快冥想法：閉目養(yǎng)神，想象美好的開(kāi)心的事物和情景，把當(dāng)時(shí)的情景想象得栩栩如生，找到自己快樂(lè)的感覺(jué)，并陶醉其中，消除緊張心理；飲食減壓法：當(dāng)人受到巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗大量維生素C，所以要大量攝取富含維生素C的新鮮蔬菜和水果等食品。