旅游中出現(xiàn)腿腫是常有的事，不僅給自己帶來了痛苦，而且還影響到旅游的進(jìn)度。為了避免旅行性腿腫，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
妥善安排好旅游的時(shí)間和路線，不要趕得太緊，注意勞逸結(jié)合。
旅途中要注意體位的變換，站立和行走一段時(shí)間后，要坐或者平躺一會(huì)兒，并把兩腿蹺起來，以便于腿腳部位的血液回流。
如果長(zhǎng)時(shí)間登山，打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，并用別針固定好。
晚上注意用溫水燙腳，使腳部的血管擴(kuò)張，便于血液回流。
如果旅游中出現(xiàn)了腿腫，要平臥休息一兩天，抬高腿腳，使其高于心臟的位置，便于血液回流。如果休息后仍不見好轉(zhuǎn)，就要找醫(yī)生治療。
巧治腿疼
外出旅游難免要登山越嶺，如果登山后兩條腿疼痛得難以行走，這時(shí)該怎么辦呢？
首先，應(yīng)排除雙腿疼痛不是由于軟組織損傷，想一想自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)有沒有用力過猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉傷的可能，如果有這些潛在因素，則需要盡快請(qǐng)醫(yī)生明確診斷及時(shí)治療。如果沒有軟組織損傷史，只是由于自己缺乏鍛煉，乍一運(yùn)動(dòng)耐力不足而出現(xiàn)的雙腿疼痛，不妨自己處理。
盡量創(chuàng)造條件讓自己的雙腿得到充分休息，避免強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)給雙腿加重負(fù)擔(dān)。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。
休息時(shí)盡量采取雙腿抬高姿勢(shì)，局部可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進(jìn)行治療，同時(shí)也可用一些治療跌打損傷的藥物，如外用噴霧劑或紅花油揉擦，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
食用富含維生素Ｃ和Ｂ、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果，多飲用白開水，加快代謝物的排泄。
可以洗個(gè)桑拿或做一兩次足療，以緩解下肢疲勞，促使癥狀消退。
妥善安排好旅游的時(shí)間和路線，不要趕得太緊，注意勞逸結(jié)合。
旅途中要注意體位的變換，站立和行走一段時(shí)間后，要坐或者平躺一會(huì)兒，并把兩腿蹺起來，以便于腿腳部位的血液回流。
如果長(zhǎng)時(shí)間登山，打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，并用別針固定好。
晚上注意用溫水燙腳，使腳部的血管擴(kuò)張，便于血液回流。
如果旅游中出現(xiàn)了腿腫，要平臥休息一兩天，抬高腿腳，使其高于心臟的位置，便于血液回流。如果休息后仍不見好轉(zhuǎn)，就要找醫(yī)生治療。
巧治腿疼
外出旅游難免要登山越嶺，如果登山后兩條腿疼痛得難以行走，這時(shí)該怎么辦呢？
首先，應(yīng)排除雙腿疼痛不是由于軟組織損傷，想一想自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)有沒有用力過猛或突然加速造成肌肉或肌腱拉傷的可能，如果有這些潛在因素，則需要盡快請(qǐng)醫(yī)生明確診斷及時(shí)治療。如果沒有軟組織損傷史，只是由于自己缺乏鍛煉，乍一運(yùn)動(dòng)耐力不足而出現(xiàn)的雙腿疼痛，不妨自己處理。
盡量創(chuàng)造條件讓自己的雙腿得到充分休息，避免強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)給雙腿加重負(fù)擔(dān)。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。
休息時(shí)盡量采取雙腿抬高姿勢(shì)，局部可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進(jìn)行治療，同時(shí)也可用一些治療跌打損傷的藥物，如外用噴霧劑或紅花油揉擦，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
食用富含維生素Ｃ和Ｂ、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果，多飲用白開水，加快代謝物的排泄。
可以洗個(gè)桑拿或做一兩次足療，以緩解下肢疲勞，促使癥狀消退。