“你再玩幾天，回到學校就要好好念書了?！鳖愃频脑?，福州的陳先生叮囑了不下十次?？蓛鹤泳褪浅涠宦劊屗軣o奈。新學期在即，不少孩子想到就怕，著急的家長也不在少數(shù)。教育行家指出，家長疏導孩子的壓力是有技巧的，現(xiàn)在就可以跟孩子一起輕松過渡了。
本期嘉賓：（排名不分先后）
福州十八中副校長 呂衛(wèi)平
福州教育學院二附小高級語文教師 何 捷
福建師大附小高級語文教師 林大洋
福建師大附小心理輔導員 黃 碩
小學篇
調(diào)整生活狀態(tài) 看電視的時間慢慢減少
林宇（化名）開學就要上五年級了，這個暑假，玩得非常開心，每天晚上都可以看電視、打游戲，早上睡到自然醒，林宇媽媽有些擔心開學后，林宇早上爬不起來。
福建師大附小心理輔導員黃碩說，在暑期生活中，小學生晚上娛樂活動較多，睡得比較晚，在開學之前要把生物鐘調(diào)整過來。由于孩子年紀較小，自控能力較弱，所以需要大人的幫助。
黃碩建議，家長和孩子不妨一起觀看電視，然后一起結(jié)束電視的觀看。每天提前半個小時結(jié)束，然后督促孩子睡覺休息，以這種共同努力、漸進不粗暴的方式幫助孩子恢復“早睡”的習慣。
起床的時間逐漸提早
“暑假可以睡到太陽曬*，可是一開學，每天7：40就要早讀，這個習慣很重要，開學前要提前適應(yīng)?！备Ｖ萁逃龑W院二附小高級語文教師何捷說。
何捷表示，早讀的時間各個學校幾乎都差不多，這是一個很重要的作息時刻點。開學前，好在家恢復這個習慣，在家按點“早讀”，把生物鐘調(diào)整過來。
調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
傾聽孩子拒絕開學的理由
劉真（化名）開學就要上二年級了，隨著開學的臨近，劉真不開心了。一天，劉真媽媽帶劉真去買新書包，劉真對媽媽說：“媽媽，可以不要上學嗎？”
黃碩說，有一部分孩子，尤其是低年級的小朋友，對上學有畏懼感，家長送來的時候，甚至難過得哇哇大哭。對于這樣的孩子，家長一定要認真傾聽孩子拒絕上學的理由，幫助孩子解開心結(jié)。
“小孩子在學校里總有自己害怕的或者喜歡的老師，帶著小孩去找孩子喜歡的老師，或者求助學校的心理輔導教師，都是比較好的方法?！秉S碩說。
總結(jié)在校榮譽 回憶暑期歡樂
不僅是低年級的學生，一些高年級的學生也一想到開學的作業(yè)就頭大起來。黃碩建議學生給自己一些好的心理暗示，不要老抱著“做作業(yè)真討厭”之類的想法，會影響到開學情緒的。
福建師大附中的高級語文教師林大洋建議，家長在開學前，要和孩子談?wù)勑模龑Ш⒆涌偨Y(jié)下暑假的美好回憶，引導孩子回憶暑假前在學校里獲得的榮譽，增強對學校的好感。
“通過談話，一方面在思想上暗示孩子暑假已經(jīng)結(jié)束了，一方面，引導孩子帶著好心情進入新學期。當然，要幫助孩子多回想一些在學校里值得高興的事情?！绷执笱笳f。
多和社區(qū)小朋友交流
黃碩建議，暑期里很少和同齡小朋友接觸的學生，要盡量多和社區(qū)里的孩子交往，這樣開學后更容易融入到集體生活中去。
調(diào)準學習狀態(tài)
“手生”會影響隨堂筆記
很多小學生的暑假作業(yè)在7月初都“趕”完了，整個8月，幾乎沒有動筆，一到開學，“手生”得連字都忘記怎么寫了。
“這樣容易影響隨堂筆記的質(zhì)量，建議學生們開學前去練練字帖，現(xiàn)在有很多和課本內(nèi)容相關(guān)的字帖，去練練手，既把字寫流暢，又熟悉了課本。”何捷說。
整理書架買新書
林大洋建議，學生通過整理書房找到一下學習的狀態(tài)，分類整理下雜亂了的書架，通過整理，看看有沒有什么需要新添的書本。
