前不久，奧運冠軍、瑞典摔跤運動員永貝里因患抑郁癥在醫(yī)院自殺身亡，令人痛惜。事業(yè)成功者竟然與抑郁癥糾纏不清，更是令人疑惑不解。據(jù)調(diào)查，抑郁癥的自殺率為10％-17％。相關專家指出，抑郁癥的發(fā)病率在冬季，在這個蕭瑟的季節(jié)里，要警惕不期而至的抑郁癥。
案例小林，32歲，廣告公司中層管理者。雖然工作很忙碌，但最近小林還是無法讓緊張的工作驅散自己低落的情緒。每天看到滿地的落葉和光禿禿的樹枝，小林就莫名的煩躁。飯也不想吃，覺也睡不踏實。這樣的狀態(tài)持續(xù)了三周后，小林終于在妻子的建議下走進醫(yī)院，專家檢查后診斷，小林的問題不是失眠癥也不是胃病，而是冬季里很容易發(fā)作的抑郁癥。
癥狀
北京大學精神衛(wèi)生研究所副所長周東豐教授指出，抑郁癥不是普遍意義上的心情不好，一個人情緒低落，但過兩天就好了，這就不是抑郁癥。抑郁癥有九個主要癥狀，只要以下這些癥狀至少存在四項，而且持續(xù)了兩周還不能緩解，并且影響到了平時的正常生活，就需要考慮是否患上了抑郁癥，并及時找?？漆t(yī)生就診咨詢。
★興趣喪失，沒有愉快感；
★精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
★反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒。
★自我評價過低，時常自責或有內(nèi)疚感，這也是導致患者自殺的主要原因；
★聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷；
★反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。
★睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙）。
★食欲降低或體重明顯減輕。
★性欲減退。
除上述癥狀外，抑郁癥還有一些“周邊癥狀”。東方醫(yī)院大內(nèi)科主任唐啟盛教授告訴記者，在亞洲特別是中國和日本，大多數(shù)抑郁癥患者主要不是情緒方面的癥狀，而是頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體癥狀。因此一些查不出生理原因的軀體癥狀也應該考慮是否有抑郁癥的可能，以免延誤治療。
病因
★體質和環(huán)境。抑郁癥的發(fā)病機理至今未能明確。周東豐教授認為，抑郁癥的發(fā)病并不僅是患者受了精神刺激，還有一定的生理病理基礎，有可能是體質和環(huán)境共同作用的結果。在體質方面，經(jīng)研究表明，30%-41.8%的抑郁癥患者具有家族史。從環(huán)境上看，兒童期不良的成長環(huán)境，所處的社會環(huán)境，特別是不愉快的生活事件或長期心理沖突等，都可能會誘發(fā)抑郁癥。
★不良社會生活事件。唐啟盛教授也特別指出，不良社會生活事件是導致抑郁癥發(fā)生的重要因素。有研究表明，不良生活事件如喪偶、離婚、婚姻不和諧、失業(yè)、工作變動、嚴重軀體疾病、家庭成員去世等發(fā)生的6個月內(nèi)，抑郁癥發(fā)病危險系數(shù)增加6倍。特別是一些公司職員、經(jīng)理等人群，由于工作壓力較大，更是容易導致情緒不穩(wěn)定和抑郁癥的發(fā)生。
防治
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師曲淼指出，防治抑郁癥主要可從四個方面入手：
★及時緩解壓力。要懂得調(diào)整情緒，經(jīng)常向親朋好友等傾訴自己的煩惱；或者培養(yǎng)一些興趣愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)寵物、唱歌等；還可以傾聽一些古典音樂來舒解緊張情緒。問題嚴重時應及時尋求心理醫(yī)生的幫助。
★起居有規(guī)律。睡眠缺乏和休息不足對人的身心都有損害。特別是進入冬季，中醫(yī)認為是“萬物閉藏”時期，應該早早入睡，與季節(jié)氣候變化保持一致。
★勞逸結合。提倡動態(tài)的休息，如在節(jié)假日不要睡懶覺，出去登山、郊游，這樣會更使人精力充沛，心情愉快。特別是進入冬季后，光照時間明顯減少，更應該增加戶外活動。堅持每周至少兩小時的戶外運動，特別是一些中等活動量的有氧運動，如慢跑、登山等，對穩(wěn)定情緒、緩解壓力、預防抑郁癥的發(fā)生都有重要作用。
