浙江省2006年7月高等教育自學考試
健身體操試題
課程代碼：00493
一、單項選擇題(本大題共10小題，每小題2分，共20分)
在每小題列出的四個備選項中只有一個是符合題目要求的，請將其代碼填寫在題后的括號內(nèi)。錯選、多選或未選均無分。
1.學校健美操的身體發(fā)展目標是發(fā)展學生健美操的綜合素質(zhì)，尤其在動作的協(xié)調(diào)性和靈敏性上得到加強和
A.普及
B.發(fā)展
C.提高
D.維持
2.學校健美操的教學內(nèi)容包括_______課和技術課兩部分。
A.理論
B.實踐
C.重復
D.復習
3.在學校健美操教學中應重視教師自身表現(xiàn)和_______作用的發(fā)揮。
A.主導
B.主觀
C.客觀
D.積極
4.糖又稱碳水化合物。就其分子結構的簡繁分為單糖、雙糖與多糖。所有的糖都在消化道內(nèi)分解成_______才能被機體吸收。
A.單糖
B.雙糖
C.多糖
D.蔗糖
5.交叉步是健美操基本步伐，一個交叉步需要_______拍完成。
A.一
B.二
C.三
D.四
6.健美操基本步伐的并步可以做側(cè)并步；_______并步；L型并步；連續(xù)并步。
A.左、右
B、前、后
C.前
D.后
7.大眾健美操常用的_______動作是指健美操中具有典型性、代表性的動作。
A.常規(guī)
B.基本
C.基礎
D.難度
8.通過形體健美操的訓練，可以改善體態(tài)，培養(yǎng)_______正確的身體姿勢。
A.甜美
B.高雅
C.優(yōu)美
D.自然
9.音樂是健美操教學中的重要組成部分，起著語言指揮作用和練習中的_______作用。
A.口令
B.節(jié)奏
C.想象
D.模仿
10.健美操動作的力度、激情、表現(xiàn)力等都是在接受_______的刺激之后產(chǎn)生的。
A.語言
B.音樂
C.動作
D.口令
二、判斷題（本大題共19小題，每小題1分，共19分）
判斷下列各題，正確的在題后括號內(nèi)打“√”，錯的打“×”。
11.健美操有不同的分類法，根據(jù)健美操活動的目的和所要解決的主要任務為標準來劃分：可分為姿態(tài)健美操、減肥健美操、表演健美操三大類。
12.在創(chuàng)編健美操時，必須遵循以下五個原則：針對性、科學性、全面性、創(chuàng)新性、音樂與動作的一致性。
13.創(chuàng)編前的準備包括明確創(chuàng)編的目的、任務，了解練習者性別、婚否、年齡。
14.運用串連法教學，音樂的選擇好是連奏或剪接成連奏，這樣便于課的流暢，有利于練習者連續(xù)不斷地鍛煉，以達到良好健身的目的。
15.自我監(jiān)督的內(nèi)容包括自我感覺和自我監(jiān)測兩個方面。
16.體內(nèi)脂肪是長時間運動時的主要能量來源。
17.體弱者在鍛煉前吃糖，會加快疲勞的發(fā)生。不利于提高鍛煉效果。
18.鍛煉時的生理衛(wèi)生，主要包括月經(jīng)期體育衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生、飲水衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。
19.在鍛煉時，不要穿尼龍襪或尼龍絲襪跳健美操。
20.健美操的自我監(jiān)督是在健美操鍛煉時對自己的身體健康狀況和功能狀況進行自我觀察的一種方法。
21.一個十字交叉步需要六拍完成。
22.在跳健美操時，兩臂不可以對稱做。
23.啞鈴健美操是以發(fā)展上肢肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性為主的練習。
24.大眾健美操是男女老幼都適宜的運動項目。
25.通過形體健美操練習，可以培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風度；增強體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)。
26.形體美不單取決于好的體形，更重要的是使人們從人體的動作姿勢中感受到社會美。
27.在選擇健美操音樂時，應注意音樂要體現(xiàn)健美操的特點。
28.健美操的音樂具有旋律優(yōu)美、熱情奔放、柔和舒展的特點。
29.健美操的音樂速度通常是以10秒鐘為單位作為設計動作速度的標準。
三、填空題(本大題共16小題，每空1分，共21分)
請在每小題的空格中填上正確答案。錯填、不填均無分。
30.健美操是融______________、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習達到______________、健美和健心目的的一種新興娛樂、觀賞型體育項目。
31.通過健美操鍛煉能夠增強體質(zhì)，增進______________，改善體形，培養(yǎng)端莊體態(tài)，調(diào)節(jié)心理活動、陶冶美好情操，提高______________系統(tǒng)的機能、發(fā)展身體素質(zhì)。
