文/武志紅
高考(Q吧)第一天過去了，有人發(fā)揮出色，有人發(fā)揮失常，但無論發(fā)揮出色還是失常的考生，相信都明白一點(diǎn)：接下來的考試最重要！
那么，怎樣才能盡快從剛過去的考試中迅速轉(zhuǎn)入到下一場考試呢？作為本報(bào)心理專欄編輯，我結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)提一些小建議。
把高考三天看成一個(gè)整體
如果你有這樣的意識(shí)，就不必糾纏過去一兩場考試中的得失。
過去是過去，未來是未來
不管過去的考試發(fā)揮好還是不好，都和未來的考試沒有直接關(guān)系。所以，發(fā)揮不理想的考生不必沉浸在懊惱中，發(fā)揮理想的考生也不必沾沾自喜，因?yàn)闊o論懊惱還是沾沾自喜的情緒都源于過去，而你最關(guān)鍵的是投入到未來，投入到即將到來的那場考試中。
明確告訴自己：剛剛那場考試已屬于過去！ 不要談?wù)搫傔^去的考試的細(xì)節(jié)
不管發(fā)揮如何，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)都是好的，但不要去摳細(xì)節(jié)。談?wù)摷?xì)節(jié)都會(huì)讓你寶貴的能量沉浸在過去，在這個(gè)時(shí)候這是沒有意義的，你需要把這些能量立即投入到即將到來的下一場考試。
接受過去的事實(shí)
如果發(fā)揮不理想，可以對(duì)自己說一句：這一場我考得不怎么樣，這已是不可更改的事實(shí)。
這聽起來好像悲觀，但其實(shí)可以立即讓你從過去那場考試中解脫出來。
一時(shí)的懊惱是很正常的，但如果是持續(xù)的懊惱，那就意味著你不愿意接受發(fā)揮不好的事實(shí)。想結(jié)束這種懊惱，就需要你接受過去的事實(shí)。
發(fā)揮再理想也是過去的事
因過去的一場考試發(fā)揮不好而懊惱，這是不足取的，因過去的一場考試發(fā)揮理想而高興不止，這一樣是不足取的。前者是活在過去，而后者一樣如此。
很多人可能會(huì)產(chǎn)生疑問，發(fā)揮理想的考生帶著興奮勁進(jìn)入下一場考試不是很好嗎？為什么你會(huì)說這不足取呢？
那么，我講一下我自己的故事吧。
我是1992年參加的高考，高考第二天結(jié)束后，我的感覺非常之好，因?yàn)榍皟商於及l(fā)揮不錯(cuò)。為了犒勞自己，我打破了兩個(gè)月“不打游戲”的個(gè)人禁令，去了學(xué)校旁邊的一家臺(tái)球館和同學(xué)一起打臺(tái)球。那哥們球藝和我不相上下。但這次非常奇怪，我居然連輸三局。
一定有什么事情不對(duì)勁！我對(duì)自己說。于是，我停下來，在臺(tái)球桌旁靜思了一小會(huì)兒，安靜下來的那一瞬間我明白了，我整個(gè)人處在一種興奮狀態(tài)，這是兩天發(fā)揮出色導(dǎo)致的反應(yīng)，但過于興奮了，我的身體似乎飄了起來。這樣下去會(huì)毀掉第三天的，就和剛才那三局臺(tái)球一樣。
于是，我做了兩下深呼吸，內(nèi)心深處對(duì)自己說了兩遍“穩(wěn)！準(zhǔn)！狠！”結(jié)果接下來三局我都贏了。
打完這三局臺(tái)球后，我的雙腳好像重新踩在了堅(jiān)實(shí)的大地上。第三天，我繼續(xù)保持了前兩天的考場發(fā)揮水平。
有一個(gè)明確的結(jié)束儀式感
如果發(fā)現(xiàn)自己持續(xù)沉浸在過去產(chǎn)生的情緒中，可以通過想象做一下簡單的結(jié)束儀式：想象自己又回到了剛才那場考試的考場中，雙腳緩緩地邁出考場大門，然后堅(jiān)實(shí)地站在考場外面，對(duì)自己說，這場考試結(jié)束了。
此外，家長也需要保持克制，不要去追問孩子過去考試的細(xì)節(jié)。任何過去的事情都已成不可改變的事實(shí)，糾纏它沒有意義。