★調(diào)整飲食結構。心情抑郁者可經(jīng)常食用富含優(yōu)質蛋白質及氨基酸的食物如瘦肉、牛肉、雞蛋等，少食用高脂肪的煎炸食品。同時多食用富含b族維生素的雜糧、新鮮蔬菜和水果(香蕉是首選)。
案例小林，32歲，廣告公司中層管理者。雖然工作很忙碌，但最近小林還是無法讓緊張的工作驅散自己低落的情緒。每天看到滿地的落葉和光禿禿的樹枝，小林就莫名的煩躁。飯也不想吃，覺也睡不踏實。這樣的狀態(tài)持續(xù)了三周后，小林終于在妻子的建議下走進醫(yī)院，專家檢查后診斷，小林的問題不是失眠癥也不是胃病，而是冬季里很容易發(fā)作的抑郁癥。
癥狀
北京大學精神衛(wèi)生研究所副所長周東豐教授指出，抑郁癥不是普遍意義上的心情不好，一個人情緒低落，但過兩天就好了，這就不是抑郁癥。抑郁癥有九個主要癥狀，只要以下這些癥狀至少存在四項，而且持續(xù)了兩周還不能緩解，并且影響到了平時的正常生活，就需要考慮是否患上了抑郁癥，并及時找?？漆t(yī)生就診咨詢。
★興趣喪失，沒有愉快感；
★精力減退，常有無緣無故的疲乏感；
★反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒。
★自我評價過低，時常自責或有內(nèi)疚感，這也是導致患者自殺的主要原因；
★聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷；
★反復出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。
★睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多（據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙）。
★食欲降低或體重明顯減輕。
★性欲減退。
除上述癥狀外，抑郁癥還有一些“周邊癥狀”。東方醫(yī)院大內(nèi)科主任唐啟盛教授告訴記者，在亞洲特別是中國和日本，大多數(shù)抑郁癥患者主要不是情緒方面的癥狀，而是頭痛、頭暈、腹脹、心悸、身體疼痛等軀體癥狀。因此一些查不出生理原因的軀體癥狀也應該考慮是否有抑郁癥的可能，以免延誤治療。
病因
★體質和環(huán)境。抑郁癥的發(fā)病機理至今未能明確。周東豐教授認為，抑郁癥的發(fā)病并不僅是患者受了精神刺激，還有一定的生理病理基礎，有可能是體質和環(huán)境共同作用的結果。在體質方面，經(jīng)研究表明，30%-41.8%的抑郁癥患者具有家族史。從環(huán)境上看，兒童期不良的成長環(huán)境，所處的社會環(huán)境，特別是不愉快的生活事件或長期心理沖突等，都可能會誘發(fā)抑郁癥。
★不良社會生活事件。唐啟盛教授也特別指出，不良社會生活事件是導致抑郁癥發(fā)生的重要因素。有研究表明，不良生活事件如喪偶、離婚、婚姻不和諧、失業(yè)、工作變動、嚴重軀體疾病、家庭成員去世等發(fā)生的6個月內(nèi)，抑郁癥發(fā)病危險系數(shù)增加6倍。特別是一些公司職員、經(jīng)理等人群，由于工作壓力較大，更是容易導致情緒不穩(wěn)定和抑郁癥的發(fā)生。
防治
北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師曲淼指出，防治抑郁癥主要可從四個方面入手：
★及時緩解壓力。要懂得調(diào)整情緒，經(jīng)常向親朋好友等傾訴自己的煩惱；或者培養(yǎng)一些興趣愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)寵物、唱歌等；還可以傾聽一些古典音樂來舒解緊張情緒。問題嚴重時應及時尋求心理醫(yī)生的幫助。
★起居有規(guī)律。睡眠缺乏和休息不足對人的身心都有損害。特別是進入冬季，中醫(yī)認為是“萬物閉藏”時期，應該早早入睡，與季節(jié)氣候變化保持一致。
★勞逸結合。提倡動態(tài)的休息，如在節(jié)假日不要睡懶覺，出去登山、郊游，這樣會更使人精力充沛，心情愉快。特別是進入冬季后，光照時間明顯減少，更應該增加戶外活動。堅持每周至少兩小時的戶外運動，特別是一些中等活動量的有氧運動，如慢跑、登山等，對穩(wěn)定情緒、緩解壓力、預防抑郁癥的發(fā)生都有重要作用。
★調(diào)整飲食結構。心情抑郁者可經(jīng)常食用富含優(yōu)質蛋白質及氨基酸的食物如瘦肉、牛肉、雞蛋等，少食用高脂肪的煎炸食品。同時多食用富含b族維生素的雜糧、新鮮蔬菜和水果(香蕉是首選)。