32.健美操具有______________、力度性、節(jié)奏性、創(chuàng)新性的特點。
33.健身健美操也稱______________健美操。是集健身、娛樂為一體的群眾性健身運動。
34.學校健美操的要求是規(guī)范、______________、表現(xiàn)力、幅度四個方面。
35.健美操的主要教學方法有：記憶法、手勢提示法、示范______________法、激情法、口令提示法、串連教學法、協(xié)調(diào)教學法。
36.在自我監(jiān)督體系中，確定健身者的運動負荷主要有兩種方法：一是用鍛煉時的______________來確定運動負荷；二是用鍛煉時的______________來確定運動負荷。
37.健身者在鍛煉時，出現(xiàn)輕度疲勞、可以______________練習。
38.健美操鍛煉時的______________衛(wèi)生包括健美操的服裝、運動鞋襪、清潔皮膚、______________與裝飾四個方面。
39.健美操的科學鍛煉方法包括：循序漸進、持之以恒，靈活掌握、及時調(diào)整，______________運動，放松運動。
40.大眾健美操的鍛煉形式有個人鍛煉、______________鍛煉、健美操健身中心和健美操俱樂部鍛煉等形式。41.大眾健美操常用的基本動作包括______________動作、上肢動作、下肢動作、軀干動作的練習。
42.在健美操基本步伐中，弓步點地可以有______________個基本方向的點地。
43.女性形體美的標準為：具有勻稱豐滿曲線美的體形；要有適度的肌肉，______________的體魄；端正而優(yōu)美的姿態(tài)、活潑大方而又穩(wěn)重善良的性格和氣質(zhì)。
44.在運用音樂時要注意：音樂的風格與動作的風格要______________，音樂要體現(xiàn)健美操的特點，根據(jù)______________特點選擇音樂。
45.健美操的音樂速度分為______________種速度。
四、問答題(本大題共4小題，每小題10分，共40分)
46.為什么要做放松運動？
47.請寫出三種以上健美操教學方法，并舉例說明如何運用在健美操基本步伐教學中。
48.健美操鍛煉時的疲勞程度可通過健身者身體哪些表現(xiàn)來判斷？
49.請寫出健美操基本步伐V字步的動作過程。
健身體操試題
課程代碼：00493
一、單項選擇題(本大題共10小題，每小題2分，共20分)
在每小題列出的四個備選項中只有一個是符合題目要求的，請將其代碼填寫在題后的括號內(nèi)。錯選、多選或未選均無分。
1.學校健美操的身體發(fā)展目標是發(fā)展學生健美操的綜合素質(zhì)，尤其在動作的協(xié)調(diào)性和靈敏性上得到加強和
A.普及
B.發(fā)展
C.提高
D.維持
2.學校健美操的教學內(nèi)容包括_______課和技術課兩部分。
A.理論
B.實踐
C.重復
D.復習
3.在學校健美操教學中應重視教師自身表現(xiàn)和_______作用的發(fā)揮。
A.主導
B.主觀
C.客觀
D.積極
4.糖又稱碳水化合物。就其分子結構的簡繁分為單糖、雙糖與多糖。所有的糖都在消化道內(nèi)分解成_______才能被機體吸收。
A.單糖
B.雙糖
C.多糖
D.蔗糖
5.交叉步是健美操基本步伐，一個交叉步需要_______拍完成。
A.一
B.二
C.三
D.四
6.健美操基本步伐的并步可以做側(cè)并步；_______并步；L型并步；連續(xù)并步。
A.左、右
B、前、后
C.前
D.后
7.大眾健美操常用的_______動作是指健美操中具有典型性、代表性的動作。
A.常規(guī)
B.基本
C.基礎
D.難度
8.通過形體健美操的訓練，可以改善體態(tài)，培養(yǎng)_______正確的身體姿勢。
A.甜美
B.高雅
C.優(yōu)美
D.自然
9.音樂是健美操教學中的重要組成部分，起著語言指揮作用和練習中的_______作用。
A.口令
B.節(jié)奏
C.想象
D.模仿
10.健美操動作的力度、激情、表現(xiàn)力等都是在接受_______的刺激之后產(chǎn)生的。
A.語言
B.音樂
C.動作
D.口令
二、判斷題（本大題共19小題，每小題1分，共19分）
判斷下列各題，正確的在題后括號內(nèi)打“√”，錯的打“×”。
11.健美操有不同的分類法，根據(jù)健美操活動的目的和所要解決的主要任務為標準來劃分：可分為姿態(tài)健美操、減肥健美操、表演健美操三大類。
12.在創(chuàng)編健美操時，必須遵循以下五個原則：針對性、科學性、全面性、創(chuàng)新性、音樂與動作的一致性。
13.創(chuàng)編前的準備包括明確創(chuàng)編的目的、任務，了解練習者性別、婚否、年齡。
