前不久，奧運(yùn)冠軍、瑞典摔跤運(yùn)動(dòng)員永貝里因患抑郁癥在醫(yī)院自殺身亡，令人痛惜。事業(yè)成功者竟然與抑郁癥糾纏不清，更是令人疑惑不解。據(jù)調(diào)查，抑郁癥的自殺率為10％-17％。相關(guān)專家指出，抑郁癥的發(fā)病率在冬季，在這個(gè)蕭瑟的季節(jié)里，要警惕不期而至的抑郁癥。
案例小林，32歲，廣告公司中層管理者。雖然工作很忙碌，但最近小林還是無法讓緊張的工作驅(qū)散自己低落的情緒。每天看到滿地的落葉和光禿禿的樹枝，小林就莫名的煩躁。飯也不想吃，覺也睡不踏實(shí)。這樣的狀態(tài)持續(xù)了三周后，小林終于在妻子的建議下走進(jìn)醫(yī)院，專家檢查后診斷，小林的問題不是失眠癥也不是胃病，而是冬季里很容易發(fā)作的抑郁癥。
癥狀
北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所副所長(zhǎng)周東豐教授指出，抑郁癥不是普遍意義上的心情不好，一個(gè)人情緒低落，但過兩天就好了，這就不是抑郁癥。抑郁癥有九個(gè)主要癥狀，只要以下這些癥狀至少存在四項(xiàng)，而且持續(xù)了兩周還不能緩解，并且影響到了平時(shí)的正常生活，就需要考慮是否患上了抑郁癥，并及時(shí)找?？漆t(yī)生就診咨詢。
★興趣喪失，沒有愉快感；
★精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
★反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒。
★自我評(píng)價(jià)過低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因；
★聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對(duì)一些日常生活小事也難以決斷；
★反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。
★睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙）。
★食欲降低或體重明顯減輕。
★性欲減退。
除上述癥狀外，抑郁癥還有一些“周邊癥狀”。東方醫(yī)院大內(nèi)科主任唐啟盛教授告訴記者，在亞洲特別是中國和日本，大多數(shù)抑郁癥患者主要不是情緒方面的癥狀，而是頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體癥狀。因此一些查不出生理原因的軀體癥狀也應(yīng)該考慮是否有抑郁癥的可能，以免延誤治療。
病因
★體質(zhì)和環(huán)境。抑郁癥的發(fā)病機(jī)理至今未能明確。周東豐教授認(rèn)為，抑郁癥的發(fā)病并不僅是患者受了精神刺激，還有一定的生理病理基礎(chǔ)，有可能是體質(zhì)和環(huán)境共同作用的結(jié)果。在體質(zhì)方面，經(jīng)研究表明，30%-41.8%的抑郁癥患者具有家族史。從環(huán)境上看，兒童期不良的成長(zhǎng)環(huán)境，所處的社會(huì)環(huán)境，特別是不愉快的生活事件或長(zhǎng)期心理沖突等，都可能會(huì)誘發(fā)抑郁癥。
★不良社會(huì)生活事件。唐啟盛教授也特別指出，不良社會(huì)生活事件是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的重要因素。有研究表明，不良生活事件如喪偶、離婚、婚姻不和諧、失業(yè)、工作變動(dòng)、嚴(yán)重軀體疾病、家庭成員去世等發(fā)生的6個(gè)月內(nèi)，抑郁癥發(fā)病危險(xiǎn)系數(shù)增加6倍。特別是一些公司職員、經(jīng)理等人群，由于工作壓力較大，更是容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定和抑郁癥的發(fā)生。
防治
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師曲淼指出，防治抑郁癥主要可從四個(gè)方面入手：
★及時(shí)緩解壓力。要懂得調(diào)整情緒，經(jīng)常向親朋好友等傾訴自己的煩惱；或者培養(yǎng)一些興趣愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)寵物、唱歌等；還可以傾聽一些古典音樂來舒解緊張情緒。問題嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。
★起居有規(guī)律。睡眠缺乏和休息不足對(duì)人的身心都有損害。特別是進(jìn)入冬季，中醫(yī)認(rèn)為是“萬物閉藏”時(shí)期，應(yīng)該早早入睡，與季節(jié)氣候變化保持一致。
★勞逸結(jié)合。提倡動(dòng)態(tài)的休息，如在節(jié)假日不要睡懶覺，出去登山、郊游，這樣會(huì)更使人精力充沛，心情愉快。特別是進(jìn)入冬季后，光照時(shí)間明顯減少，更應(yīng)該增加戶外活動(dòng)。堅(jiān)持每周至少兩小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，特別是一些中等活動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山等，對(duì)穩(wěn)定情緒、緩解壓力、預(yù)防抑郁癥的發(fā)生都有重要作用。
★調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。心情抑郁者可經(jīng)常食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及氨基酸的食物如瘦肉、牛肉、雞蛋等，少食用高脂肪的煎炸食品。同時(shí)多食用富含b族維生素的雜糧、新鮮蔬菜和水果(香蕉是首選)。
