有些人認(rèn)為，既然辦了健身卡，就應(yīng)該好好利用，于是在健身房一待就是幾個(gè)小時(shí)，甚至連跳幾節(jié)有氧操。健身教練提醒：“精練等于多練”。意思是說(shuō)合理有效的訓(xùn)練要好于盲目過(guò)量的訓(xùn)練。
健身房里的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)決定。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以1.5～2小時(shí)為宜。首先是健身，可以在跑步機(jī)上跑10分鐘，然后參加45~60分鐘的有氧操課程，后可以選擇幾組有針對(duì)性的無(wú)氧器械練習(xí)，以起到更好的塑型效果。運(yùn)動(dòng)后好休息20分鐘，適當(dāng)補(bǔ)充些水分，再溫水淋浴。每周進(jìn)行兩至三次這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以起到很好的健身作用。
健身房里的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)決定。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以1.5～2小時(shí)為宜。首先是健身，可以在跑步機(jī)上跑10分鐘，然后參加45~60分鐘的有氧操課程，后可以選擇幾組有針對(duì)性的無(wú)氧器械練習(xí)，以起到更好的塑型效果。運(yùn)動(dòng)后好休息20分鐘，適當(dāng)補(bǔ)充些水分，再溫水淋浴。每周進(jìn)行兩至三次這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以起到很好的健身作用。