“對于進入中高年紀的小學生來說，到了該添加一些詞典的時候了，光字典不夠了?！绷执笱笳f。
新課本可以提前預(yù)習
何捷建議學生可以提前熟悉下學期的新課本。雖然新課本要開學才發(fā)，但是，“可以到上一屆的學生那里借閱一下”。
一起制定新目標
老師們都表示，新學期好制定新目標，這個目標不能讓家長單獨定，
“家長往往容易把目標定高了，那到后就是廢紙一張，”林大洋說：“由孩子和家長一起制定一個合理目標，家長也能更了解孩子的學習規(guī)劃，在新的學期里，幫助孩子得到更大的進步。”
中學篇
軟件方面準備讓孩子“收心”有技巧
新學期快開始了，很多家長開始苦口婆心勸告孩子“要收心了”。
福州十八中副校長呂衛(wèi)平指出，父母的這些勸告不僅少有奏效，反而很容易激起孩子的抵觸情緒。父母疏導孩子要注意技巧，如果只是這樣一味給孩子施壓，反而在無形中增了孩子的學習負擔。
家長可以引導孩子往有益的方向想，讓孩子把學習負擔轉(zhuǎn)化為學習樂趣。比如，每個孩子都有自己喜愛的老師；暑假沒有見面的玩伴們又可以見面了；升了高一可以有更好的校園環(huán)境，可以結(jié)交很多新朋友等等。
懶散習慣逐漸克服
暑假里，很多學生沒事干，就在家里吹著空調(diào)，不是看電視就是玩游戲。這樣的懶散習慣，現(xiàn)在開始要逐漸克服了！
呂衛(wèi)平建議中學生，可以找到新學期的書本，適當翻翻?？措娨暫屯嬗螒虻臅r間逐漸減少，拿出剩下來的時間，預(yù)習下新學期的內(nèi)容。家長在督促孩子時，切忌一步到位，讓孩子有個適應(yīng)的過程。學生自己本身也要有意志力，不要無節(jié)制地放任自己。
體育鍛煉別忽視
暑假里，大部分學生都是睡到自然醒。相當一部分人，是晚上當夜貓，白天睡大覺。到了新學期，一下子要早起，肯定會不習慣。所以，現(xiàn)在就要開始，慢慢把時間調(diào)整過來了，不然剛開學幾天就是困的，進不了狀態(tài)。
呂衛(wèi)平提醒家長，在抓孩子學業(yè)情況的同時，還不能忽視孩子的身體情況?，F(xiàn)在學生的身體素質(zhì)每況愈下，已經(jīng)引起全社會的關(guān)注，中考也將體育納入考試范疇。學生在這個過渡時期，可以適當進行體育鍛煉。如打打球、散散步等。
呂衛(wèi)平指出，孩子的身體素質(zhì)問題，很多時候會引發(fā)心理素質(zhì)問題。比如，在中高考考場上，不少考生因為感冒或拉肚子等身體原因，造成心理慌張，終影響考試的正常發(fā)揮。
制定新學期目標
新學期，是又一年的新起點。不可或缺的，要給定出新目標。要好好反思下自己的具體情況，鎖定新一年的沖擊目標。其中，不同年段不同性格，要因人而異。
明年畢業(yè)班的學生，就要面臨中高考了。利用暑期前的后一段時間，做做高考卷，找老師聊聊，了解下自己的排名情況，提前定位好自己的目標檔次。
起始年段的學生，如初一、高一年級的新生，不要過于樂觀，也不要過于悲觀。有的人原以為自己考不上好學校，但現(xiàn)在考上了，就沾沾自喜；有的人因為發(fā)揮失利，一種挫敗感一直籠罩在自己心里。這些都是不必要的，面對新的一個起點， 盡管拋開一切雜念，輕裝上陣從零開始吧。
中間年段的學生，如初二、高二年的學生，就要尋找自身亮點。比如有什么特長的，比別人有獨特優(yōu)勢的，就要發(fā)揮出來，為自己的中高考加分做好準備了。
硬件方面準備
校服、理發(fā)、學習用具……這些看得見的準備，家長往往做得很到位。
呂衛(wèi)平要提醒家長的是，家長除了要做些常規(guī)準備外，不要忽略一些細節(jié)問題。比如很多初一、高一的新生，忽然換了新學校，交通問題要考慮。