高考(Q吧)第一天過去了，有人發(fā)揮出色，有人發(fā)揮失常，但無論發(fā)揮出色還是失常的考生，相信都明白一點(diǎn)：接下來的考試最重要！
那么，怎樣才能盡快從剛過去的考試中迅速轉(zhuǎn)入到下一場考試呢？作為本報(bào)心理專欄編輯，我結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)提一些小建議。
把高考三天看成一個(gè)整體
如果你有這樣的意識(shí)，就不必糾纏過去一兩場考試中的得失。
過去是過去，未來是未來
不管過去的考試發(fā)揮好還是不好，都和未來的考試沒有直接關(guān)系。所以，發(fā)揮不理想的考生不必沉浸在懊惱中，發(fā)揮理想的考生也不必沾沾自喜，因?yàn)闊o論懊惱還是沾沾自喜的情緒都源于過去，而你最關(guān)鍵的是投入到未來，投入到即將到來的那場考試中。
明確告訴自己：剛剛那場考試已屬于過去！ 不要談?wù)搫傔^去的考試的細(xì)節(jié)
不管發(fā)揮如何，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)都是好的，但不要去摳細(xì)節(jié)。談?wù)摷?xì)節(jié)都會(huì)讓你寶貴的能量沉浸在過去，在這個(gè)時(shí)候這是沒有意義的，你需要把這些能量立即投入到即將到來的下一場考試。
接受過去的事實(shí)
如果發(fā)揮不理想，可以對(duì)自己說一句：這一場我考得不怎么樣，這已是不可更改的事實(shí)。
這聽起來好像悲觀，但其實(shí)可以立即讓你從過去那場考試中解脫出來。
一時(shí)的懊惱是很正常的，但如果是持續(xù)的懊惱，那就意味著你不愿意接受發(fā)揮不好的事實(shí)。想結(jié)束這種懊惱，就需要你接受過去的事實(shí)。
發(fā)揮再理想也是過去的事
因過去的一場考試發(fā)揮不好而懊惱，這是不足取的，因過去的一場考試發(fā)揮理想而高興不止，這一樣是不足取的。前者是活在過去，而后者一樣如此。
很多人可能會(huì)產(chǎn)生疑問，發(fā)揮理想的考生帶著興奮勁進(jìn)入下一場考試不是很好嗎？為什么你會(huì)說這不足取呢？
那么，我講一下我自己的故事吧。
我是1992年參加的高考，高考第二天結(jié)束后，我的感覺非常之好，因?yàn)榍皟商於及l(fā)揮不錯(cuò)。為了犒勞自己，我打破了兩個(gè)月“不打游戲”的個(gè)人禁令，去了學(xué)校旁邊的一家臺(tái)球館和同學(xué)一起打臺(tái)球。那哥們球藝和我不相上下。但這次非常奇怪，我居然連輸三局。
一定有什么事情不對(duì)勁！我對(duì)自己說。于是，我停下來，在臺(tái)球桌旁靜思了一小會(huì)兒，安靜下來的那一瞬間我明白了，我整個(gè)人處在一種興奮狀態(tài)，這是兩天發(fā)揮出色導(dǎo)致的反應(yīng)，但過于興奮了，我的身體似乎飄了起來。這樣下去會(huì)毀掉第三天的，就和剛才那三局臺(tái)球一樣。
于是，我做了兩下深呼吸，內(nèi)心深處對(duì)自己說了兩遍“穩(wěn)！準(zhǔn)！狠！”結(jié)果接下來三局我都贏了。
打完這三局臺(tái)球后，我的雙腳好像重新踩在了堅(jiān)實(shí)的大地上。第三天，我繼續(xù)保持了前兩天的考場發(fā)揮水平。
有一個(gè)明確的結(jié)束儀式感
如果發(fā)現(xiàn)自己持續(xù)沉浸在過去產(chǎn)生的情緒中，可以通過想象做一下簡單的結(jié)束儀式：想象自己又回到了剛才那場考試的考場中，雙腳緩緩地邁出考場大門，然后堅(jiān)實(shí)地站在考場外面，對(duì)自己說，這場考試結(jié)束了。
此外，家長也需要保持克制，不要去追問孩子過去考試的細(xì)節(jié)。任何過去的事情都已成不可改變的事實(shí)，糾纏它沒有意義。