案例小林，32歲，廣告公司中層管理者。雖然工作很忙碌，但最近小林還是無法讓緊張的工作驅(qū)散自己低落的情緒。每天看到滿地的落葉和光禿禿的樹枝，小林就莫名的煩躁。飯也不想吃，覺也睡不踏實(shí)。這樣的狀態(tài)持續(xù)了三周后，小林終于在妻子的建議下走進(jìn)醫(yī)院，專家檢查后診斷，小林的問題不是失眠癥也不是胃病，而是冬季里很容易發(fā)作的抑郁癥。
癥狀
北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所副所長(zhǎng)周東豐教授指出，抑郁癥不是普遍意義上的心情不好，一個(gè)人情緒低落，但過兩天就好了，這就不是抑郁癥。抑郁癥有九個(gè)主要癥狀，只要以下這些癥狀至少存在四項(xiàng)，而且持續(xù)了兩周還不能緩解，并且影響到了平時(shí)的正常生活，就需要考慮是否患上了抑郁癥，并及時(shí)找?？漆t(yī)生就診咨詢。
★興趣喪失，沒有愉快感；
★精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
★反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒。
★自我評(píng)價(jià)過低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因；
★聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對(duì)一些日常生活小事也難以決斷；
★反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。
★睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙）。
★食欲降低或體重明顯減輕。
★性欲減退。
除上述癥狀外，抑郁癥還有一些“周邊癥狀”。東方醫(yī)院大內(nèi)科主任唐啟盛教授告訴記者，在亞洲特別是中國和日本，大多數(shù)抑郁癥患者主要不是情緒方面的癥狀，而是頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體癥狀。因此一些查不出生理原因的軀體癥狀也應(yīng)該考慮是否有抑郁癥的可能，以免延誤治療。
病因
★體質(zhì)和環(huán)境。抑郁癥的發(fā)病機(jī)理至今未能明確。周東豐教授認(rèn)為，抑郁癥的發(fā)病并不僅是患者受了精神刺激，還有一定的生理病理基礎(chǔ)，有可能是體質(zhì)和環(huán)境共同作用的結(jié)果。在體質(zhì)方面，經(jīng)研究表明，30%-41.8%的抑郁癥患者具有家族史。從環(huán)境上看，兒童期不良的成長(zhǎng)環(huán)境，所處的社會(huì)環(huán)境，特別是不愉快的生活事件或長(zhǎng)期心理沖突等，都可能會(huì)誘發(fā)抑郁癥。
★不良社會(huì)生活事件。唐啟盛教授也特別指出，不良社會(huì)生活事件是導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的重要因素。有研究表明，不良生活事件如喪偶、離婚、婚姻不和諧、失業(yè)、工作變動(dòng)、嚴(yán)重軀體疾病、家庭成員去世等發(fā)生的6個(gè)月內(nèi)，抑郁癥發(fā)病危險(xiǎn)系數(shù)增加6倍。特別是一些公司職員、經(jīng)理等人群，由于工作壓力較大，更是容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定和抑郁癥的發(fā)生。
防治
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師曲淼指出，防治抑郁癥主要可從四個(gè)方面入手：
★及時(shí)緩解壓力。要懂得調(diào)整情緒，經(jīng)常向親朋好友等傾訴自己的煩惱；或者培養(yǎng)一些興趣愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)寵物、唱歌等；還可以傾聽一些古典音樂來舒解緊張情緒。問題嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。
★起居有規(guī)律。睡眠缺乏和休息不足對(duì)人的身心都有損害。特別是進(jìn)入冬季，中醫(yī)認(rèn)為是“萬物閉藏”時(shí)期，應(yīng)該早早入睡，與季節(jié)氣候變化保持一致。
★勞逸結(jié)合。提倡動(dòng)態(tài)的休息，如在節(jié)假日不要睡懶覺，出去登山、郊游，這樣會(huì)更使人精力充沛，心情愉快。特別是進(jìn)入冬季后，光照時(shí)間明顯減少，更應(yīng)該增加戶外活動(dòng)。堅(jiān)持每周至少兩小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，特別是一些中等活動(dòng)量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、登山等，對(duì)穩(wěn)定情緒、緩解壓力、預(yù)防抑郁癥的發(fā)生都有重要作用。
★調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。心情抑郁者可經(jīng)常食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及氨基酸的食物如瘦肉、牛肉、雞蛋等，少食用高脂肪的煎炸食品。同時(shí)多食用富含b族維生素的雜糧、新鮮蔬菜和水果(香蕉是首選)。