想辦理公交月票的，現(xiàn)在就可以辦了，免得到了開學時人太擠干著急。還有一些路途遠的，孩子的午餐怎么解決？這些細節(jié)問題，家長要考慮仔細了，這個時候能準備的可以提前準備。
本期嘉賓：（排名不分先后）
福州十八中副校長 呂衛(wèi)平
福州教育學院二附小高級語文教師 何 捷
福建師大附小高級語文教師 林大洋
福建師大附小心理輔導員 黃 碩
小學篇
調(diào)整生活狀態(tài) 看電視的時間慢慢減少
林宇（化名）開學就要上五年級了，這個暑假，玩得非常開心，每天晚上都可以看電視、打游戲，早上睡到自然醒，林宇媽媽有些擔心開學后，林宇早上爬不起來。
福建師大附小心理輔導員黃碩說，在暑期生活中，小學生晚上娛樂活動較多，睡得比較晚，在開學之前要把生物鐘調(diào)整過來。由于孩子年紀較小，自控能力較弱，所以需要大人的幫助。
黃碩建議，家長和孩子不妨一起觀看電視，然后一起結(jié)束電視的觀看。每天提前半個小時結(jié)束，然后督促孩子睡覺休息，以這種共同努力、漸進不粗暴的方式幫助孩子恢復“早睡”的習慣。
起床的時間逐漸提早
“暑假可以睡到太陽曬*，可是一開學，每天7：40就要早讀，這個習慣很重要，開學前要提前適應(yīng)?！备Ｖ萁逃龑W院二附小高級語文教師何捷說。
何捷表示，早讀的時間各個學校幾乎都差不多，這是一個很重要的作息時刻點。開學前，好在家恢復這個習慣，在家按點“早讀”，把生物鐘調(diào)整過來。
調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
傾聽孩子拒絕開學的理由
劉真（化名）開學就要上二年級了，隨著開學的臨近，劉真不開心了。一天，劉真媽媽帶劉真去買新書包，劉真對媽媽說：“媽媽，可以不要上學嗎？”
黃碩說，有一部分孩子，尤其是低年級的小朋友，對上學有畏懼感，家長送來的時候，甚至難過得哇哇大哭。對于這樣的孩子，家長一定要認真傾聽孩子拒絕上學的理由，幫助孩子解開心結(jié)。
“小孩子在學校里總有自己害怕的或者喜歡的老師，帶著小孩去找孩子喜歡的老師，或者求助學校的心理輔導教師，都是比較好的方法?！秉S碩說。
總結(jié)在校榮譽 回憶暑期歡樂
不僅是低年級的學生，一些高年級的學生也一想到開學的作業(yè)就頭大起來。黃碩建議學生給自己一些好的心理暗示，不要老抱著“做作業(yè)真討厭”之類的想法，會影響到開學情緒的。
福建師大附中的高級語文教師林大洋建議，家長在開學前，要和孩子談?wù)勑模龑Ш⒆涌偨Y(jié)下暑假的美好回憶，引導孩子回憶暑假前在學校里獲得的榮譽，增強對學校的好感。
“通過談話，一方面在思想上暗示孩子暑假已經(jīng)結(jié)束了，一方面，引導孩子帶著好心情進入新學期。當然，要幫助孩子多回想一些在學校里值得高興的事情?！绷执笱笳f。
多和社區(qū)小朋友交流
黃碩建議，暑期里很少和同齡小朋友接觸的學生，要盡量多和社區(qū)里的孩子交往，這樣開學后更容易融入到集體生活中去。
調(diào)準學習狀態(tài)
“手生”會影響隨堂筆記
很多小學生的暑假作業(yè)在7月初都“趕”完了，整個8月，幾乎沒有動筆，一到開學，“手生”得連字都忘記怎么寫了。
“這樣容易影響隨堂筆記的質(zhì)量，建議學生們開學前去練練字帖，現(xiàn)在有很多和課本內(nèi)容相關(guān)的字帖，去練練手，既把字寫流暢，又熟悉了課本。”何捷說。
整理書架買新書
林大洋建議，學生通過整理書房找到一下學習的狀態(tài)，分類整理下雜亂了的書架，通過整理，看看有沒有什么需要新添的書本。
“對于進入中高年紀的小學生來說，到了該添加一些詞典的時候了，光字典不夠了?！绷执笱笳f。
新課本可以提前預(yù)習
