-考前飲食
夜間復(fù)習(xí)應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C
●王福先，中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院教授
考前沖刺階段，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重，用腦量加大，家長(zhǎng)在飲食方面要注意一定的營(yíng)養(yǎng)搭配。
每日膳食中都應(yīng)包括谷薯類(lèi)、肉蛋奶豆類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、油脂類(lèi)4大類(lèi)食物。但也需要適度，過(guò)分營(yíng)養(yǎng)不僅沒(méi)有必要，反而會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等副作用。
另外，孩子復(fù)習(xí)到很晚，打破了正常的生活規(guī)律，應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C。
一日食譜
早餐：應(yīng)含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，如粥、燕麥片、全麥面包、果汁等，核桃粉、黑芝麻糊等也很不錯(cuò)，可以抵抗高度緊張學(xué)習(xí)造成的腦疲勞。
午餐：可吃些肉類(lèi)、雞蛋等含熱量較高的食品，蔬菜應(yīng)注意顏色搭配并變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維等。
晚餐：注意各種肉類(lèi)與新鮮蔬菜、水果的搭配，同時(shí)需要一定的碳水化合物，如豆類(lèi)、土豆、白薯、玉米等，對(duì)增進(jìn)記憶、抗疲勞有一定幫助。
夜宵：以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等。臨睡前喝杯牛奶以增進(jìn)睡眠。
采寫(xiě)/本報(bào)記者 鄭曉鈺
夜間復(fù)習(xí)應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C
●王福先，中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院教授
考前沖刺階段，孩子的學(xué)習(xí)任務(wù)重，用腦量加大，家長(zhǎng)在飲食方面要注意一定的營(yíng)養(yǎng)搭配。
每日膳食中都應(yīng)包括谷薯類(lèi)、肉蛋奶豆類(lèi)、蔬菜水果類(lèi)、油脂類(lèi)4大類(lèi)食物。但也需要適度，過(guò)分營(yíng)養(yǎng)不僅沒(méi)有必要，反而會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等副作用。
另外，孩子復(fù)習(xí)到很晚，打破了正常的生活規(guī)律，應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C。
一日食譜
早餐：應(yīng)含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，如粥、燕麥片、全麥面包、果汁等，核桃粉、黑芝麻糊等也很不錯(cuò)，可以抵抗高度緊張學(xué)習(xí)造成的腦疲勞。
午餐：可吃些肉類(lèi)、雞蛋等含熱量較高的食品，蔬菜應(yīng)注意顏色搭配并變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維等。
晚餐：注意各種肉類(lèi)與新鮮蔬菜、水果的搭配，同時(shí)需要一定的碳水化合物，如豆類(lèi)、土豆、白薯、玉米等，對(duì)增進(jìn)記憶、抗疲勞有一定幫助。
夜宵：以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等。臨睡前喝杯牛奶以增進(jìn)睡眠。
采寫(xiě)/本報(bào)記者 鄭曉鈺