14.運用串連法教學，音樂的選擇好是連奏或剪接成連奏，這樣便于課的流暢，有利于練習者連續(xù)不斷地鍛煉，以達到良好健身的目的。
15.自我監(jiān)督的內(nèi)容包括自我感覺和自我監(jiān)測兩個方面。
16.體內(nèi)脂肪是長時間運動時的主要能量來源。
17.體弱者在鍛煉前吃糖，會加快疲勞的發(fā)生。不利于提高鍛煉效果。
18.鍛煉時的生理衛(wèi)生，主要包括月經(jīng)期體育衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生、飲水衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。
19.在鍛煉時，不要穿尼龍襪或尼龍絲襪跳健美操。
20.健美操的自我監(jiān)督是在健美操鍛煉時對自己的身體健康狀況和功能狀況進行自我觀察的一種方法。
21.一個十字交叉步需要六拍完成。
22.在跳健美操時，兩臂不可以對稱做。
23.啞鈴健美操是以發(fā)展上肢肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性為主的練習。
24.大眾健美操是男女老幼都適宜的運動項目。
25.通過形體健美操練習，可以培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風度；增強體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)。
26.形體美不單取決于好的體形，更重要的是使人們從人體的動作姿勢中感受到社會美。
27.在選擇健美操音樂時，應注意音樂要體現(xiàn)健美操的特點。
28.健美操的音樂具有旋律優(yōu)美、熱情奔放、柔和舒展的特點。
29.健美操的音樂速度通常是以10秒鐘為單位作為設計動作速度的標準。
三、填空題(本大題共16小題，每空1分，共21分)
請在每小題的空格中填上正確答案。錯填、不填均無分。
30.健美操是融______________、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械和用專門器械的操化練習達到______________、健美和健心目的的一種新興娛樂、觀賞型體育項目。
31.通過健美操鍛煉能夠增強體質(zhì)，增進______________，改善體形，培養(yǎng)端莊體態(tài)，調(diào)節(jié)心理活動、陶冶美好情操，提高______________系統(tǒng)的機能、發(fā)展身體素質(zhì)。
32.健美操具有______________、力度性、節(jié)奏性、創(chuàng)新性的特點。
33.健身健美操也稱______________健美操。是集健身、娛樂為一體的群眾性健身運動。
34.學校健美操的要求是規(guī)范、______________、表現(xiàn)力、幅度四個方面。
35.健美操的主要教學方法有：記憶法、手勢提示法、示范______________法、激情法、口令提示法、串連教學法、協(xié)調(diào)教學法。
36.在自我監(jiān)督體系中，確定健身者的運動負荷主要有兩種方法：一是用鍛煉時的______________來確定運動負荷；二是用鍛煉時的______________來確定運動負荷。
37.健身者在鍛煉時，出現(xiàn)輕度疲勞、可以______________練習。
38.健美操鍛煉時的______________衛(wèi)生包括健美操的服裝、運動鞋襪、清潔皮膚、______________與裝飾四個方面。
39.健美操的科學鍛煉方法包括：循序漸進、持之以恒，靈活掌握、及時調(diào)整，______________運動，放松運動。
40.大眾健美操的鍛煉形式有個人鍛煉、______________鍛煉、健美操健身中心和健美操俱樂部鍛煉等形式。41.大眾健美操常用的基本動作包括______________動作、上肢動作、下肢動作、軀干動作的練習。
42.在健美操基本步伐中，弓步點地可以有______________個基本方向的點地。
43.女性形體美的標準為：具有勻稱豐滿曲線美的體形；要有適度的肌肉，______________的體魄；端正而優(yōu)美的姿態(tài)、活潑大方而又穩(wěn)重善良的性格和氣質(zhì)。
44.在運用音樂時要注意：音樂的風格與動作的風格要______________，音樂要體現(xiàn)健美操的特點，根據(jù)______________特點選擇音樂。
45.健美操的音樂速度分為______________種速度。
四、問答題(本大題共4小題，每小題10分，共40分)
46.為什么要做放松運動？
47.請寫出三種以上健美操教學方法，并舉例說明如何運用在健美操基本步伐教學中。
48.健美操鍛煉時的疲勞程度可通過健身者身體哪些表現(xiàn)來判斷？
49.請寫出健美操基本步伐V字步的動作過程。