何捷建議學生可以提前熟悉下學期的新課本。雖然新課本要開學才發(fā)，但是，“可以到上一屆的學生那里借閱一下”。
一起制定新目標
老師們都表示，新學期好制定新目標，這個目標不能讓家長單獨定，
“家長往往容易把目標定高了，那到后就是廢紙一張，”林大洋說：“由孩子和家長一起制定一個合理目標，家長也能更了解孩子的學習規(guī)劃，在新的學期里，幫助孩子得到更大的進步。”
中學篇
軟件方面準備讓孩子“收心”有技巧
新學期快開始了，很多家長開始苦口婆心勸告孩子“要收心了”。
福州十八中副校長呂衛(wèi)平指出，父母的這些勸告不僅少有奏效，反而很容易激起孩子的抵觸情緒。父母疏導孩子要注意技巧，如果只是這樣一味給孩子施壓，反而在無形中增了孩子的學習負擔。
家長可以引導孩子往有益的方向想，讓孩子把學習負擔轉(zhuǎn)化為學習樂趣。比如，每個孩子都有自己喜愛的老師；暑假沒有見面的玩伴們又可以見面了；升了高一可以有更好的校園環(huán)境，可以結(jié)交很多新朋友等等。
懶散習慣逐漸克服
暑假里，很多學生沒事干，就在家里吹著空調(diào)，不是看電視就是玩游戲。這樣的懶散習慣，現(xiàn)在開始要逐漸克服了！
呂衛(wèi)平建議中學生，可以找到新學期的書本，適當翻翻?？措娨暫屯嬗螒虻臅r間逐漸減少，拿出剩下來的時間，預(yù)習下新學期的內(nèi)容。家長在督促孩子時，切忌一步到位，讓孩子有個適應(yīng)的過程。學生自己本身也要有意志力，不要無節(jié)制地放任自己。
體育鍛煉別忽視
暑假里，大部分學生都是睡到自然醒。相當一部分人，是晚上當夜貓，白天睡大覺。到了新學期，一下子要早起，肯定會不習慣。所以，現(xiàn)在就要開始，慢慢把時間調(diào)整過來了，不然剛開學幾天就是困的，進不了狀態(tài)。
呂衛(wèi)平提醒家長，在抓孩子學業(yè)情況的同時，還不能忽視孩子的身體情況?，F(xiàn)在學生的身體素質(zhì)每況愈下，已經(jīng)引起全社會的關(guān)注，中考也將體育納入考試范疇。學生在這個過渡時期，可以適當進行體育鍛煉。如打打球、散散步等。
呂衛(wèi)平指出，孩子的身體素質(zhì)問題，很多時候會引發(fā)心理素質(zhì)問題。比如，在中高考考場上，不少考生因為感冒或拉肚子等身體原因，造成心理慌張，終影響考試的正常發(fā)揮。
制定新學期目標
新學期，是又一年的新起點。不可或缺的，要給定出新目標。要好好反思下自己的具體情況，鎖定新一年的沖擊目標。其中，不同年段不同性格，要因人而異。
明年畢業(yè)班的學生，就要面臨中高考了。利用暑期前的后一段時間，做做高考卷，找老師聊聊，了解下自己的排名情況，提前定位好自己的目標檔次。
起始年段的學生，如初一、高一年級的新生，不要過于樂觀，也不要過于悲觀。有的人原以為自己考不上好學校，但現(xiàn)在考上了，就沾沾自喜；有的人因為發(fā)揮失利，一種挫敗感一直籠罩在自己心里。這些都是不必要的，面對新的一個起點， 盡管拋開一切雜念，輕裝上陣從零開始吧。
中間年段的學生，如初二、高二年的學生，就要尋找自身亮點。比如有什么特長的，比別人有獨特優(yōu)勢的，就要發(fā)揮出來，為自己的中高考加分做好準備了。
硬件方面準備
校服、理發(fā)、學習用具……這些看得見的準備，家長往往做得很到位。
呂衛(wèi)平要提醒家長的是，家長除了要做些常規(guī)準備外，不要忽略一些細節(jié)問題。比如很多初一、高一的新生，忽然換了新學校，交通問題要考慮。
想辦理公交月票的，現(xiàn)在就可以辦了，免得到了開學時人太擠干著急。還有一些路途遠的，孩子的午餐怎么解決？這些細節(jié)問題，家長要考慮仔細了，這個時候能準備的可以提前準備。