中考就要到了，學(xué)生該如何怎么樣保持狀態(tài)呢？昨天，我們請(qǐng)專家就如何調(diào)節(jié)心理做了指導(dǎo)，今天，再來(lái)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)考生的一日三餐有哪些好建議。
在考試前，為了給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，有的家長(zhǎng)可能會(huì)買許多菜肴，要求孩子多吃一些。揚(yáng)州營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、揚(yáng)州大學(xué)的彭教授卻說(shuō)，這種做法其實(shí)并不妥當(dāng)，反而會(huì)給孩子增加壓力。
具體談到一日三餐，彭教授說(shuō)，早餐是一天的基礎(chǔ)，既要講營(yíng)養(yǎng)，但也不能太油膩，在分量上以8成飽為宜。
由于考試時(shí)間是在6月份，氣溫比較高，再加上考試的壓力，孩子往往沒(méi)胃口，這就要想方設(shè)法增加他們的食欲。
在菜肴方面，彭教授同樣認(rèn)為不要太油膩，可以多吃點(diǎn)魚(yú)蝦。而晚餐則要注意多補(bǔ)充鹽分，因?yàn)橐惶煜聛?lái)，學(xué)生會(huì)流很多汗水。
一般來(lái)說(shuō)，彭教授不主張過(guò)多的服用保健品。但是如果學(xué)生嚴(yán)重食欲不振，缺乏營(yíng)養(yǎng)，那么這種情況下，可以適當(dāng)服用一些營(yíng)養(yǎng)劑。
總之，考生在考試期間要注意合理的飲食，粗細(xì)糧搭配，葷素兼顧，從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，夠用就可以。過(guò)量飲食反而與身體不利，此外，還要注意飲食衛(wèi)生，以防胃腸道傳染病的發(fā)生。
在考試前，為了給孩子增加營(yíng)養(yǎng)，有的家長(zhǎng)可能會(huì)買許多菜肴，要求孩子多吃一些。揚(yáng)州營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)、揚(yáng)州大學(xué)的彭教授卻說(shuō)，這種做法其實(shí)并不妥當(dāng)，反而會(huì)給孩子增加壓力。
具體談到一日三餐，彭教授說(shuō)，早餐是一天的基礎(chǔ)，既要講營(yíng)養(yǎng)，但也不能太油膩，在分量上以8成飽為宜。
由于考試時(shí)間是在6月份，氣溫比較高，再加上考試的壓力，孩子往往沒(méi)胃口，這就要想方設(shè)法增加他們的食欲。
在菜肴方面，彭教授同樣認(rèn)為不要太油膩，可以多吃點(diǎn)魚(yú)蝦。而晚餐則要注意多補(bǔ)充鹽分，因?yàn)橐惶煜聛?lái)，學(xué)生會(huì)流很多汗水。
一般來(lái)說(shuō)，彭教授不主張過(guò)多的服用保健品。但是如果學(xué)生嚴(yán)重食欲不振，缺乏營(yíng)養(yǎng)，那么這種情況下，可以適當(dāng)服用一些營(yíng)養(yǎng)劑。
總之，考生在考試期間要注意合理的飲食，粗細(xì)糧搭配，葷素兼顧，從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，夠用就可以。過(guò)量飲食反而與身體不利，此外，還要注意飲食衛(wèi)生，以防胃腸道傳染病的發(fā)生。